Déniché pour vous sur X-Triathlon, les conseils CAP hyper intéressants (et cela fait passer à 4 !!! les messages intéressants du Hobbit !!!)

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

fais chier j'avais prevu de courir les 33km du trail des cabornis cet apm
mais je me suis pris la sauce sur la gueule et j'entendais le tonnerre alors ca ma calmer
j'ai qd meme fait 1h35 dont un mt verdun

de toute facon j'avais pas de jambes
pas remis

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les conseils sont qd meme archi connu
il faut plutot preciser au lieu de fractionné long seance seuil ( allure course(genre 6*5' ou 3*10 par exemple)
et fractionné court par vma ( 30/30 ou jusqu'a 600m)

ca me parait plus correct

je pense que la seance clé pour la cap MD est la sortie de 1h15 parcourue a un bon rythme sur 50' apres 15' d éch et 15' récup
je sais ca fait pas 1h15

et je sais c'est un plan pour débutant
je sais je fais pas de MD
je sais j'ouvre ma gueule
je sais...

mais c'est mon expérience

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Très bien ton intervention. L'expérience de chacun est bonne à prendre.

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Comme dab , moi, y a rien pas comprende grd chose.
endurance fondamentale, ouais ,
70% de la FC max, ouais , pourquoi pas.

sauf qu'a la fin de l'article , y a un truc achement bien...

Pour ne pas prendre de risque, n’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un entraîneur : ils sont là pour vous guider dans votre progression et pour vous éviter les trop hautes intensités, par exemple.

moi c'est ca qu'il me manque. J'aurais pu finir ce satané tour cette année.
Pffffff.

a+

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.