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 Sujet du message: CAP du 07/06
MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 12:53 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
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Bon ce soir je serais à la piste :wink: si j'arrive à enfiler ma basket (j'ai un ongle moyen moyen) :? :?


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 Sujet du message: Re: CAP du 07/06
MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 12:54 
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VB a écrit:
Bon ce soir je serais à la piste :wink: si j'arrive à enfiler ma basket (j'ai un ongle moyen moyen) :? :?

faut les couper parfois parait-il :mdrire:

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com


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 Sujet du message: Re: CAP du 07/06
MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 12:58 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
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Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bon ce soir je serais à la piste :wink: si j'arrive à enfiler ma basket (j'ai un ongle moyen moyen) :? :?

faut les couper parfois parait-il :mdrire:


Bein moi c'est pas du à ça, je me suis fait un coup :? :? :?


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MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 13:33 
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Moi aussi mais peut être avec un peu de retard.

_________________
2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse


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MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 15:23 
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Je serai surement présent.
C'est quoi le prgramme ?


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MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 15:25 
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Localisation: LIMONEST
Ced a écrit:
Je serai surement présent.
C'est quoi le prgramme ?

Ce que tu veux :mdrire: :mdrire: chacun fait ce qu'il lui plait :mdrire: , non sérieux je ne sias pas avant je veux voir si je peux courrir et si je peux je ferais plutot des sénaces avec un certain temps en rytme


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MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 15:26 
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Par exemple une ancienne sénace du coach
3 x 4' avec 1' 50 récup / 3' récup / 3 x 5' avec 2' 20 de récup
Allure soutenue


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MessagePosté: Jeudi 07 Juin 2007 17:37 
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Enregistré le: Lundi 28 Juin 2004 7:18
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Localisation: lyon 4
J'ai ca à faire.

20' échauffement 3 x 20’ 80% 20’ retour au calme

_________________
2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.


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