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Reprise de la CAP ce Jeudi 11 Octobre
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 10 Octobre 2007 12:44 ]
Sujet du message:  Reprise de la CAP ce Jeudi 11 Octobre
Eh ouais !! eh ouais !! à la Saint Firmin, on se remet au turbin !! :lol: :lol:

RDV vers 18h15, au Stade Bourdan à Caluire
Démarrage de l'échauffement sur la Voie Verte, direction Sathonay pour 25/30 mn de footing léger
Retour sur la piste pour un travail technique
Des ateliers destinés à vérifier votre motricité, votre tonicité
En cette fin de saison où les organismes sont fortement éprouvés, nous nous ménagerons et les réelles séances de pistes avec du fractionné reprendront en début sur les conseils d'un entraineur éclairé en la personne de Fred Roujol
De plus, j'aurai l'occasion d'en savoir plus lors de ma formation BF5 début novembre, et devant alors des heures au club, les séances de piste feront parti de mon mémoire
Auteur:  VB [ Jeudi 11 Octobre 2007 13:00 ]
Sujet du message: 
Bon je viendrais faire un petit tour :wink:
Auteur:  fred [ Jeudi 11 Octobre 2007 15:17 ]
Sujet du message: 
présent aussi à la grande fête des mollets musclés :razz:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 12 Octobre 2007 7:53 ]
Sujet du message: 
Séance réalisée:

-VB
-Fred
-Rom
-Juan Muca
- Chistophe, alias Messire
- Bilbo

Echauffement footing sur Voie Verte de 35mn
Travaux techniques sur ateliers pour travail de gainage et application de l'utilisation des bras en ligne - tonicité sur passage de petites haies (sauts verticaux - latéraux) et extension par sauts entre arceaux disposés au sol

Retour au calme avec deux tours de footing autour du stade
Auteur:  VB [ Vendredi 12 Octobre 2007 10:01 ]
Sujet du message: 
Et oui c'est quand tu fais de la CAP que t'as mal de partout au torse :mdrire: :mdrire: peu plus mettre son pull JP :mdrire:
Auteur:  Juan Luca [ Vendredi 12 Octobre 2007 10:09 ]
Sujet du message: 
bon sang, mieux faut faire un ironman, j'ai moins de courbatures que ce matin. :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 12 Octobre 2007 12:56 ]
Sujet du message: 
Juan Luca a écrit:
bon sang, mieux faut faire un ironman, j'ai moins de courbatures que ce matin. :mdrire: :mdrire:

:evil: :evil:
EH OUAIS !! cette année, ça va envoyer en qualité !! pour le BF5, faut que j'assure à mort sa race !!
Auteur:  fred [ Vendredi 12 Octobre 2007 16:20 ]
Sujet du message: 
:gratte: fred et les mysteres de la cap :
punaise apres les exercices de coach bilbo; j'ai mal au bras aujourd'hui :mdrire: :mdrire:

super seances en tout cas ,comme toujours :wink:
Auteur:  BAMBI [ Vendredi 12 Octobre 2007 17:33 ]
Sujet du message: 
Oh trop nul, je peux pas venir le jeudi soir, j'aurais adoré ce genre de séance avec technique , et pis mes courbatures de la séance du mardi étaient presque finies, j'aurais enchainé.
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