Bonjour,
à la Saint Luc
je la fais ou pas tu t'en fous plein le LUC sur la piste, évidemment !! 
Comme d'habitude: RDV 18h15 Stade Bourdan à Caluire entre l'Hôpital Protestant (terminus Métro) et l'Hôtel de Ville.
Départ 18h30 pour échauffement 25mn sur la Voie Verte en direction de Sathonay
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Travail technique et PPG, y'en a besoin
et je vous filme !! vous verrez les GROS défauts !!
Petits ateliers avec sauts de haies, extensions...........pour travail de gainage, utilisation correcte des bras et technique de pieds
Travail important pour optimiser votre foulée, l'efficacité de cette derrière permet une économie d'énergie pour une rentabilité maximale !!
Eh ouais !! comme en natation, la technique est hyper importante !!
On travaille le posé du pied pour la pose sur l'avant du pied, avec tonicité musculaire !!
On alternera avec des tours de pistes en récupération footing
Puis, quelques étirements et des abdos
Voilà !! et surtout, je requière de votre part un minimum de concentration lors des exercices techniques, c'est important
Merci et pensez bien à prendre une gourde pour vous hydrater en permanence durant la séance
Bonne journée, à ce soir
