Yôp Yop
"A la Sainte Cécile, une séance de Cap se profile"
bof, pas trouvé mieux !! pas le temps de réfléchir, faut que j'aille me raser 
Bon classique:
-Heure RDV à 18h15
-Départ 18h30 pour 30mn d'échauffement à 10km/h sur la Voie Verte direction Sathonay
-Retour sur la piste, petits étirements légers, sans accoups
- Travail de PPG, gainage sur des ateliers, mêlé de travaux d'étirements, le tout avec du footing de récupération dans la séance
- Etirements avec habits secs et chauds !! comme je le dis aux gosses !! on ne reste pas pas au frais avec des habits plein de transpiration
On prévoit donc des rechanges que l'on apporte en bord de piste, une gourde remplie (là, j'en connais qui débute un tri bidon vide
) et aussi une montre chrono.
Voili Voilou, je mettrai la séance en ligne avec des crobards et des sacns de photos
Bonne journée, pensez à bien vous hydratez avec 1,5 litre minimum rappel, le corps perd naturellement sans effort quasi 0,5 litre de sueur par jour, d'où perte de minéraux
