Yôp Yop
"A la Sainte Cécile, une séance de Cap se profile" bof, pas trouvé mieux !! pas le temps de réfléchir, faut que j'aille me raser

Bon classique:

-Heure RDV à 18h15

-Départ 18h30 pour 30mn d'échauffement à 10km/h sur la Voie Verte direction Sathonay

-Retour sur la piste, petits étirements légers, sans accoups

- Travail de PPG, gainage sur des ateliers, mêlé de travaux d'étirements, le tout avec du footing de récupération dans la séance

- Etirements avec habits secs et chauds !! comme je le dis aux gosses !! on ne reste pas pas au frais avec des habits plein de transpiration
On prévoit donc des rechanges que l'on apporte en bord de piste, une gourde remplie (là, j'en connais qui débute un tri bidon vide ) et aussi une montre chrono.

Voili Voilou, je mettrai la séance en ligne avec des crobards et des sacns de photos

Bonne journée, pensez à bien vous hydratez avec 1,5 litre minimum rappel, le corps perd naturellement sans effort quasi 0,5 litre de sueur par jour, d'où perte de minéraux

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

je ne serais pas présente

Espérons que la pluie cesse sinon gros accidents sur les cerceaux déjà que

je serai un peu en retard du fait que je viens de plus loin avec mon nouveau taf, commencez l'échauffement sans moi
Sinon, un bon entraineur devant savoir s'adapter à tous les paramètres, style son athlète qui a la chiasse
là, vu les conditions météo, j'adapterai la séance en conséquence, donc, aucun risque d'accident de cerceaux, on évitera toute blessure et pélo esquinté !!
à tout à l'heure, prévoyez un rechange sec, nous devrions pouvoir faire une séance d'étirement dans le gymnase, mais il faut éviter de le "saloper", donc, en vêtements propres et secs

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