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entrainement natation kiki
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Auteur:  Maya [ Samedi 04 Juin 2005 14:18 ]
Sujet du message:  entrainement natation kiki
eh ben ça rigole pas avec le chipster j'ai nommé kiki,il ns en a mis plein la gueule à l'entrainement ;j'suis tellement fatiguée que j'pourrais meme plus dire tout ce qu'on a fait:


100 m NL
100 4 nages
200 NL
200 4 nages

ds le désordre !!!!!!

25 m en hypoxie poumons remplis
25 m hypoxie poumons vides

le tout 2 fois

éducatif:
3*

50m paumes de mains dirigées vers l'extérieures
50m paumes de mains dirigées vers l'intérieur
50 m NL

exercice de respiration:

25 m NL resp tous les 3
25 m NL resp tous les 5
25 m NL resp tous les 3
25 m NL resp tous les 7 etc.....jusqu'à resp tous les 11

pyramide :

25 m NL rapide
25 m NL lent

50 m NL rapide
50 m NL lent

100 m NL rapide
100 m NL lent

50 m NL rapide
50 m NL lent

25 m NL rapide
25 m NL lent

exercice de vélocité:

12.5 m NL rapide sans respiration
12.5 m NL souple

la meme chose pour le retour

tte ces séries entrcoupées de 10 m souple


et je dois en oublier :? :? :?

enfin bref un bon entrainement plein d'enseignement ,merci kiki!!!!!!

maintenant sieste !!!!!!!!!!!! :oops: :oops:
Auteur:  KIKI [ Samedi 04 Juin 2005 19:31 ]
Sujet du message: 
Le Chipster est content que tu soit contente 8-)
merci pour ton message :wink:
Ki²
Auteur:  Sarti [ Samedi 04 Juin 2005 19:45 ]
Sujet du message: 
Ce matin j'étais à miribel-beach avec AYANATOR et BILBO pour une petite séance en nature :roll:

Il va falloir que je me fasse greffer un GPS dans le crâne pour me diriger :? ou alors faire de la voile, car je passe mon temps à tirer des bords :evil: :evil: :evil:

En plus cette P****N de combi de M***E qui m'explose les épaules et les bras au bout de 200m, rien ne va :cry: :cry: :cry:

Cette fois je la vends et je pense investir dans une combi sans manches..... Vous en pensez quoi :?:
Auteur:  Running Duck [ Samedi 04 Juin 2005 20:18 ]
Sujet du message: 
cyrille a écrit:
En plus cette P****N de combi de M***E qui m'explose les épaules et les bras au bout de 200m, rien ne va :cry: :cry: :cry:

Cette fois je la vends et je pense investir dans une combi sans manches..... Vous en pensez quoi :?:

J'en avais une sans manche dans le temps (je trouvais aussi que les manches entravaient mes mouvements).

Mais niveau température de l'eau, ça fait quand même une différence (l'eau rentre vers les côtes).

J'avais aussi des frottements (toujours vers les côtes) en eau salée ou sur du long. Mais bon, les combines ont dû évoluer et tu peux prévoir de la vaseline (ou autre chose, il parait qu'il faut pas en mettre) si tu crains.

Sinon, c'est vrai qu'au niveau des bras, c'est le top. Tu retrouves bien tes sensations habituelles (la glisse et la flottaison en +).
Auteur:  Mikle-Scott [ Samedi 04 Juin 2005 20:55 ]
Sujet du message: 
Oh moi aussi je suis très content :lol: :lol: :lol: :lol:
Le coup de la combine je le connais depuis des lustres et j'avais déjà colmaté les entrées d'eau avec du Kwai (c'est plus dur a enfiler cf. sketch de D. Boon) mais on se marre plus.
L'entrainement de ce matin était super si bien que j'ai suivi tous les conseils toute a journée y compris cet AM pour l'entrainement vélo avec Meximieux :
Un paquet de Chips familial (ce qui m'a obligé de prendre ma grosse sacoche) un bidon spécial Mar..ni blanc et respiration naturelle j'avoue que ce n'étais pas toujours facile dans le calvaire surtout pour garder le menton en extension avec la jambes tendues.
Mais il faut reconnaitre que c'est efficace car personne n'a voulu me suivre à Cleyzieu :razz: :razz: :razz: :roll: .
A quand la prochaine fois, car les conseils du meilleur du club à Bourg surtout en course à pied je suis preneur à mon âge.
Auteur:  KIKI [ Dimanche 05 Juin 2005 2:46 ]
Sujet du message: 
cyrille a écrit:
Ce matin j'étais à miribel-beach avec AYANATOR et BILBO pour une petite séance en nature :roll:

Il va falloir que je me fasse greffer un GPS dans le crâne pour me diriger :? ou alors faire de la voile, car je passe mon temps à tirer des bords :evil: :evil: :evil:

En plus cette P****N de combi de M***E qui m'explose les épaules et les bras au bout de 200m, rien ne va :cry: :cry: :cry:

Cette fois je la vends et je pense investir dans une combi sans manches..... Vous en pensez quoi :?:


je te déconseille la combi sans manche, prends en une plus grande!!! ou plutôt à ta taille. Le top, ze Metal cell en +, elle est belle, elle est belle.......
Pour info, j'ai une taille 3 et je suis gaulé comme une crevette par rapport à toi, mon cher ISSARTENEGGER!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a + le chipster
Auteur:  Sarti [ Dimanche 05 Juin 2005 9:32 ]
Sujet du message: 
Citation:
Pour info, j'ai une taille 3 et je suis gaulé comme une crevette par rapport à toi, mon cher ISSARTENEGGER!!!!!!!!!!!!!!!!!!


:lol: :lol: :lol: la gueule de la crevette :!: :!: :!:
Ca ressemble un peu à de l'auto-dévaluation pour mieux frapper très rapidement :wink: :wink: :wink:
Auteur:  KIKI [ Dimanche 05 Juin 2005 21:01 ]
Sujet du message: 
cyrille a écrit:
Citation:
Pour info, j'ai une taille 3 et je suis gaulé comme une crevette par rapport à toi, mon cher ISSARTENEGGER!!!!!!!!!!!!!!!!!!


:lol: :lol: :lol: la gueule de la crevette :!: :!: :!:
Ca ressemble un peu à de l'auto-dévaluation pour mieux frapper très rapidement :wink: :wink: :wink:


Pour une fois que c'est pas de l'intox :shock: ........... Je cofirme mon physique de crevette :wink: comparé à la masse de muscles de notre Swharzy Issartenegger!!!!!!!!
Auteur:  Sarti [ Dimanche 05 Juin 2005 21:08 ]
Sujet du message: 
Bon, il est vrai que j'ai un rapport poids/taille qui ne m'avantage ni en natation, ni en course à pied et surtout pas quand ça grimpe en vélo :roll: :roll: :roll:

Alors bon dieu pourquoi je me suis mis au triathlon :?: et pourquoi Embrun :?: Je crois que je vais aller consulter un spécialiste des boyaux de la tête dès cette semaine :wink:
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