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VB
 Sujet du message: Entrainement CAP du 07-02
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 11:07 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
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Bon cette semaine je reprends alors coach un programme ??? :wink:
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Bilbonsacquet
 Sujet du message: Re: Entrainement CAP du 07-02
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 11:30 
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VB a écrit:
Bon cette semaine je reprends alors coach un programme ??? :wink:

Yes, ce midi, je le mets en ligne :lol:

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Rik Rak
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 12:10 
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Ca se passe où : au Transbordeur ou au Ninkasi ? :lol:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:11 
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Rik Rak a écrit:
Ca se passe où : au Transbordeur ou au Ninkasi ? :lol:

Pas encore de délocalisation prévue :lol:
Ce soir:

Séance fractionnée:

Bloc de 6x400m avec 1mn de récup entre chaque 400m

Récup 4mn

Bloc de 5x600 avec 1mn 30 de eécup entre chaque 600m

A 80% de la VMA

Pour les 400m entre 1'37 pour VMA 18,5km/h
et 2'04 pour une VMA 14,5km/h

Pour les 600 entre 2'26 pour VMA 18,5 km/h
et 3' 06 pour une VMA 14,5km/h

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the POU
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:22 
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C'est à quelle heure le RDV ?

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VB
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:35 
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the POU a écrit:
C'est à quelle heure le RDV ?


Merci bilbo, RDv vers 18h15 pour partir à l'échauffement vers 18h30
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:36 
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Les VMA du Test sur 2000m

Grand Grand: 17,22
Cèd: 16,86
Geje: 16,40
Jean Sèb: 15,45
Tabassor: 14,49
Toy Toy: 15,32
Vb: 14,78
Maya: 13,95
Messire: 15,06
Sam: 15,75
Fred: 14,88
Rom: 16,55
Kakadoi: 17,91

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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 16:23 
Pas Sam pas ce soir (pas sympa ...).
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Messire
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 19:43 
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Moi non plus :( Y a blocage là. :(

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.
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VB
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 9:41 
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bon séance, bon on a juste oublier les 80% de la VMA séance plutot à 100% :mdrire: bon ça va le coach n'a rien dit :razz:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 9:42 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
VB a écrit:
bon séance, bon on a juste oublier les 80% de la VMA séance plutot à 100% :mdrire: bon ça va le coach n'a rien dit :razz:

Je ne veux pas vous couper dans votre élan, vous m'aviez l'air bien en forme :lol:
ceci veut dire que je peux corcer les séances

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VB
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 9:44 
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Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
bon séance, bon on a juste oublier les 80% de la VMA séance plutot à 100% :mdrire: bon ça va le coach n'a rien dit :razz:

Je ne veux pas vous couper dans votre élan, vous m'aviez l'air bien en forme :lol:
ceci veut dire que je peux corcer les séances

Heu pas trop quand meme , comme hier c'était très bien faut pas, non plus le vomit tout en février sinon on fera quoi en avril :mdrire:
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mog
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 13:10 
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j'ai fait le même test que vous la semaine d'après tout seul comme un connard, puis j'ai été rejoins par Rom et Tabassor quand j'avais fini ma récup dommage pour moi :mdrire: :mdrire:

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
http://mogthemog.over-blog.com
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