Bonjour Bonjour Triathlètes,
alors pour justifier mon BF5, il faut bien que je me bouge un peu le Business pour mes p'tit(e)s collègues de Cloube non
Donc, je vous propose de reconduire les séances d'athlétisme. Ces dernières seront exclusivement axées sur la technique et le fractionné.
Sur les mêmes bases que les années précédentes, à savoir une séance le Jeudi soir, au Stade Pierre Bourdan de Caluire.
Départ échauffement mode lent à 10km/h sur la Voie Verte direction Sathonay - 25mn
Retour à allure lente à la piste
Echauffement à base de PPG durant 10mn (travail de pied / souplesse et renforcement musculaire)
Travail technique sur Ateliers ou séance sur piste (alternace en fonction des envies des participants et des courses prévues)
Vidéos prises pour analysées les défauts de chacun et rectifier (possibilités de se faire des soirées vidéos avec présentation des techniques)
Nous remplirons un formulaire avant démarrage de la saison, pour cibler les besoins (type de courses et calendriers), faire un état des lieu physique (Test VMA / vécu sportif / faiblesses / points forts / antécédents blessures...)
Tests réguliers pour évaluer les progressions
Voili voilou, avec retour des résultats de chacuns fournis sur informatique
Je sollicite les gens pour être équipés de:
- Chrono montre perso
- Pense à prendre ne gourde pour s'hydrater
- Vêtements de rechange entre échauffement/séance, en fonctuion du temps (vestiaires dispos)
Les temps seront pris par mes soins, mais seul, parfois difficile de prendre tout le monde
Ensuite, je peux, en fonction des demandes, établir des fiches techniques sur différents aspects:
- récupération
- étirements
- alimentation/hydratation
- soins et blessures
- contacts pour les soins............
Voilà, je reste donc à disposition et souhaite savoir à peu près dors et déjà qui serait intéressé car je compte sur une base de 7 personnes minimum pour assurer les séances et surtout pour que le travail collectif soit constructif sur les séances de piste
A peluche pour la suite de la Série "Les Rillliettes à la Piste" mieux que les Oui-Oui ou Martine à l'Athlé !!
Caluire, c'est tout de même un peu éclairé ... surtout le stade 