Bonjour,

Je pratique le triathlon depuis quelques mois et m'entraine 5 jours par semaine:

Pour un tas de raison l'épreuve ironman me fascine.

Mon objectif serait juste d'en finir un, juste avant la limite de temps.

Pourriez-vous me suggérer un programme d'entrainement afin de finir ce type d'épreuve.

Mon niveau actuel est le suivant; je fais des Sprint:

Nat: Lors des épreuves sprint je termine les 750 m en gros en quinzème position sur 100 participants.

Vélo: Je perd en moyenne 30 places si le parcours est séléctif (sur plat ça va beaucoup mieux, je perd beaucoup moins de places).
(Quel est l' IM dont le parcours vélo est le plus plat?)

Cap: Je maintiens mon classement de fin de vélo.

Merci pour votre aide.

Sébastien

Bonjour,

C'est difficile à répondre en se basant sur ton niveau en sprint, saches que ce sont 2 choses bien opposées.
Sur le long en plus de l'effort tu as d'autres facteurs à gérer et à apprendre en entrainement : l'alimentation à savoir ce qui te convient le mieux, ce que tu digères mieux, l'hydratation sont déjà des pointe forts à gérer.

Ensuite en ce qui concerne l'entrainement faut savoir ton passé sportif, si tu as déjà pratiqué des efforts longs .. ou si tu débutes dans les 3 disciplines.