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On dit généralement que la crampe est due à la déshydratation et au manque de sodium. Une étude menée par l'Université de Cap Town remet en cause cette théorie. 209 triathlètes ont été testés avant et après un Ironman. 43 d'entre eux ont souffert de crampes pendant l'épreuve mais leurs niveaux d'hydratation et en électrolytes étaient les mêmes que les 166 autres ! Il va falloir chercher ailleurs...

sujet très intéressant! À suivre. Je pensais à une deshydratation musculaire aussi et est ce que l acide lactique n y est pas pour quelque chose???

Je connais la crampe dans pulp fiction, sinon.... Ben rien d'autre... Désolé.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Si si, la crampe est la conséquence d'une augmentation de l'acidité musculaire, par accumulation d'acide lactique, non éliminé. Pour l'éliminer, il faut une augmentation du débit sanguin local, qui apporte de l'oxygène et élimine le CO2. CO2+acide lactique sont des composants acides, qui représentent la même entitée finalement, puisque selon l'équation suivante :
acide lactique + bicarbonate = lactate + dioxyde de carbone

l'acide lactique est transformé en lactate+CO2, qui doit être éliminé par les poumons.

L'acidité locale provoque une augmentation de la contractibilité musculaire, donc une crampe.
La production élevée de lactates est due à l'utilisation importante du métabolisme anaérobie, qui utilise le glucose sans utiliser d'oxygène, et avec une moindre efficacité, mais beaucoup plus rapidement que le métabolisme aérobie. (cf http://www.triclair.com/entrainements/fiches/sources-energie.pdf et http://www.triclair.com/entrainements/fiches/pathologies-musculaires.pdf, un peu de pub au passage )

Cependant, là où l'hydratation peut intervenir, à mon sens, c'est qu'elle peut augmenter le volume sanguin, donc le débit sanguin, donc l'élimination des lactates... mais si l'étude ne l'a pas démontré...faudrait en fait mesurer les paramètres d'hydratation au moment de la crampe elle même, donc au laboratoire... (j'avais écrit ça aussi sur l'hydratation http://www.triclair.com/entrainements/fiches/hydratation.pdf mais en relisant je trouve que c'est compliqué...)

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Rom

Si si, la crampe est la conséquence d'une augmentation de l'acidité musculaire, par accumulation d'acide lactique, non éliminé. Pour l'éliminer, il faut une augmentation du débit sanguin local, qui apporte de l'oxygène et élimine le CO2. CO2+acide lactique sont des composants acides, qui représentent la même entitée finalement, puisque selon l'équation suivante :
acide lactique + bicarbonate = lactate + dioxyde de carbone

vous devriez faire intervenir sur le forum des rillettes le professeur Copetti docteur es science en crampologie
En plus il tire sa crampe 2 fois par an pas plus

C'est vrai que c'est THE expert international of cramping !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Je pense que l acide lactique s'installe,a cause d'une mauvaise recuperation suite a un effort intense ou autre (c'est une supposition)En prenant l'exemple de l'aviron (et oui encore! =p) apres l'echaufement avant une course,l'acide lactique s'installe dans les muscles le seul moyen de le faire partir...un effort "très" intense exemple un sprint.Alors moi je pense que yen a qui ce la coule un peu tro au debut =p

Autre moyen intense pour faire partir une crampe... bon je

Haa les crampes, elles me tracassent po mal quand même depuis le début de saison. Plutôt a l'aise sur les parties pédestres depuis mes débuts en Tri je ne comprend po pourquoi cette année sur tous les triathlons que j'ai disputer des crampes intenses apparaissent aux ischios et aux quadris ....... Je n'ai pourtant rien changer que ce soit en alimentation, en temps de repos ou sommeil, a la position sur mon vélo, cela reste une belle inconnue pour moi cette année et fais augmenter presque a chaque fois mon temps CAP de 2 voire 3 min.

Peut être moins d'entrainement ?

J'ai augmenter ma charge d’entraînements vélo et course a pied cette année en vue du Half de Gerardmer. Le seul domaine ou je ne me suis quasiment po entraîner cette année est la natation, alors est ce que je puisse plus pendant cette partie là et donc je le ressens ensuite sur la Cap. J'ai des doutes mais bon peut être.

Les étirements....

J'essaie dans la mesure du possible de toujours m’étirer pendant que je place mes affaires dans le parc. J'en fais de même également après mes courses. La seul différence est que l'année dernière j'étais souvent libérer pour éviter de faire le service du Samedi soir (je travaille dans la restauration) alors que cette année cela n'est quasiment plus le cas. Peux être que j'ai du mal a récupérer de ma semaine et de ce service là........

Peut être aussi qu'en augmentant le volume d'entrainement, tu as progressé en endurance et en utilisation du métabolisme aérobie (qui ne produit pas de lactates) mais qu'en revanche, tu as légèrement régressé en puissance pure et en métabolisme anaérobie, et que donc ton seuil de tolérance de l'acidité musculaire est plus bas qu'avant...j'ai ressenti un peu ça aussi l'année dernière, en plus je ne faisais plus du tout de fractionné...

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Rom

Essaye la bière

Essaye peut etre une creme chauffante avant d'aller courir ou avant une compete

Fouya ya ya ya !

Qu'est-ce que t'as dit au milieu avant "métabolisme" ?

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