Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic !
Bonjour à tous,
Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi.
Mékeskecé?
C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons.
Programme:
Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines)

Arrivée sur place :

– Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices

– Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2

Retour à la Velette à vélo
N’hésitez pas à indiquer votre présence sur le post de forum de la news.


http://club.triclair.com/2019/03/25/entrainement-enchainements-velo-cap-samedi-30-03/

Holà,
super idée!

Il faut un vélo de route ou un VTT?
A+

Rappel de l'équipement recommandé (pour répondre à Marion et aux futures autres):
- Vélo de route en état de rouler ... frein en état de marche, pneus gonflés ! bon si t'as qu'un VTT t'es po viré
- Casque, sur soit (si t'as po ton casque tu pars po!)
- chaussure de vélo, sur soit (si t'en as !)
- Tenue adéquat pour rouler ET courir, sur soit style la tenue des rillettes ça le fait,
- de quoi s'hydrater et s'alimenter, oublie le pot de nutella, la baguette et le coca, c'est pas pique-nique!
- Chaussure de course à pied dans un ch'tit sac à dos (on va courir dans les chemins)
- le sourire et l'envie sur soit t'as po le choix pour être sur les photos

Nous partons en groupe, donc la vigilance est de mise et surtout le respect du code de la route ...

_________________
Lipton pour les intimes

Super idée !

Afin de valider le nombre de présent, j'attends les noms de la start list
Donc comme d'hab, reprenez le post sans le surplus de "quote" et ajouter votre nom, Merci.

Start-list:
- AlainT

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Afin de valider le nombre de présent, j'attends les noms de la start list
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Start-list:
- AlainT
- Pauline
- Prune
- Marion

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Bonjour à tous,
Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi.
Mékeskecé?
C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons.
Programme:
Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines)

Arrivée sur place :

– Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices

– Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2

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Rappel de l'équipement recommandé (pour répondre à Marion et aux futures autres):
- Vélo de route en état de rouler ... frein en état de marche, pneus gonflés ! bon si t'as qu'un VTT t'es po viré
- Casque, sur soit (si t'as po ton casque tu pars po!)
- chaussure de vélo, sur soit (si t'en as !)
- Tenue adéquat pour rouler ET courir, sur soit style la tenue des rillettes ça le fait,
- de quoi s'hydrater et s'alimenter, oublie le pot de nutella, la baguette et le coca, c'est pas pique-nique!
- Chaussure de course à pied dans un ch'tit sac à dos (on va courir dans les chemins)
- le sourire et l'envie sur soit t'as po le choix pour être sur les photos

Nous partons en groupe, donc la vigilance est de mise et surtout le respect du code de la route ...
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- AlainT : Rendez-vous 13h45 en tenue pour un départ à 14h
- Pauline
- Prune
- Marion

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Lipton pour les intimes

Alain tu as les clés de la Velette? On pourrait laisser des affaires là-bas?

Salut,
Non, je n'ai pas les clés, qui les a théoriquement?

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Lipton pour les intimes

Ok, je les récupère ce soir au près de brouette
On peut se faire goûter

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Lipton pour les intimes

Une belle réussite cet entrainement avec un beau soleil, les rillettes sont prêtes à enchainer, preuves à l'appuie



Coco au taquet !


bravo à toutes et tous

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Lipton pour les intimes

C’était Top! Merci Alain!

C'est clair ça avait l'air cool ! En tout cas je suis intéressé si 2ème session il y a !
La transition c'est la où on peut gagner beaucoup de place sans même se faire voir

Tu as raison Pastaga viens! on append à ne pas tomber de vélo avant la ligne de transition

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Triathlèfe