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Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=4&t=19176 |
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Auteur: | Blog triclair [ Lundi 25 Mars 2019 20:38 ] |
Sujet du message: | Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic ! Bonjour à tous, Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi. Mékeskecé? C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons. Programme: Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines) Arrivée sur place : – Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices – Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2 Retour à la Velette à vélo N’hésitez pas à indiquer votre présence sur le post de forum de la news. http://club.triclair.com/2019/03/25/entrainement-enchainements-velo-cap-samedi-30-03/ |
Auteur: | Marion.launay [ Lundi 25 Mars 2019 21:22 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Holà, super idée! Il faut un vélo de route ou un VTT? A+ |
Auteur: | Lipton [ Lundi 25 Mars 2019 23:06 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Blog triclair a écrit: Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic ! Bonjour à tous, Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi. Mékeskecé? C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons. Programme: Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines) Arrivée sur place : – Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices – Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2 Retour à la Velette à vélo N’hésitez pas à indiquer votre présence sur le post de forum de la news. http://club.triclair.com/2019/03/25/entrainement-enchainements-velo-cap-samedi-30-03/ Rappel de l'équipement recommandé (pour répondre à Marion et aux futures autres): - Vélo de route en état de rouler ... frein en état de marche, pneus gonflés ! bon si t'as qu'un VTT t'es po viré - Casque, sur soit (si t'as po ton casque tu pars po!) - chaussure de vélo, sur soit (si t'en as !) - Tenue adéquat pour rouler ET courir, sur soit style la tenue des rillettes ça le fait, - de quoi s'hydrater et s'alimenter, oublie le pot de nutella, la baguette et le coca, c'est pas pique-nique! - Chaussure de course à pied dans un ch'tit sac à dos (on va courir dans les chemins) - le sourire et l'envie sur soit t'as po le choix pour être sur les photos Nous partons en groupe, donc la vigilance est de mise et surtout le respect du code de la route ... |
Auteur: | Invité [ Mardi 26 Mars 2019 22:37 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Super idée ! |
Auteur: | Lipton [ Mardi 26 Mars 2019 23:52 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
AlainT a écrit: Blog triclair a écrit: Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic ! Bonjour à tous, Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi. Mékeskecé? C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons. Programme: Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines) Arrivée sur place : – Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices – Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2 Retour à la Velette à vélo N’hésitez pas à indiquer votre présence sur le post de forum de la news. http://club.triclair.com/2019/03/25/entrainement-enchainements-velo-cap-samedi-30-03/ Rappel de l'équipement recommandé (pour répondre à Marion et aux futures autres): - Vélo de route en état de rouler ... frein en état de marche, pneus gonflés ! bon si t'as qu'un VTT t'es po viré - Casque, sur soit (si t'as po ton casque tu pars po!) - chaussure de vélo, sur soit (si t'en as !) - Tenue adéquat pour rouler ET courir, sur soit style la tenue des rillettes ça le fait, - de quoi s'hydrater et s'alimenter, oublie le pot de nutella, la baguette et le coca, c'est pas pique-nique! - Chaussure de course à pied dans un ch'tit sac à dos (on va courir dans les chemins) - le sourire et l'envie sur soit t'as po le choix pour être sur les photos Nous partons en groupe, donc la vigilance est de mise et surtout le respect du code de la route ... Afin de valider le nombre de présent, j'attends les noms de la start list Donc comme d'hab, reprenez le post sans le surplus de "quote" et ajouter votre nom, Merci. Start-list: - AlainT |
Auteur: | Marion.launay [ Jeudi 28 Mars 2019 11:41 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
AlainT a écrit: Blog triclair a écrit: Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic ! Bonjour à tous, Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi. Mékeskecé? C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons. Programme: Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines) Arrivée sur place : – Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices – Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2 Retour à la Velette à vélo N’hésitez pas à indiquer votre présence sur le post de forum de la news. http://club.triclair.com/2019/03/25/entrainement-enchainements-velo-cap-samedi-30-03/ Rappel de l'équipement recommandé (pour répondre à Marion et aux futures autres): - Vélo de route en état de rouler ... frein en état de marche, pneus gonflés ! bon si t'as qu'un VTT t'es po viré - Casque, sur soit (si t'as po ton casque tu pars po!) - chaussure de vélo, sur soit (si t'en as !) - Tenue adéquat pour rouler ET courir, sur soit style la tenue des rillettes ça le fait, - de quoi s'hydrater et s'alimenter, oublie le pot de nutella, la baguette et le coca, c'est pas pique-nique! - Chaussure de course à pied dans un ch'tit sac à dos (on va courir dans les chemins) - le sourire et l'envie sur soit t'as po le choix pour être sur les photos Nous partons en groupe, donc la vigilance est de mise et surtout le respect du code de la route ... Afin de valider le nombre de présent, j'attends les noms de la start list Donc comme d'hab, reprenez le post sans le surplus de "quote" et ajouter votre nom, Merci. Start-list: - AlainT - Pauline - Prune - Marion |
Auteur: | Lipton [ Jeudi 28 Mars 2019 23:43 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic ! Bonjour à tous, Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi. Mékeskecé? C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons. Programme: Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines) Arrivée sur place : – Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices – Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2 Retour à la Velette à vélo N’hésitez pas à indiquer votre présence sur le post de forum de la news. http://club.triclair.com/2019/03/25/entrainement-enchainements-velo-cap-samedi-30-03/ Rappel de l'équipement recommandé (pour répondre à Marion et aux futures autres): - Vélo de route en état de rouler ... frein en état de marche, pneus gonflés ! bon si t'as qu'un VTT t'es po viré - Casque, sur soit (si t'as po ton casque tu pars po!) - chaussure de vélo, sur soit (si t'en as !) - Tenue adéquat pour rouler ET courir, sur soit style la tenue des rillettes ça le fait, - de quoi s'hydrater et s'alimenter, oublie le pot de nutella, la baguette et le coca, c'est pas pique-nique! - Chaussure de course à pied dans un ch'tit sac à dos (on va courir dans les chemins) - le sourire et l'envie sur soit t'as po le choix pour être sur les photos Nous partons en groupe, donc la vigilance est de mise et surtout le respect du code de la route ... Afin de valider le nombre de présent, j'attends les noms de la start list Donc comme d'hab, reprenez le post sans le surplus de "quote" et ajouter votre nom, Merci. Start-list: - AlainT : Rendez-vous 13h45 en tenue pour un départ à 14h - Pauline - Prune - Marion |
Auteur: | Marion.launay [ Vendredi 29 Mars 2019 16:46 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Alain tu as les clés de la Velette? On pourrait laisser des affaires là-bas? |
Auteur: | Lipton [ Vendredi 29 Mars 2019 18:47 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Salut, Non, je n'ai pas les clés, qui les a théoriquement? |
Auteur: | Lipton [ Vendredi 29 Mars 2019 20:09 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
AlainT a écrit: Salut, Non, je n'ai pas les clés, qui les a théoriquement? Ok, je les récupère ce soir au près de brouette On peut se faire goûter |
Auteur: | Marion.launay [ Dimanche 31 Mars 2019 0:04 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
C’était Top! Merci Alain! |
Auteur: | Pastaga [ Lundi 01 Avril 2019 7:49 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
C'est clair ça avait l'air cool ! En tout cas je suis intéressé si 2ème session il y a ! La transition c'est la où on peut gagner beaucoup de place sans même se faire voir |
Auteur: | Marion.launay [ Lundi 01 Avril 2019 8:39 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
Tu as raison Pastaga viens! on append à ne pas tomber de vélo avant la ligne de transition |
Auteur: | Atrien [ Lundi 01 Avril 2019 9:08 ] |
Sujet du message: | Re: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
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