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comment ça marche
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Auteur:  scarabée [ Lundi 23 Janvier 2006 16:54 ]
Sujet du message:  comment ça marche
POSTURE D'INVERSION DIAPHRAGMATIQUE EN ÉTAT SOPHRONIQUE :D :D
Auteur:  scarabée [ Lundi 23 Janvier 2006 16:55 ]
Sujet du message: 
Image
Auteur:  Running Duck [ Lundi 23 Janvier 2006 17:09 ]
Sujet du message: 
Et ça sert à quoi :?:
Auteur:  scarabée [ Lundi 23 Janvier 2006 17:11 ]
Sujet du message: 
Comment s'y prendre?

Matériel: table basse ou chaise
Posture à adapter: dos aligné, genoux pliés, hanche inclinées (90°)
Position idéale: pieds en dehors du support
Mots clés: confort, durée (20mn), adaptation (lieu/soi-même)

Attention : JAMAIS LES MEMBRES INFÉRIEURS TENDUS

Où l'exercer?

Lieu: sur le sol, en plein air
Travail: posture passive à l'extérieur et active à l'intérieur

Quand est-ce possible?

Pré-compétition (sportif)
Avant la sieste

Important : EXERCICE QUOTIDIEN AFIN D'OBTENIR DES EFFETS VISIBLES

Objectifs de la posture d'auto sédation en état sophronique

FAIRE LE VIDE
Alignement des vertèbres jusqu'au crâne:
Orifice supérieur du thorax (diaphragme abdominal), cou, nuque

Vivre la respiration dans tout le corps:
Peau, muscles, articulations, viscères, cellules...

Insister sur son rythme, sa respiration abdominal (calme & relaxe)

Prise de conscience corporelle:
Visage, crâne, épaules, mains
Insister sur les doigts (forme, contact avec le sol, l'air, les vêtements...)

- Prendre conscience du changement d'état postural.
- Connaître les effets de la pesanteur sur son corps.
- L'espace d'air contenu dans son corps.
- Percevoir le bassin (forme/volume).
- Le changement du rythme cardiaque & respiratoire.
- Le contraste mollets posés/pieds dans le vide.

Le draînage postural est alors favorisé:
Il crée un massage sur les viscères (estomac, coeur, poumons, reins)

La nourriture oxygène & le sang circule car les muscles se relâchent.
Auteur:  scarabée [ Lundi 23 Janvier 2006 17:12 ]
Sujet du message: 
pardon c 'était l autre
Objectifs de la posture d'inversion diaphragmatique en état sophronique

SOULAGEMENT DES TENSIONS ABDOINALES
Acquérir stabilité & équilibre dans la posture: grâce à la respiration ventre/thorax/épaules

Maintenir l'équilibre en inspirant amplement;
Prendre conscience de la relaxation inversée du visuel

Le retour position SEIZA (assis talon, dos droit)

- Récupération des sensations corporelles (les yeux fermés).
- Concentration sur le ventre, l'abdomen, le diaphragme.
- L'espace d'air contenu dans son corps.
- Percevoir le thorax (forme/volume).

Tout le corps est alors sous tension permettant ainsi de soulager les abdominaux.

Cet exercice favorise la concentration, l'athlète se concentre sur l'équilibre de son corps.

La respiration permet de conserver la stabilité de la posture.
Auteur:  scarabée [ Lundi 23 Janvier 2006 17:13 ]
Sujet du message: 
Image

avant la siest c est celle là
Auteur:  Running Duck [ Lundi 23 Janvier 2006 17:17 ]
Sujet du message: 
scarabée a écrit:
Image

avant la siest c est celle là

Elle me plait mieux celle là. Moins casse gueule !
Auteur:  ironseb [ Lundi 23 Janvier 2006 17:39 ]
Sujet du message: 
Et pis le TriKamasutra en 10 leçons de furies c'est pour quand ? :tirelangue:
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 17:42 ]
Sujet du message: 
ha ouais ......
et qu'est ce que tu espères y trouver dans celui ci????? :razz:
Auteur:  ironseb [ Lundi 23 Janvier 2006 17:44 ]
Sujet du message: 
Je m'attend au pire… :mdrire:
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 17:51 ]
Sujet du message: 
tu sais quoi ....................................























































T AS RAISON :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Lundi 23 Janvier 2006 18:17 ]
Sujet du message: 
ironseb a écrit:
Et pis le TriKamasutra en 10 leçons de furies c'est pour quand ? :tirelangue:

:lol: :lol: :lol:
Je propose aux femmes dans l'intimité Le Bilbo-Sutra !! :wink: :wink: 8-) 8-)
Auteur:  ironseb [ Lundi 23 Janvier 2006 18:20 ]
Sujet du message: 
Wé ben avec ton épaule moyen-moyen ça risque de pas être très varié…
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 18:21 ]
Sujet du message: 
ah bon ...et ça consiste en quoi exactement ???? :shock:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Lundi 23 Janvier 2006 18:29 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
ah bon ...et ça consiste en quoi exactement ???? :shock:

:lol: :lol: :lol:
Si cette question m'est adressée, il suffit de passer chez moi, les soirs où il neige vers 1h30, et je réchauffe à pas cher les âmes féminines en peine !! :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 18:32 ]
Sujet du message: 
ah oui je vois faudrai tcommencer par leur ouvrir aux ames en peine!!!
Auteur:  Bilbonsacquet [ Lundi 23 Janvier 2006 18:37 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
ah oui je vois faudrai tcommencer par leur ouvrir aux ames en peine!!!

:lol: :lol: :lol:
Pas de soucis pour la prochaine fois !! :wink: :wink: 8-) 8-)
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 18:38 ]
Sujet du message: 
ok nous retenons la proposition :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Lundi 23 Janvier 2006 18:42 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
ok nous retenons la proposition :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:


en plus, en ce moment, j'aurai tte la journée pour m'y préparer !!! :lol: :lol: :wink: :wink: 8-) 8-)
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 18:43 ]
Sujet du message: 
je compatis ....... :?
Auteur:  Bilbonsacquet [ Lundi 23 Janvier 2006 18:53 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
je compatis ....... :?

Bin au moins, vous êtes quasi sûres que j'ouvrirai !! je vais pouvoir briquer l'appart !! et rangez le méga-bordel !! :lol: :lol:
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 18:59 ]
Sujet du message: 
tu sais on s'en fout de ton bordel :-)
un appart bien rangé me met plus mal à l'aise qu'un bordel organisé!!! :mdrire:
Auteur:  Rik Rak [ Lundi 23 Janvier 2006 21:41 ]
Sujet du message: 
Ah ouais ? Alors tu serais très très à l'aise chez moi ! :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Maya [ Lundi 23 Janvier 2006 22:04 ]
Sujet du message: 
ben tu sais avec 4 enfants ,à mon avis faut pas très maniaque sinon tu y perds un peu ton latin ou alors (chose possible ) tu ne fais que briquer !!!
Auteur:  JF [ Lundi 23 Janvier 2006 22:22 ]
Sujet du message: 
Maya a écrit:
ben tu sais avec 4 enfants ,à mon avis faut pas très maniaque sinon tu y perds un peu ton latin ou alors (chose possible ) tu ne fais que briquer !!!


mais si tu fais que briquer,le JF a cublize te rattraperas :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
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