Le pote à Méga met des news sur son beau site, qui vaut le détour:
http://oliviermarceau.free.fr/
2006-02-24
Coups de soleil...
bituelle de transitions au lac, 3 séries de 300m, 6km & 1,5km, en y allant progressivement, cela passe très bien, et permet à tout le monde de donner le meilleur de lui. Les groupes se font, les attaques fusent, et nous nous retrouvons tous à 8h00 en train de papoter dans 50cm d'eau sur le bord du lac...la journée est finie ! Enfin pas pour tout le monde car Benoit souhaite profiter du stage pour nager un maximum, rendez-vous donc à la piscine dans l'après-midi pour faire 3km avec en série : 400, 4X100, 300, 3X100, 200, 2X100, 100, 100. Vers 16h Delphine, Sylvain et Emy nous quittent, les 5 semaines sont écoulées et il est temps pour eux de rentrer à Antibes. Xavier Revoul et Adrien Vives arrivent durant le week end, ce qui maintient notre effectif à une bonne dizaine. Lundi c'est le footing long à 6h00, à présent nous ne dépassons plus les 1h30 (sauf pour Alex & Cyrille qui préparent un Ironman), par contre il est temps de programmer quelques séances plus rapides pour optimiser le volume que nous avons fait jusqu'à maintenant. Mardi matin c'est la séance qui dépote à Nerang, 3 séries de 10mn sur le vélo, 1,5 km à pied, de plus en plus vite, et la dernière sans drafting, ça sue à grosses gouttes, ça souffle épais, mais c'est bon ! A 14h30, on se retrouve à la piscine pour une petite séance technique de 3km, on oublie le chrono et les séries, il s'agit de s'appliquer et de sentir des choses ! Le mercredi, nous sommes maudits, une nouvelle fois c'est une véritable douche que nous prennons à peine partis, c'est pas grave ça sèche vite ici ! Parcours très dur, Adrien n'a pu se joindre à nous, car victime de coups de soleil, Xavier se faisait du souci mais il suit sans problème, Jean Marc commence à avoir la "soquette légère", le travail paye. Alex et Cyrille poussent jusqu'à 165km, on est de fer ou on ne l'est pas...C'est le dernier mercredi pour Greg, il s'attaque donc au record du tour du lac (5km), Cédric, Benji et moi partons dans sa foulée. 17'15" plus tard, Cédric est de retour, Greg et moi en 17'20", Benji en 18'40", mon 18'52" est donc effacé à jamais des tablettes ! Après 125km de vélo, ça commence à être honnête ! Le jeudi, nous commençons par 2h de vélo souple, puis une bonne séance de bras (10x50 elastique seul & 10x50 plaq) en natation, et pourfinir la journée, une allure 2 haute en course à pied sur le tour de la piscine (5km). Tout le monde améliore son temps, alors la journée de repos de demain est bien méritée... sauf pour Benoit qui doit nager à 8h, il faut en faire des longueurs pour sortir avec les premiers !
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alors t'as le droit de beneficier de nos appels, c'est pas rien ça!! 