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News de Super Zgueg !!
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 18 Octobre 2006 8:17 ]
Sujet du message:  News de Super Zgueg !!
17/10/2006

10 km de Caluire

3ème en 30’59’’ : temps honorable compte tenue du parcours, de ma motivation et de mon état de fraîcheur.




13/10/2006

Ce que pourrait être ma semaine type

Beaucoup de choses ont changé pour moi ces dernières semaines (déménagement, recrutement SNCF, nouveau club natation, nouveau cadre d’entraînement, retour du Spin). Tout cela est bien même très bien, mais ça m’oblige à complètement réorganiser ma trame d’entraînement habituelle. Je vous présente ci-dessous sans trop rentrer dans les détails ce que pourrait être une semaine d’entraînement.
Le plus gros changement est en natation. Désormais je me lève le matin à 5h45 pour être dans l’eau à 7h, j’enquille les bornes sans compter et je tape fort dans toutes les filières physio. L’objectif est de retrouver des sensations dans la douleur et de chercher l’adaptation maximale. Je ne suis pas un nageur mais je peux en faire l’illusion, j’ai déjà tutoyé à plusieurs reprises les «gros poissons » du circuit. Seulement je dois travailler dur très dur tout le temps sans jamais rien lâcher. « Chassez le naturel il revient au galop » qu’il disait, et bien pour moi la natation ce n’est pas naturelle.
Les conditions nouvelles qui me sont offertes avec Lyon Natation sont je pense bonnes. Même si dorénavant je vais faire quasiment l’impasse sur des séances clefs qui m’étaient chères et grâce auxquelles j’ai atteint un niveau correct en peu de temps, je sens que j’ai besoin de changer de dynamique d’entraînement. Au fil du temps, je suis peut-être tombé dans une sorte de confort, à trop vouloir optimiser mes séances j’en ai peut-être oublié le kilométrage et la douleur nécessaire à toute progression.

Lundi :
9-10h cap
12-14h nat séance clef/reference 4000m
15h sieste
18-19h HT

Mardi :
7-9h nat 5000m
9-13h SNCF
15h sieste
18-19h enchaînement HT/cap

Mercredi :
7-9h nat 5000m
10h sieste
11-13h vélo
14h sieste
18h cap séance piste

Jeudi :
7-9h nat 5000m
9-13h SNCF
14h sieste
15-17h vélo

Vendredi :
9-10h cap cool
12-14h nat séance clef 4000m
15h sieste
18-19h cap séance nature

Samedi :
8-10h vélo
19-20h cap ou HT

Dimanche :
8-11h courses diverses ou vélo+cap


26 heures au total soit environ 18-20h effectives.
PS: photo prise par Richard de l'agence lyonnaise MaxPPP
Auteur:  kollanta [ Mercredi 18 Octobre 2006 10:51 ]
Sujet du message: 
oulala, mais il sieste combien de fois dans une journée? :shock: :shock:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 18 Octobre 2006 10:53 ]
Sujet du message: 
kollanta a écrit:
oulala, mais il sieste combien de fois dans une journée? :shock: :shock:

Ché pas si t'as vu quand même qu'à 7h00 du mat, il nage à jeun 5000m !! :shock: :shock:
un peu de récup ne fait pas de mal !!
Pis en Cap, comme il aime à me dire !! je me traine pas à 15km/h !! :mdrire: :mdrire:
Auteur:  kollanta [ Mercredi 18 Octobre 2006 10:55 ]
Sujet du message: 
ah ben oui pcque tu penses qu'en etant etudiante je faisais quoi, pas besoin d'être un pro pour tabasser la nat à 6.30h :shock:
Auteur:  Running Duck [ Mercredi 18 Octobre 2006 10:55 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
Ché pas si t'as vu quand même qu'à 7h00 du mat, il nage à jeun 5000m !! :


C'est pour ce genre de trucs que j'ai pas voulu faire triathlète pro 8-) |-) !!!
Auteur:  Bilbonsacquet [ Mercredi 18 Octobre 2006 11:04 ]
Sujet du message: 
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Ché pas si t'as vu quand même qu'à 7h00 du mat, il nage à jeun 5000m !! :


C'est pour ce genre de trucs que j'ai pas voulu faire triathlète pro 8-) |-) !!!

:mdrire: :mdrire:
Auteur:  mog [ Mercredi 18 Octobre 2006 11:17 ]
Sujet du message: 
moi c'est pour ça que j'aime pas la piscine : il faut se lever trop tot pour en faire!!!
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