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| News de Super Franky !! http://triclair.fr/forum/viewtopic.php?f=4&t=4832 |
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| Auteur: | Bilbonsacquet [ Vendredi 01 Décembre 2006 13:32 ] |
| Sujet du message: | News de Super Franky !! |
Comme prévu Le mois de la reprise s'est déroulé sans encombres. Le programme était celui-ci : Lundi : natation 3000m à 4000m Mardi : footing 50' + 15' de travail technique lent Mercredi : 45' PPG + corde à sauter enchainé sur 3000m natation vitesse + bras Jeudi : footing 1h Vendredi : natation 4500m Samedi : footing renforcement musculaire en montagne en AR soit environ 300m de dénivellé + Dimanche : ballade en famille !!!! Soit 8-9h hebdomadaires. Voila ce que j'ai respecté à la lettre près sauf la semaine dernière où j'ai roulé 1h40 tranquille en plus. Ce week end, je participe à la SaintéLyon par équipe de 4 coureurs. Il s'agit de rejoindre Lyon au départ de Saint Etienne en passant par les Monts du lyonnais, soit 68 Km. Mais le chmilblick c'est que cela se déroule de nuit à la lampe frontale avec le risque de se perdre !!! Mes coéquipiers sont Cédric Fleureton, Guillaume Dechavanne et un coureur du team Run Alp'. Nous représenterons cette société à l'occasion. Je manquerai de vous faire partager mes émotions à l'issue de la course !!! |
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