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S'entrainer plus, pour se trainer moins
Les stages sont là dans la préparation pour augmenter ponctuellement la charge de travail afin de forcer le corps à développer des adaptations. Rien de pire pour le sportif de répéter les mêmes sollicitations tout au long de l'année car l'organisme s'habitue et le niveau de performance stagne. Il faut sans cesse varier, modifier, améliorer, supprimer ou insister dans tous les domaines. Que ce soit physiologiques, psychologiques, biomécaniques, nutritionnels et j'en passe !!!
Le stage de cette semaine avec mes collègues et amis du 4è Rch s'est déroulé dans d'excellentes conditions. 3 entrainements quotidiens basés sur le volume en vélo et càp et l'assimilation du travail en natation réalisé dans le cycle précédent depuis les fêtes. Ci dessous la semaine qui s'est cloturée par les championnats interrégionaux de cross à Commentry en Auvergne, hier, par une 26ème place. C'est très bien pour moi, cela me qualifie individuellement pour les France. C'était un vrai cross dans la boue avec des vires-vires et pleins de cotes et descentes. Et 11,5 Km en cross c'est une grande épopée !!!! A noter la belle place des triathlètes & duathlètes : Sourdi 9ème, Meudec 11ème, Vincent 19ème, Moulai 21ème et Diemuntsch 2ème en junior (très fort !!!!). Désolé pour les autres que j'aurai zappé...
Lundi : Footing + VMA 1h10 - 16,1 Km + 3h35 vélo
Mardi : VMA 12x400 1h20 - 17 Km + 4 Km nat + 3h vélo
Mercredi : 4,1 Km nat + 3h vélo
Jeudi : Footing + allure 1h03 - 15 km + 4,3 Km nat + 2h45 vélo
Vendredi : Footing + 3x200m vite 1h16 - 16,5 Km + 3,6 Km nat + 3h vélo
Samedi : 35' footing + lignes + 2,2 Km nat
Dimanche : Cross Interrégionaux soit 1h30 - 21 Km
Semaine : 27h50
NAT : 18,2 Km
VELO : 461 Km
CAP : 93 Km
_________________ Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
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