je reviens vers vous pour une autre question (ha quand on débute !!!).

en effet, quel type d'échauffement effectuez-vous sur un tri comme celui de vaulx ? j'ai l'habitude des échauffements CAP (10 km et semi-marathon), mais pour le tri ?????

enfin, les dossards seront-ils dispo la veille ou faut-il attendre le dimanche matin ?

merci d'avance.

Pour l'échauffement, tu trouveras quelques trucs dans notre rubrique "entraînements" (les conseils de Barbara Lindquist)

Sinon, pour les dossards, jette un oeil sur le site de l'épreuve, ils doivent mettre l'info : http://www.trivaulxvilleurbanne.com/

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

bin en règle générale, on est souvent à la bourre !! donc, l'échauffement, c'est en courant pour arriver sur la plage et hop, sauter dans l'eau au coup de pétard

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Bein moi en tri je m'échauffe 2min en nat pis c'est tout et bien assez

Tu parles, à Vouglans, sur 3000m que veux tu que je cherche à m'échauffer !! Pis la température de l'eau m'allait bien
d'ailleurs, j'y passe plus de temps que d'autres

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Bon c'est ma 1ère saison en tri alors à prendre comme une débutante avec un petit passé sportif. En général, je prepare le vélo et je sors mes petites affaires (chaussures, serviette ect) puis je cours 10 minutes et j'en profite pour repérer où est le vélo par où on arrive de la natation par où on repart à vélo et idem pour la CAP, parce que quand tu arrives de la flotte tu ne sais plus trop où tu es. Ensuite je fais des étirements mouvements de bras etc. Et puis j'enfile la combi et je vais nager 5mn.
En fait c'est très personnel et c'est en en faisant et en testant que l'on apprend à se connaitre. J'ai commencé l'année dernière à Vaulx, et j'ai trouvé super tu vas voir c'est un sport génial.

Ce sont surtout les triathlètes et les Rilliettes en particulier qui sont géniaux et qui font que ce sport est GENIAL !!

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un petit peu les sanpriots aussi

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2009....... se faire plaisir avant tout !

sanpriot que je suis d'ailleurs !!!! Merci à tous de vos conseils !

Oui, oui bien sûr. Qui pourrait avoir envie de se lever à 6h du mat pour se jeter à l'eau "froide" à 9h (et encore je parle même pas des départs d'IM), pédaler dans une côte à 18% en s'arrachant les poumons et s'achever en courant comme un(e) dératé(e) jusqu'à 'arrivée pour avoir le droit à un verre de coca et un quartier d'orange ??

et ben alors qu'est ce que tu fais sur ce site????

Y a un super club de tri à Saint-Priest !

Comment ça, ça se fait pas de venir recruter sur le forum des rillettes

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bein non t'a raison de lui préciser, pour la personnes c'est quand meme mieux d'avoir un club plus près, puis ça va que c'est vous, ils sont aussi sympa à St priest

Merki VB

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je te propose de tourner un peu les jambes en vélo avant de le caler dans le parc à vélo
puis

au choix quelques lignes droite en accélérations ( 3,4 sur 60m)
ou quelques accélérations en natation sur 15, 20"
pour monter un peu ton coeur
sinon apres 100m de nat tu seras a bloc, explosé
et tu n'en t"en remettras jamais jusqu ' a la ligne
d'arrivée

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http://jujutrail.blogspot.fr

Ouaich ! Très utile, ne serait-ce que pour vérifier si y'a pas une merde due au transport.

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Du style la roue avant laissée par Ki2 sur le parking du Cochon Grillé
pas fastoche en Weeling

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