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VB
 Sujet du message: Entrainement CAP du 07-02
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 11:07 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
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Bon cette semaine je reprends alors coach un programme ??? :wink:
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Bilbonsacquet
 Sujet du message: Re: Entrainement CAP du 07-02
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 11:30 
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VB a écrit:
Bon cette semaine je reprends alors coach un programme ??? :wink:

Yes, ce midi, je le mets en ligne :lol:

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Rik Rak
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 12:10 
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Ca se passe où : au Transbordeur ou au Ninkasi ? :lol:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:11 
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Rik Rak a écrit:
Ca se passe où : au Transbordeur ou au Ninkasi ? :lol:

Pas encore de délocalisation prévue :lol:
Ce soir:

Séance fractionnée:

Bloc de 6x400m avec 1mn de récup entre chaque 400m

Récup 4mn

Bloc de 5x600 avec 1mn 30 de eécup entre chaque 600m

A 80% de la VMA

Pour les 400m entre 1'37 pour VMA 18,5km/h
et 2'04 pour une VMA 14,5km/h

Pour les 600 entre 2'26 pour VMA 18,5 km/h
et 3' 06 pour une VMA 14,5km/h

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the POU
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:22 
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C'est à quelle heure le RDV ?

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VB
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:35 
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the POU a écrit:
C'est à quelle heure le RDV ?


Merci bilbo, RDv vers 18h15 pour partir à l'échauffement vers 18h30
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 14:36 
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Les VMA du Test sur 2000m

Grand Grand: 17,22
Cèd: 16,86
Geje: 16,40
Jean Sèb: 15,45
Tabassor: 14,49
Toy Toy: 15,32
Vb: 14,78
Maya: 13,95
Messire: 15,06
Sam: 15,75
Fred: 14,88
Rom: 16,55
Kakadoi: 17,91

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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 16:23 
Pas Sam pas ce soir (pas sympa ...).
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Messire
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MessagePosté: Jeudi 07 Février 2008 19:43 
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Moi non plus :( Y a blocage là. :(

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.
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VB
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 9:41 
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bon séance, bon on a juste oublier les 80% de la VMA séance plutot à 100% :mdrire: bon ça va le coach n'a rien dit :razz:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 9:42 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
VB a écrit:
bon séance, bon on a juste oublier les 80% de la VMA séance plutot à 100% :mdrire: bon ça va le coach n'a rien dit :razz:

Je ne veux pas vous couper dans votre élan, vous m'aviez l'air bien en forme :lol:
ceci veut dire que je peux corcer les séances

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VB
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 9:44 
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Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
bon séance, bon on a juste oublier les 80% de la VMA séance plutot à 100% :mdrire: bon ça va le coach n'a rien dit :razz:

Je ne veux pas vous couper dans votre élan, vous m'aviez l'air bien en forme :lol:
ceci veut dire que je peux corcer les séances

Heu pas trop quand meme , comme hier c'était très bien faut pas, non plus le vomit tout en février sinon on fera quoi en avril :mdrire:
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mog
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MessagePosté: Vendredi 08 Février 2008 13:10 
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Messages: 3125
j'ai fait le même test que vous la semaine d'après tout seul comme un connard, puis j'ai été rejoins par Rom et Tabassor quand j'avais fini ma récup dommage pour moi :mdrire: :mdrire:

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Si à la Saint Valentin, elle te caresse la main, vivement la Sainte Marguerite
http://mogthemog.over-blog.com
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