hé ..ya personne pour aider scarabé pour son déménagement
en plus du samedi matin...on peux l'aider ce jeudi
au lieu de faire que du sport...c'est trop tard pour les prépa, c'est avant qu'il fallait faire ces sorties

j'y serais pas, je joue le peintre

alors la , double casse ...merci brice

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

La saucisse c'est pour ce soir.
Ce matin il faut se lever pour aller voir le soleil sur le fujitsu

alors les lopettes
on annonce uun rdv et on attend personne
c'est vraiment pas cool les gars
carton rouge
avec lucio on est arrivé a 8h02 yavait personne

2e carton rouge
si vous larguez tout le monde apres 5km ca sert a rien d'annoncer un rdv sur le forum de rillieux
balance ton rdv chez vclvv ou ag2r

ps: 115km avec le lucio dans le beaujolais tranquille et sympa
ca c'est fait
retour a 37 de moy depuis villefranche pour dégourdir les papates
il lache rien le lucio

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http://jujutrail.blogspot.fr

j'avais dit 8h00 précise on a décollé à 8h02 sachant qu'il y avait un deuxième rdv sur les quais.
Pour ce qui est d'attendre, c'est d'un commun accord que certains avaient décidé de rouler plus cool!
J'avais annoncé de la bosse et sortie rythmé désolé mais j'ai rarement l'occasion de rouler "long" (3h30) et de me faire "mal" donc (peut être égoistement penseront certains) j'en ai profité!
On était prèt à attendre en haut des bosses mais Bilbo préferait faire une sortie cool!

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Va rouler!!!
http://www.triclair.com/videos/video-11 ... h-2005.htm

Je ne sais pas si c'était le forum ou moi mais il y en avait un qui était cuit. et qui ne pouvait plus se connecter.
Ce matin j'ai bien vu le soleil se lever sur le mag, puis les premiers arrivants ont taillé une bavette tranquillement, jusqu'à l'heure prévue.
La l'organisation a pris le dessus c'était parfait pour régler son cardio surtout sur les fréquence hautes
Le seuil anaérobie pouvait être étalonné entre le mag et le rond point de Vancia (Casto) puis on pouvait vérifier la plage supérieure à l'aérobie dans la descente pour rejoindre la sâone et enfin dès la montée de st Cyr j'ai largement pu m'assurer que ma FC max réélle était bien la théorique voir que j'avais un peu rajeuni ( pour mémoire FC = 220- âge).
Heureusement Bilbo qui entamait sa phase de préparation pour Dijon a décidé de se joindre à moi pour tenter une attaque par l'arrière, elle a été d'une efficacité redoutable car après deux tours dans St Cyr (je crois) il n'y avait comme prévu plus personne ... devant
Par la suite, grâce à Bilbo qui prenait des relais très appuyé nous avons même pu recroiser le groupe dans la descente de Poleymieux alors que nous étions nous déjà dans la montée.
Vraiment une sortie superbe à renouveler au plus tôt et surtout chaque fois que l'on change les piles du cardio

Tu m'étonnes !! Bon, alors pour ce qui est du RDV, c'est vrai, qu'attendre 5-10mn, c'est quand même faisable !!
Surtout pour un entrainement. Alors je propose, pour un départ 8h00 pétante (faut aussi tous que l'on règle nos montres synchro !!) que l'on se donne RDV à 7h50 !! cela laisse un léger battement.
Bon, premier point abordé et traité.

Point suivant: je n'avais pas vraiment porté attention au terme "rythmé" !! et surtout rythmé avec le Sèb !! Dulaurent, Sylvain Vélon, Rémi et un autre cycliste !!! Bin oui, quand on a pas le niveau !! PUTAIN, FAIT CHIER, on saute dans la première bosse !!

Donc, en récupération de Roth et en prépa Dijon !! ce n'était vraiment pas prévu de m'arracher la gueule par terre !!
Donc, with Michel, on a préféré vite battre en retraite, disons contraints forcés une fois que les aviens de chasse n'étaient plus dans le viseur des ULM !!!
Mais on a roulé tranquille, avec visite touristique des communes bordant la Saône et une ascencion du Mont Verdun, pour 67km, largement suffisants !!

Voilà, alors à bientôt pour une sortie RYTHME LENT !!!!!!!!!!!

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Pour ma part c'était super, il est vrai que je préfère ne pas attendre.
A renouveler car ça fixe un peu le niveau.