bonjour a tous et a toute,

voilà dans 1 mois c'est mon premier Triathlon courte distance
( je n'ai fait que 2 triathlon avant 1 sprint et super sprint )
je sais pas trop ce que je dois faire...

faire encore plus , deroulé

je pense faire plus de velo que de cap et de natation,

Bref j'ai besoin de conseil de gens qui savent... comment gerer cette periode


en esperant que certains seront inspirer par mon mail

dans l'attente

ciao

Greg

4 semaines ? Ben il faut continuer à s'entraîner, lol.

Encore 3 semaines où tu peux pas mal bosser (surtout à vélo si tu as peu de km au compteur) et 1 dernière semaine ou tu gardes juste le travail qualitatif et où tu supprimes le superflu.

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http://eburodunum.wordpress.com/

1 dernière semaine ou tu gardes juste le travail qualitatif et où tu supprimes le superflu.[/quote]

ok ok tu entends quoi par travail qualitatif

du travail a allure compet...

Je dirais oui. Plus tu approches d'un objectif, plus tu dois travailler sur ta vitesse de course. Sauf pendant le tapering* bien sûr.

* Récup. avant la course.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

he le canard, on dit "tapenade", pas "tapering" ...

moi je dis, un mois avant ton premier cd ?
fais comme gégé, brûle un cierge !!

kokoj

ayé le prez qui se la pête avec son terme technique

moi j'aime mieux l'aftering

Ouais ben toi t'es en tapering permanent alors camembert !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

euh pas de camenbert pour moi, non merci, j'prefere l'ortolan
euh rappelle moi , c'etait qui qui etait à l'agonie à la pistoche mardi?

bein il est en phase tapering

tu parles, le pauvre running duck on etait en train de faire des series, et là y'a pleins de poufs au bord de la pistoche qui sont là pcqu'elles ont rien d'autre à faire,(ben oui chez nous il fait beau, gniark gniark) et pascal qui me sort pendant la recup, "p'tain moi j'suis deconcentré avec toutes ces gonzesses" p'tain j'etais MDR
enfin du coup il etait à la rue, et oui c'est ça de pas controler ses emotions
c'etait le seul à avoir la nageoire caudale

Du coup il leur a fait sa belle sortie d'eau avec son super maillot de bain collector que l'on voit à travers non ???

après la dernière serie 10*50 m il a du se calmer pour de bon puis il a investi dans un nouveau maillot , tout en conservant le vieux pour le mettre dans sa collection collector de 1860 et après

Mais de qui elle parle la Koko ?

T'as encore fumé ton pull-boy toi !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

D'un mec qu'elle a fumé en Nat

ok ok tu entends quoi par travail qualitatif

du travail a allure compet... [/quote]

Pour préciser, tout en revenant au sujet

S1, S2, S3 sur des volumes et intensité croissants suivies de S4 ou tu gardes juste le travail à allure course et/où plus rapide.
En S4 tu bosses jusqu'au mercredi compris (quitte à y caler une séance dure) et ensuite repos jusqu'au dimanche avec quand même un peu de travail à intensité faible à modérée.

Par MP si tu veux plus de précisions.

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http://eburodunum.wordpress.com/

Bruler un cierge, c'est pour la météo. cela n'a pas marché à Roanne.

Heureusement sinon je retrais dans les ordres.

Plus sérieuse, quel est on objectif finir ? ou as tu un objectif de temps ? je ne parle pas de météo ?

Quel est ton niveau, si tu es un jet ski ou une enclume (comme moi).

Mon conseil garde un peu de jus pour la CAP, car à la fin cela fait plaisir de doubler du monde. pour moi c'est facile je finis dernier en natation.

C'est pas si dur.

A+

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Geje

Fluctuat nec mergitur

mon niveau... si on peut appeller ça un niveau

j'ai fait 1h25 à valence

et j'aimerais faire -de 2h50 voir mieux en fonction du velo

mais bon comme c'est le tout tout 1er CD je vais essayer de finir avant de parler temps

je suis preneur de tout les conseils

merci

ne tente rien de nouveau.

si tu as déjà essayé des gels, ne change pas de marque, si non laisse tomber. Cela t'évitera des problèmes gastriques. il est plus facile de s'alimenter en vélo. Un gel au bout de 3 km le temps de récupérer de la nat et un au km 20 le temps de l'assimilé. Dans la gourde un peu de potion. Pour le CD cela dépendra du temps, s'il fait chaud pense à ton hydratation, si tu as le temps actuel, une gorgée d'eau suffit.

Pour ma part, ma grande expérience (2 CD à mon active) 3h04 le premier et 2h50 pour le second.

Après c'est fonction de tes qualités dans les disciplines. Mais évite de te mettre dans le rouge avant la CAP, car tu peux facile perdre 10 minutes.

Je cours le 10 km sec sous les 40' mais je n'arrive pas à descendre sous les 44' en CD.

Fais toi plaisir, pas de sress, et amuse toi bien.

Au fait tu fait le quel ?

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Geje

Fluctuat nec mergitur

oh ben dis donc, ça c'est une putain de chance de tomber sur le prez à piscine de caen, pas vrai ??

mais est-ce à dire qu'il n'y avait pas de gonzesses dignes de déconcentration à la piscine du lièvre faisandé ??
ben moi à la place de nos minettes du rillettes circus j'en voudrais au prez ...

kokoj

ps : à quoi reconnait-on le moment où le prez est déconcentré ?? il sort sa quille pour filer droit dans la ligne !!

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Elle est excellente

Faut pas que j'ai pied pour faire ça .

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2015 : j'ai gagné le gros Lô