un petit post pour les petits nouveaux comme moi concernant le kit complet du petit saintélyonneur
bon je sais déjà que au niveau matos dans son petit sac il faut :
-une couverture de survie(obligatoire)
-de la boisson aussi
-une frontale laquelle je ne sais pas encore
-vêtements de rechange dans le sac (chaussettes,teeshirt,.... il y a des trucs en plus ?)
-chaussures sauf si je trouve une bonne âme(j'en ai peut être une) pour me servir de stand à soucieux en jarret pour le changement ,ce sera running pour tout le parcours
-un petit bonnet et des gants



y a des choses à rajouter sur ma liste de course du style vous prenez quoi comme trucs pour votre ravitaillement perso *
je suis preneur de toutes bonnes idées 8-



*cette question n'est pas pour kokoj' )

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

Le kit complet en image :

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

rohh punaise le truc rose ,il en faut autant,non parce que je compte pas bouffer de la dinde daubée avant

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

Un conseil, ne te charge pas trop , au bout de 6h ton sac devient très lourd. J'avais pris plein de trucs l'année dernière, mes épaules n'ont pas apprécié.

1 frontale, gants coupe-vent et bonnet si tu crains le froid. 3 feuilles de PQ "rose". Quelques pansements élasto si t'as les pieds fragiles. couverture de survie si tu veux mais ils ne vérifient pas.
Pour les ravitos, j'avais pris un max de trucs à manger forte de mes expériences d'entrainement le dimanche matin. Finalement j'ai presque rien mangé , sans doute dû aux horaires (dimanche matin avec 3 tartines, alors qu'à la sainté j'avais les pates dans le bide, un peu trop d'ailleurs...).
Un peu de boisson, 1 ou 2 gels, 1 barre , perso j'aime bien les compotes. Après tu prends aux ravitos.
Sinon j'avais le portable, et franchement le petit allo du matin de mon chéri quand tu en baves grave, ça fait du bien.

Sinon super course , tu vas t'éclater.

et niveau tenu (chaussettes,tshirt )tu avais prévu un change a mi-course ?

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

c'est bien le truc qui m'inquiète ça ,la bouff'; parce que en temps ,normal 4h30 ,c'est l'heure de mon p'tit dej' ,du coup je risque d'avoir une grosse fringale à cette heure là

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

bon moi pas mal de chose dans mon camelbak, bien oui ma sainté lyon est bien plus longue pour moi que ..........pour tout le monde

, j'me souviens que entre chaque ravito, 1 p'tit grany et un gel, sac camelback plein , je ne mangeais par contre pas grand chose aux ravitos, trop de monde et moi j'suis compet compet couverture de survie, un sifflet au cas ou j'me perde ben oui on sait jamais , gant en soie, bonnet polaire, frontale, 1 packet de pouchoir en guise de papier WC (ça fait plus classe!!!), une paire de chaussette de rechange et 2 pansements style compeed qui m'ont bien servi
bon le seul truc que j'avais pas pensé c'est qu'en enlevant mes chaussettes, j'avais les pieds plein de boue (en plus d'être plein d'ampoules sous les orteils ) donc le compeed ne tenait pas bien, il faut peut être mieux des pansements normaux en fait
et voilà après un max de courage et hop c'est l'arrivée

Moi perso cette année je la fait light, camel/ eau + malto et après je prendrais au ravito bananes, barre ...
J'hésite meme avec une centure mais j'ai du mal à boire régulièrement et avec le camel tu peux emmener un petit vetement léger au cas ou et 1 feuille de PQ

si la météo s'annonce sèche pas la peine, par contre s'il pleut tu peux prendre

prend le minimum.

Sandwich pour les petits creux mais à tester avant si non
Gel
Boisson camel bag
Couverture de survie.
téléphone portable.
PQ
pas de frinque de rechange.

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Geje

Fluctuat nec mergitur

C'est une connaisseuse, faut faire light .

Une petite question de novice de l'ultra trail...

Le sac à dos est-il obligatoire ou peut on partir les mains dans les poches ???

C'est moins pratique de courir les mains dans les poches, surtout si elles sont à l'arrière du maillot. Enfin, chacun son truc !

Non sérieux, sur la Saintélyon, tu peux partir sans rien si tu veux.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Du light du light.....il faut être léger comme une gazelle!!!!
cette année pas de sac à dos pour moi ,juste une ceinture porte bidon pour les 16 premier kms sans ravito et une ou 2 barres au cas ou.....

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

Hummm....la ceinture porte-bidon ..c'est pas toujours génial, j'ai tenté ça une année ..pas assez serrée elle bouge trop..trop serrée elle te fait un super massage des intestins....et je peux vous dire qu'un rouleau de pq est... juste suffisant

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mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

La ceinture "porte-fioles" ça va pas mal. Le poids est mieux réparti qu'avec un bidon qui ballotte si tu serres pas à mort.

Enfin, on aurait pas besoin de tout ça si les organisateurs n'avaient pas eu l'idée aussi sotte que grenue de supprimer le ravito de Sorbiers .

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

bienvenue fred dans le monde du trail.
Je résumerais en 1 seul mot : LIGHT
Tu prends toujours trop a manger, trop d'eau, trop de fringues etc...
Mais quand meme, il peut faire froid. Prévoir plusieures couches que tu enlèves le long de la course. Vers 2h du matin , tu es fatigué , tu as froid.
Vers 6h, le jour se lève mais l'humidité et le froid descende du ciel. Faut se couvrir.
PQ, frontale, pas de fringue de rechange, sauf à l'arrivée s'il pleut toute la nuit. Là, c'est galère , j'ai testé, pas cool du tout.
qq barres que tu trouves bonnes (au chocolat pour moi), couverture de survie, 1 camel avec ou sans malto et puis c'est tout.
Il n'ya que 70 km . C'est pas la mort

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

oulala mais il est tombé sur la tête ruan luca, bien sur que si c'est la mort

et en plus , c'est presque tout plat

et il fait toujours beau et chaud

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Geje

Fluctuat nec mergitur

puis ce n'est que 8h00 d'effort

roooh punaise ,y a tout ça ,c'est qui le c... qui m'a inscrit déjà?

ah ben ouais c'est moi

bon merci pour tout ces bons conseils,je vais faire dans le light quoique light chez moi ,faudrait déjà commencer par le bonhom:razz: me

heu duck juste une question,toi qui est specialiste,c'est lequel de PQ ,le plus light du marcher

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

La végétation trouvée sur place !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

faut faire attention : Eviter les orties.


L'idéal c'est la feuille de betterave, mais ce ne sera plus la saison

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Geje

Fluctuat nec mergitur

8 heures ça dépend pour qui , on fait pas tous(tes) des podiums tous les WE