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Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]



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Bilbonsacquet
 Sujet du message: Cap du Jeudi 23 Avril
MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 14:42 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
A la Saint Georges, euhhhh pas d'inspiration :oops:

Donc, comme d'hab, pour ce qui est de l'avant séance. Entre les heures, le mode d'échauffement, la durée et les à côtés de ce que doit faire et bien faire un athlète, je ne réitère pas tout à chaque fois :wink:

Pour ce qui est de la séance, elle sera à base de course et d'atelier PPG / renforcement musculaires et étirements, Y'A DU BOULOT !! :lol:

prévoyez bien à boire, les premières chaleurs sont mortelles grave ta race !!

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Maya
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 15:15 
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Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 21:31
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Localisation: rillieux
pourrais pas venir ce soir ,amusez vous bien ! :-)
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Dieg'oh
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 15:16 
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J'serais là. Mais entrainement peinard pour moi....
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 15:47 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Maya a écrit:
pourrais pas venir ce soir ,amusez vous bien ! :-)

Oùt t'as vu que l'on s'amusait :gratte:
à la baguette je vais te les mener !! :evil:
surtout le Dieh'go :lol:

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Jools
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 15:57 
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Enregistré le: Mardi 06 Février 2007 0:49
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Je serai présent 8-), je débarque mais le rdv c est jrs 18H15 :gratte:

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Take care ...
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 16:02 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Jool's a écrit:
Je serai présent 8-), je débarque mais le rdv c est jrs 18H15 :gratte:

Woulalallan va falloir refaire le tartan après son passage !!
départ 18h30 échauffement sur le Voie Verte

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fred
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 16:29 
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Triposteur Km 1
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fred absent aussi :( j'ai exam' demain

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Dieg'oh
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 16:38 
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Tiens jool's, si tu viens tu peux m'ammener mon TShirt jamaïque qui insulte tout le monde ?
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 16:47 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
fred a écrit:
fred absent aussi :( j'ai exam' demain

D'URINE ?? Bah tu peux quand même venir :lol:

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GG
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 17:07 
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Triposteur professionnel
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Je viens jouer avec vous.
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sebkiaora
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 17:38 
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Enregistré le: Vendredi 19 Décembre 2008 22:24
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sans moi dsl :?

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Jools
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 22:06 
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Triposteur Km 3
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Enregistré le: Mardi 06 Février 2007 0:49
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Merci pour cette bonne séance, promis jeserai sage prochain coup... A noté que VB tabasse grave avec Caluire 8-)

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Dieg'oh
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MessagePosté: Jeudi 23 Avril 2009 23:02 
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Triposteur confirmé
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Enregistré le: Jeudi 16 Octobre 2008 14:16
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Localisation: Caluire
Yes bonne scéance et dans la bonne humeur. On s'est bien marré et en plus on a bossé. C cool qd c'est comme ça...

Jool's non faut pas être sage... Sinon on rigole plus...
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kollanta
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MessagePosté: Vendredi 24 Avril 2009 6:33 
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Enregistré le: Mercredi 02 Novembre 2005 13:57
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Localisation: pres des volcans
Jool's a écrit:
... A noté que VB tabasse grave avec Caluire 8-)


ben c'est pas une rigolotte, elle a une p'tite compet dans pas longtemps quand même :mdrire: :mdrire:
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VB
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MessagePosté: Vendredi 24 Avril 2009 9:19 
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Triposteur Km 17
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
Messages: 17110
Localisation: LIMONEST
kollanta a écrit:
Jool's a écrit:
... A noté que VB tabasse grave avec Caluire 8-)

ben c'est pas une rigolotte, elle a une p'tite compet dans pas longtemps quand même :mdrire: :mdrire:


Non ce n'est pas que l'on tabasse, c'est que çà rigole un peu moins :wink:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 24 Avril 2009 10:51 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Dieg'oh a écrit:
Yes bonne scéance et dans la bonne humeur. On s'est bien marré et en plus on a bossé. C cool qd c'est comme ça...

Jool's non faut pas être sage... Sinon on rigole plus...

Merci aux présents et -sentes, un réel plaisir que de vous préparer des séances et de vous voir vous éclater dans la bonne humeur et cela fait plaisir de lire que mes petits programmes vous plaisent

Mais faites moi part aussi de ce que vous voudriez travailler en particulier.

Il serait intéressant de faire un 2000m pour avoir une base de travail
La dernière fois, il n'y avait quasiment personne sur cette séance de 2000m c'est dommage
après, une fois vos allures calculées sur 2000m on peut se concocter des séances de fractionnées plus affinées pour progresser

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