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 Sujet du message: Séance Cap Jeudi 08 Octobre
MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 21:10 
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Ola !! Venga Venga !! Animo !! non, pas de Chorizo !!

Bon, demain soir, à la Sainte Pélagie sur la piste tu rugis !! :lol:

Départ 18h30 pour 25mn d'échauffement
Retour piste avec PPG
Série de 5 x 1000m avec temps de récup = tps 1000m + 30 s

QUE CHACUN AMENE SON CHRONO + BIDON (se désaltérer avant la série de 1000m)

Je noterai les temps de chacun

Retour au calme avec 15mn de footing puis étirements doux

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MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 22:40 
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:up:

M.


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MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 22:46 
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Je vais tenter d'en être :razz:

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 23:24 
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Si je suis en vélo, peut on laisser les vélos sans se les faire piquer ?

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FAB


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 Sujet du message: séance course à pied
MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 23:27 
Bonjour,

Bon bon, cette fois je me lance, 1ère inscription dans un club de triathlon à 40 piges, enfin presque :wink:

J'ai testé le tri sprint de Vaulx en velin et cool cool 8-) , ça m'a vraiment plu.
Motivée pour tester la séance demain soir !!

Je peux vous repérer facilement sur le Stade :-) ?

A demain,
Val


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MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 23:34 
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Je vais aussi tenter de suivre... L'avantage du stade c'est que vous pouvez pas me semer :mdrire:

Petite question : s'il pleut ça se passe comment ? Il y a une solution de repli ou bien vous êtes des warriors et vous courrez même sous l'orage ? :razz:


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MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 23:39 
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Martine fait du triathlon a écrit:
Je vais aussi tenter de suivre... L'avantage du stade c'est que vous pouvez pas me semer :mdrire:

Petite question : s'il pleut ça se passe comment ? Il y a une solution de repli ou bien vous êtes des warriors et vous courrez même sous l'orage ? :razz:


Des warriors. 8-)

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.


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MessagePosté: Mercredi 07 Octobre 2009 23:48 
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C'est pas ma guerre Colonel...
mais j's'rai là quand même 8-)

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Piépié sub 10h20


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 6:47 
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Martine fait du triathlon a écrit:
Je vais aussi tenter de suivre... L'avantage du stade c'est que vous pouvez pas me semer :mdrire:

Petite question : s'il pleut ça se passe comment ? Il y a une solution de repli ou bien vous êtes des warriors et vous courrez même sous l'orage ? :razz:

ah bin évidemment que l'on :gratte: :gratte: court :lol:
éo, on n'est pas des fiottes !! sinon, y'a ping-pong :lol:

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 6:49 
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fab a écrit:
Si je suis en vélo, peut on laisser les vélos sans se les faire piquer ?

Prends un anti vol si tu as, on peut les laisser sans souci devant le local du Club
On attend jusqu'à 18h30 devat le local Athlé en bordure de Piste, puis on part sur la Voie Verte en direction de Sathonay en échauffement.

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 7:07 
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Grmffff

Ce qui fait donc deux mauvaises nouvelles pour commencer la journée... D'abord l 'échauffement sur la voie verte ce qui veut dire qu'en fait vous pouvez me semer... et ensuite vous courez sous la flotte parce que vous êtes pas des f... Je vais peut être aller m'inscrire au ping pong moi finalement :wink:


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 7:43 
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Pas la ce soir pour moi, mais je commence la semaine prochaine

Attention ca va chauffer...


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 9:36 
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- Martine ne fait pas du Ping Pong :lol:
- Bilbo (euh, juste Coaching !!)
- Fred

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 10:14 
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- Martine ne fait pas du Ping Pong Laughing
- Bilbo (euh, juste Coaching !!)
- Fred
- Brouette


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 10:31 
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Il pleut, donc, prévoyez une tenue échauffement, et une pour les séries, il est préférable de courir "au sec" après l'échauffement :wink:

Et malgré tout, prenez à boire, car les gens courent souvent avec des vêtements imperméables, donc, pas du tout respirant, qui vous font perdre énormément d'eau et surtout sans échanges "ventilatoires" d'où accumulation de la transpiration

DONC IL FAUT S'HYDRATER !! quelque soit les conditions atmosphériques :wink:

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 10:47 
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Ca c'est du COACH, c'est certain que pour pleuvoir il pleut la

:arrow:


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 Sujet du message: Re: séance course à pied
MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 14:24 
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Valindt a écrit:
Bonjour,

Bon bon, cette fois je me lance, 1ère inscription dans un club de triathlon à 40 piges, enfin presque :wink:

J'ai testé le tri sprint de Vaulx en velin et cool cool 8-) , ça m'a vraiment plu.
Motivée pour tester la séance demain soir !!

Je peux vous repérer facilement sur le Stade :-) ?

A demain,
Val


On n'aura probablement pas tous la tenue du club mais tu pourras facilement reconnaître Bilbo, c'est le seul qui a un avatar qui lui ressemble vraiment, soit un petit nerveux au crane rasé ... sinon, il faut s'adresser à chaque groupe et poser la question ... :razz:

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 14:27 
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Messages: 2139
Martine fait du triathlon a écrit:
Grmffff

Ce qui fait donc deux mauvaises nouvelles pour commencer la journée... D'abord l 'échauffement sur la voie verte ce qui veut dire qu'en fait vous pouvez me semer... et ensuite vous courez sous la flotte parce que vous êtes pas des f... Je vais peut être aller m'inscrire au ping pong moi finalement :wink:


Pas de risque qu'on te sème sur la voie verte, c'est un allez-retour ... enfin, quitte à craquer, autant le faire à l'aller ... tu es sûre de nous voir revenir :gratte: C'est beau voire irréel comme image, tu te fais larguer par pleins de mecs, mais ils reviennent tous en courant :shock: :mdrire:

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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 Sujet du message: Re: séance course à pied
MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 14:43 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
SAM SAM a écrit:
Valindt a écrit:
Bonjour,

Bon bon, cette fois je me lance, 1ère inscription dans un club de triathlon à 40 piges, enfin presque :wink:

J'ai testé le tri sprint de Vaulx en velin et cool cool 8-) , ça m'a vraiment plu.
Motivée pour tester la séance demain soir !!

Je peux vous repérer facilement sur le Stade :-) ?

A demain,
Val


On n'aura probablement pas tous la tenue du club mais tu pourras facilement reconnaître Bilbo, c'est le seul qui a un avatar qui lui ressemble vraiment, soit un petit nerveux au crane rasé ... sinon, il faut s'adresser à chaque groupe et poser la question ... :razz:

bah non, chui plus vénère et plus rasé :lol: :lol: :wink:

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 14:49 
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SAM SAM a écrit:
Pas de risque qu'on te sème sur la voie verte, c'est un allez-retour ... enfin, quitte à craquer, autant le faire à l'aller ... tu es sûre de nous voir revenir :gratte: C'est beau voire irréel comme image, tu te fais larguer par pleins de mecs, mais ils reviennent tous en courant :shock: :mdrire:


Pas mal comme idée... :mdrire:


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 14:54 
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Martine fait du triathlon a écrit:
SAM SAM a écrit:
Pas de risque qu'on te sème sur la voie verte, c'est un allez-retour ... enfin, quitte à craquer, autant le faire à l'aller ... tu es sûre de nous voir revenir :gratte: C'est beau voire irréel comme image, tu te fais larguer par pleins de mecs, mais ils reviennent tous en courant :shock: :mdrire:


Pas mal comme idée... :mdrire:

tu n'as pas Martine fait de l'athlé en avater :gratte:

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 15:24 
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s'il avait fait beau, je serais pas venu because un peu naze après belle sortie Mont d'or hier soir et restau de prévu ce soir, mais là, je peux pas vous abandonner sous la pluie, vous risqueriez de prendre froid :)


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 17:57 
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Pepe a écrit:
s'il avait fait beau, je serais pas venu because un peu naze après belle sortie Mont d'or hier soir et restau de prévu ce soir, mais là, je peux pas vous abandonner sous la pluie, vous risqueriez de prendre froid :)


Mauvaise nouvelle, le soleil est de retour. :eek:

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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 20:34 
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Fenêtre soleil qui permettra de pas glisser sur les séries...


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MessagePosté: Jeudi 08 Octobre 2009 21:17 
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Du monde et pas de gamelles, pas de pluie
Merki aux participant(e)s :lol:

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