A la Sainte Thérèse d'Avila, en technique tu t'amélioreras !! (OUFFFF y'a du taf pour pas mal de monde !! c'est moi qui vais transpirer pour le coup !!)

RDV Stade Bourdan: 18h30
Départ sur la Voie Verte en échauffement 25mn à 18h45 allure lente

(je recule de 15mn le départ, car il s'avère difficile pour certains de sortir du travail, slalomer dans les bouchons pour être à 18h30)

Retour à la piste: PPS comme d'habitude alliant peaufinage de l'échauffement + technique (si les gens se concentrent un poil de business )

Puis passage sur le tartan de torture !!
On va faire du fractionné et ce sera LA SURPRISE

Sinon, apportez VOS CHRONOS !! Cela ne coûte pas cher une montre basique avec un chrono, anticipez la venue du Pélo Barbu à tenue rouge pour le coup

Pensez à bien vous vêtir, avec COLLANT LONG + HAUT A MANCHES LONGUES , quitte à enlever une couche pour les séries en prévoyant un vêtement sec et un coupe vent pour la récup, ce qui permey de rester au chaud dans sa sueur (oui, je sais, pas hygiénique mais chaud, et pas fatigué Jean Pierre !! )

Amenez de QUOI VOUS HYDRATER !!
Sans alcool je précise !! ni autres Dopants, je ne veux pas être au coeur d'un scandale !!

A ce soir

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Bien maître on sera la.

Egalement présent.

A ce soir.

OK à ce soir...

J'essaierais d'être à l'heure

Hummm ca va vite chauffer sur la piste.....

Pas sûr que je sois là ... je suis chez l'ostéo juste avant ... pas sûr qu'il me laisse venir, ni ne valide les 10km de Caluire de dimanche ... je suis complètement bloqué du cou ... chute en enfer depuis la séance de jeudi dernier mais qu'est-ce que tu nous as fait faire ? Encore un cou bas ? j'ai failli me noyer mardi à la piscine, je ne pouvais plus bouger le cou pour respirer Bilbo a des pouvoirs maléfiques Je vais tenter d'exorciser ce soir

PS: Bon, j'ai aussi fait un peu de trempolin avec les enfants cet été. C'est dangereux les vacances !

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

A force de regarder derrière dès la sortie de l'eau, j'ai chopé un cricricoli

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Tu lui demande un remède de cheval à la miss Morand...
Elle a l'habitude avec nous deux :
"et vous faites une course dimanche??? 50 bornes de ski de fond??? z'êtes comme Monsieur Degruson, vous êtes félés un peu non?? et vous voulez vraiment la faire dans l'état qu'vous êtes??
Elle va te filer des corticoïdess, tu vas voir ton cou, tu vas pu le sentir tu vas pu rien sentir d'alleurs....
par contre fais pas l'con...gagne pas, sinon ça va faire louche et morand elle sera emmerdée

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

je serai sans doute présent ce soir
pas envie de travailler et un peu de fractionné me fera pas de mal pour dimanche.

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Rom

cours en minerve

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Bon, ben je rentre tout HDMou de chez l'ostéo ... j'ai craqué de partout ... le navire prend l'eau l'élégance dans le geste, on s'en fout qu'il m'a dit, faut travailler la souplesse ... Pas de 10km dimanche ... et respirer en nat' sur le côté, pas devant il a ébranlé mes certitudes sur mon geste parfait en nat' ... je sors devant CriCri de l'eau, non ? Alors ... Ben non ... ça ne suffit pas Bon comme on a dit, on va y aller mollo hein ! C'est qu'on se fait vieux

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Ca y est ... Piépié quitte le club, et il balance après l'affaire Puerto, voilà l'affaire Morand ! Comment veux-tu que je sois crédible devant CriCri maintenant ?

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

retape toi, vieux SAM

kkj

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

En Minerve, la déesse de la guerre ? Tu fais erreur, tu me confonds avec VB là ...

Bon, Hercule, c'est pris par Xplane Jupiter, par le Prez, Neptune par Magic, Bacchus par Jool's, Cupidon par Kokoj, Mars par Piépié, Esculape par Rom, Lupercut euh ... Lupercus par Messire, ... ben il ne reste pas grand chose ... j'aime bien Cerbère, le gardien des portes de l'enfer

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Ouaaaaaaah ! Comment t'es cultivé en mythologie !

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Merki à la grande cohorte de participants qui se sont bien déchiré(e)s dans des conditions difficiles: vent et froid !!
bon, je pense que le plus à plaindre restait quand même le pimpim à noter les temps qui se pelait les choses de la vie

Cela motive de faire des bonnes séances pour des personnes qui se mettent la GMM !! Promis, on prendra des Tofes et des vidéos !!

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Ouaip...bonne déchirage de tronche c'te séance...un brin....fraiche...
J'en suis tout morvé
J'ai une de ces crèves

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

Et ce n'est pas fini...en deux ans, j'en connais des sal...... à en faire tomber un président
Entre pourquoi Kokoj est devenu chauve, les passés kepon d'HDM, j'en passe et des meilleures, j'ai des dossiers sur chacun d'entre vous pour un paquet de temps

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

Vous étiez 15 à cette séance !! je bats un record, est ce mes compétences
Bon, toujours est il que je viens de rentrer toutes les données, vos temps, on a vos vitesses sur une séance de 5x1000 et 8x400, c'est une bonne base avant le Test VMA
Sinon, régularité vous assurera progression
Une séance régulière de fractionné vous fera gagner avec un travail technique (euh, pour certains, y'a un bon chantier !!)

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Oui belle séance et bon esprit entre tous, chacun à son niveau à bien donné.

Bon c'était mon message sérieux de la journée.

Mercredi test VMA donc ?

Oui belle séance et bon esprit entre tous, chacun à son niveau à bien donné.

Bon c'était mon message sérieux de la journée.

Mercredi test VMA donc ?

pas compris, tu peux répéter ??

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Moi dire que séance hier faite dans bonne esprit et que chacun à son niveau chronométrique c'est bien donné à fond.

Moi dire aussi que c'était mon seul message sérieux de la journée, mais bon j'en ai mis un autre pour le test VAMEVAL donc je triche....

Et moi enfin demander confirmation pour test VMA de mercredi...