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Bilbonsacquet
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 11:05 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
A la Saint Elodie, avec tes Running tu cours en harmonie !! :lol:
Vache, elle est bien celle la !! Elle est de moi :lol:

Bon, comme d'hab.

Départ 18h45 échauffement à 10km/h - 25mn - Voie verte
Retour Piste: éducatifs pour finir la phase d'échauffement
Fractionné: séance de pyramide (là, surprise :wink: )

Sinon, les rappels d'usage, vu que tout le monde n'a pas encore PERCUTE !! :evil:
je veux (oui, je deviens DIRECTIF !!)

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater
- bien s'habiller pour l'échauffement (pas de gens en string léopard ou autres tenues légères !!) quitte à avoir un rechange sec pour la séance fractionné
- please, un chrono, je n'ai pas 10 bras et 10 yeux pour tout noter

Voili Voilou, à ce soir :wink:

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
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Brigitte
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 11:07 
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Enregistré le: Mercredi 16 Septembre 2009 12:08
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Localisation: Au pays de la TRUFFE
Bilbonsacquet a écrit:
A la Saint Elodie, avec tes Running tu cours en harmonie !! :lol:
Vache, elle est bien celle la !! Elle est de moi :lol:

Bon, comme d'hab.

Départ 18h45 échauffement à 10km/h - 25mn - Voie verte
Retour Piste: éducatifs pour finir la phase d'échauffement
Fractionné: séance de pyramide (là, surprise :wink: )

Sinon, les rappels d'usage, vu que tout le monde n'a pas encore PERCUTE !! :evil:
je veux (oui, je deviens DIRECTIF !!)

- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Monsieur devient exigeant je dirais même plus Monsieur devient exigeant.

Je ne suis pas sur Lyon ce soir.
- bien s'habiller pour l'échauffement (pas de gens en string léopard ou autres tenues légères !!) quitte à avoir un rechange sec pour la séance fractionné
- please, un chrono, je n'ai pas 10 bras et 10 yeux pour tout noter

Voili Voilou, à ce soir :wink:
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Running Duck
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 12:50 
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Bilbonsacquet a écrit:
- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte: ?
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Ced
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 13:14 
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Enregistré le: Mardi 10 Avril 2007 16:39
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Localisation: Action de localiser
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte: ?
:mdrire: :gratte: Elle est bidon c'te blague :oops:

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !
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Brigitte
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 13:15 
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Localisation: Au pays de la TRUFFE
Ced a écrit:
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte: ?
:mdrire: :gratte: Elle est bidon c'te blague :oops:


Elle est facile...
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Bilbonsacquet
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 14:01 
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B&B a écrit:
Ced a écrit:
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte: ?
:mdrire: :gratte: Elle est bidon c'te blague :oops:


Elle est facile...

Facile, facile bin faut quand même y penser, "la critique est aisée, l'art est difficile"

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Brigitte
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MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 14:10 
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Localisation: Au pays de la TRUFFE
Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort... :?
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 14:16 
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B&B a écrit:
Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort... :?

bah en plus, c'est le cas pour 99% des adhérents :mdrire:
c'est pour ça que pour le moment, je n'en prends pas :lol:
euh, non, je déconne :wink: suffit d'en choisir une qui écrit plus de conneries que moi :gratte:

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Ced
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 14:55 
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Localisation: Action de localiser
B&B a écrit:
Ced a écrit:
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte: ?
:mdrire: :gratte: Elle est bidon c'te blague :oops:


Elle est facile...
De quoi ? La blague ou la gourde :shock: ?

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !
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Bilbonsacquet
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 15:04 
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Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Ced a écrit:
B&B a écrit:
Ced a écrit:
Running Duck a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
- que chacun ait sa gourde pour s'hydrater

Et si on vient sans sa copine :gratte: ?
:mdrire: :gratte: Elle est bidon c'te blague :oops:


Elle est facile...
De quoi ? La blague ou la gourde :shock: ?

Une gourde facile qui aime les blagues ou qui blague :gratte:

_________________
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Messire
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 20:01 
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Ced a écrit:

Elle est facile...
De quoi ? La blague ou la gourde :shock: ?[/quote]

Tu tiens une forme toi. :mdrire:

_________________
Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.
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Bilbonsacquet
MessagePosté: Jeudi 22 Octobre 2009 23:13 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Messire a écrit:
Ced a écrit:

Elle est facile...
De quoi ? La blague ou la gourde :shock: ?


Tu tiens une forme toi. :mdrire:[/quote]
Bof, il a zappé la séance !! :evil:

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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 8:57 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:
Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:
Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus :lol: et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol: pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:

_________________
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Brigitte
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 9:11 
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Localisation: Au pays de la TRUFFE
Bilbonsacquet a écrit:
Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:
Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:
Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus :lol: et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol: pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:


Belle classe !!!!
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Pepe
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 11:54 
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Localisation: Lyon - la Croix Rousse
Bilbonsacquet a écrit:
Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:
Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:
Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus :lol: et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol: pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:

oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé :wink:
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Running Duck
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 11:56 
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Bilbonsacquet a écrit:
Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus :lol:


Ce sera à cette adresse : http://www.triclair.com/entrainements/f ... tation.php
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Brigitte
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 12:05 
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Pepe a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Bonne séance sous la pluie !!
Ils et elle se sont bien déchirés sur 3 bloc de (200-400-600) :lol:
Bravissimo dans des conditions difficiles, mais avec le sourire et des progès indéniables en terme de technique de course :wink:
Bon, le Super Ducky a pondu une application comme pour la natation, donc, avec Fred et Cèd, qui apporte leur contribution en tant que futur BF5, on pourra rentrer les séances et les présents, vous y aurez accès pour voir les plus assidus :lol: et on aura des stats et des plans/séances à fournir
A très bientôt, on avance avec mes bras droit et gauche :lol: pour améliorer nos services: bientôt des vidéos des entrainements, je dois récupérer une bonne caméra sur pied :lol:

oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé :wink:


Rentrer le ventre l'hivers aussi... :mdrire:
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Pepe
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 12:08 
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Localisation: Lyon - la Croix Rousse
B&B a écrit:
Pepe a écrit:
oh merde... va falloir faire gaffe à notre foulée, rentrer les coudes et mettre la tête en avant si on est filmé :wink:


Rentrer le ventre l'hivers aussi... :mdrire:


le ventre ? quel ventre ? ...
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Brigitte
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 12:21 
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Je parle pour ceux qui font du gras l'hivers.... :gratte:
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Messire
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 12:29 
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Dis-rien Magic...

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Brigitte
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 13:14 
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Localisation: Au pays de la TRUFFE
Messire a écrit:
Dis-rien Magic...


Bah j'ai pas dis son nom.... :shock:
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magicswimmer
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 19:04 
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Messire a écrit:
Dis-rien Magic...


Bon Ok ....si tu dis rien :gratte: ...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ...Image

_________________
Image

mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 19:39 
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
magicswimmer a écrit:
Messire a écrit:
Dis-rien Magic...


Bon Ok ....si tu dis rien :gratte: ...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ...Image

Peace and Love les GRAS euh, lapsus, les GARS :mdrire:

_________________
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Kokoj
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 22:02 
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Localisation: lyon 3
B&B a écrit:
Moi j'ai pas osé, imagine ma femme se met à lire le Forum, j'suis mort... :?


en général, nous attendons quelques mois, puis nous balançons un spam aux familles des nouveaux adhérents ... :shock:

kkj

_________________
the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "
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Messire
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MessagePosté: Vendredi 23 Octobre 2009 22:25 
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Messages: 6703
Localisation: Croix-Rousse Rillieux Avignon Brest
Bilbonsacquet a écrit:
magicswimmer a écrit:
Messire a écrit:
Dis-rien Magic...


Bon Ok ....si tu dis rien :gratte: ...je dis rien non plus mais bon ...je n'en pense pas moins ...Image

Peace and Love les GRAS euh, lapsus, les GARS :mdrire:


Le GRAS il va t'engraisser la gueule. Image

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