A la Sainte Sylvie tu ne joues pas ta vie mais ta survie !!
et tu n'as qu'une envie, c'est de t'en mettre plein la gueule jusqu'à la lie !!

Bon, comme d'habitude, départ 18h45 pour l'échauffement

20mn SUFFISENT CE SOIR !! à 10km/h sur la Voie Verte

Educatifs et gammes puis ce soir, on va changer un peu, assez couru comme des chevaux de course autour d'une piste ces dernières semaines, on va taper dans le plus ludique avec un circuit training à base d'éducatifs (y'en a réellement besoin encore !!) et de renforcement musculaire (pareil grand besoin de développer la sangle abdominale entre autre )

Voili Voilou et bien s'habiller il fait frais limite une tenue longue échauffement (collant intégral) et un rechange pour le haut. Il faut bien transpirer puis on a sa gourde à côté de soi (euh, non, pas sa compagne !! sinon, j'aurais écrit sa gourDASSE !! pas taper !!)

Bonne journée et pensez bien à vous hydrater en journée, malgré le fait qu'il fasse frais et que le soleil ne donne pas

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Désolé, pas ce soir...
J'ai déjà grillé tous mes jokers cette semaine

peut etre présent, si météo favorable

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Rom

Moi je suis désolée mais je suis comme les chats : quand il pleut faut pas me mettre dehors.
Bonne séance les courageux

bin dis donc, t'es pas prête de progresser alors
euh, y'a ping-pong aussi c'est pas mal, au chaud tout l'hiver et encore plus l'été

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Mumpfumph

C'est tout ce que j'ai à répondre

en plus de rien faire tu as la bouche pleine, donc tu t'empiffres entre les repas !!
C'EST MALLLLLLLLLLLL !! mauvaise hygiène de vie ça !!

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Te laisse pas faire Martine, dis lui que tu trouves qu'il a grossit

Quoi j'ai rien dis moi

Martineeeeee, m'entends tu, il ne pleut plus
Bon, bon, pas de réponse...j'y serais quand même

oulalla mais dis donc toi !! il fait le mariole parce qu'il n'est pas présent !!
bon, en même temps, le fait est que ce malandrin a raison

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Bonne séance d'éducatifs/renforcement musculaire
Bon, côté technique, ça s'améliore pour certains, le chantier est encore vaste pour d'autres
côté abdo et gainage !! Wouallalalla, c'est MOUUUUUUUUUUUU !! pour la majorité
on va vous en faire bouffer !! vous verrez les progrès dans les trois disciplines après des séances de tortures

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Ma grand-mère aussi, elle avait une gaine.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Elle devait courir vite alors ta grand mère....

Plus vite que toi, car elle venait s'entrainer malgré la pluie ELLE !!

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Ouais enfin chiche que si on fait une course avec la grand mère de Messire je gagne vivement le week end....

t'avance pas trop quand même !! si elle est du même tonneau que l'artiste, il faut s'attendre à tout !!

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