Cette (ces) question(s) s'adresse(nt) aux vieux tabasseurs de l'IM: j'en suis à la recherche de temps éventuels, présupposés, prévisionnels, utopiques et invraisemblables pour Klag.

En nat' entre le rythme de course supposé en piscine (bassin de 50m) et la réalité avec combi, excitation, adrénaline, envie de vomir, coups dans la tronche, combien est ce que l'on peut estimer gagner/perdre d'après vous?

Je pense me caler sur 1'50/100m, est ce que c'est raisonnable?
Duck, Lolo, Juan Luca, ou autres vieux briscards (c'est affectif) vous tournez en combien?

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

Non mais forget it piépié, tu crois vraiment que les vieux vont te donner leur trucs et astuces? ils vont t'induire en erreur, te donner de fausse pistes, "t'enclumer" le pied le jour du départ... bref ils ne vont rien lâcher
Ben quoi, ils veulent gagner le challenge !!!

c'est plutôt trop raisonnable qd on voit tes résultats...tu es en générale en 24min/1500m et en 2008 tu es en 47min/3000m à vouglans....pour 2009 je ne comprends pas trop ce qui s'est passé mais tout le monde est largement au dessus de l'année précédente....
Donc 1min35-1min40sec/100m ne me semble pas impossible....je donne ta sortie de l'eau entre 59min et 1h05min grand maxi....par contre j'aimerai bien savoir comment tu pourrais te "caler" en 1min50 au 100m

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

Merci Totof



Pas de combi , du coup ca a un peu "plombé" les résultats + mononucléose pour moi...



J'avais pensé tablé sur ces temps là, mais j'ai un poil les choquottes pour les conséquences pour la suite. le "calage" est au feeling uniquement: lorsque en piscine, je trouve un rythme de nage correct, je tourne exactement en 1'50 tous les 100m, sur plus de 2000m...je me fatigue pas, c'est exclusivement au feeling.Effectivement je peux accélérer, le problème étant de ne pas se laisser griser par le départ et tourner en 1'30
d'où ma question est ce que l'on peut gagner jusqu'à 20s/100m grâce à la combi pour un nageur "moyen/bon"?

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

Dites-moi les vieux débris : comment faire pour éviter de couler ? Merci d'avance bande de vieux machins.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Mon conseil : donne tout en natation et évite la combinaison néoprène qui a tendance à déshydrater (trop chaud). N'hésite pas à passer à 200-300 mètres des bouées, tu éviteras la cohue. Pars également sans lunettes, j'ai remarqué qu'elles nuisaient à l'hydrodynamisme. Enfin, pour l'orientation, rien de tel que de nager en permanence tête hors de l'eau.

Pars à vélo comme pour un CLM de 10 Km de manière à prendre un rythme. Surtout, ne pas boire, ni manger durant les 5 1ères heures pour éviter les problèmes gastriques connus par tant de concurrents. Important, serres bien tes patins de freins : le bruit sur la jante te donnera le tempo. Oublie le prolongateur : ça rajoute du poids pour rien.

Si tu arrives jusqu'au marathon, surprends tes adversaires à la transition en partant pieds nus mais n'oublie pas ton sac à dos avec quelques boites de conserve de 500 g. Double utilité : alimentation salée (important en fin de course) et te permettra d'avoir une posture droite voire légèrement sur l'arrière (+ de puissance dans ta foulée).

Voilà, je crois que tu as tous les éléments .

Heu sinon,

D'accord avec Totof, 1'50" au 100 (1h09'40" au 3800) c'est une éternité pour toi.

Pour te donner une idée, je sors généralement en 1h05-1h10. Grosso merdo c'est 3' de moins qu'en bassin. Donc, à moins que t'aies vraiment baissé (avec 2 s), tu vas faire beaucoup mieux.

Lol Piépié qui irait presque aussi lentement que moi en natation Et Duck pourquoi tu te moques de la gestion d'un iron man par Sam sam

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Le seul électricien à vélo de Lyon !!!
http://patrice-ouillon-electricien.com

Ah ben voilà ..il a tout dit le papy ....moi je peux juste te donner une ou deux variantes.....en nat par exemple si tu choisis de mettre des lunettes tout de même pense bien à mettre du gel douche dedans....comme ça t'auras les yeux tout propre pour la suite !!
et pareil sur le marathon eventuellement tu peux courir en botte de caoutchouc ...avec tous les concurents qui vomissent et chient partout comme ça tu seras tranquille pas de risque de choper une saloperie !!!
et ne me remercie pas c'est avec plaisir !!

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mdr celle là je l'aime bien :
Aides internationales : > - Aides payées par les pauvres des pays riches pour aider les riches des pays pauvres

Duck ta réponse est fabuleuse je vais me faire une liste pour tacher de n'oublier aucun des points cruciaux, surtout au niveau des patins de frein.
Bon donc, si j'ai bien compris j'arrête le petit bras (peu de chocolat) je pars à bloc, j'accélère au milieu et je finis à fond...la routine quoi

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

le pauvre, avec tous ces bons conseils

puis en plus j'me souviens plus de ton niveau en natation, alors j'peux pas t'aider
excuses moi, on faisait des poiriers avec kokoj dans le p'tit bain

y'en a un sur deux qui devait être vachement heureux

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

tu parles, j'etais obligée de lui tenir les jambes, il n'y arrive même pas , hihihih

Bon heu, vos cochonneries vous les racontez en crypté d'accord ?

Pour en revenir aux anciens, je comprends pourquoi ils demeurent performants malgré le poids des ans.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

ca me rappelle les conseils que m'avait donnés Kiki pour mon 1er tri à Bourg ....

N'empêche, que j'aimerai bien connaitre le temps que le Duck a mis (en étant payé avec nos impots ) pour pondre cette stratégie ....

Et bein c'est du beau

sans blague, voici le slogan de notre tee-shirt 2011

kkj

ps : ben si, écrit en tout petit

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

il est quand même unique ce Duck

c'est ça oui , rassure toi comme tu peux ...

kkj

ps :

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Très bien tout ça, mais vous avez oublié de lui dire de gonfler ses pneus à 1-1,5 bar maxi pour moins sentir les aspérités du sol enfin c'est ce que Magic me dit de faire depuis 4 saisons et ça marche bien : jamais mal aux fesses en tri :oops:

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Rom

Et oui et t'es tombé dessus

Y a trop de choses à retenir pour les IM , c'est pour cela que je me contente uniquement des CD ou c'est peut être la distance qui me fait flipper?

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Cyd o::::)>>>>>>>>>>>

Objectifs 2011: Sub 35' sur 10km
Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Vous avez oublié les conseils d'avant course

manger pas mal de flagolet pour faciliter le transit intestinal et bien s'hydrater à base de jus de pruneaux: Vous verrez le Jour j vous vous sentirez tout léger

on a des photos quelque part sur un post de ce genre "d'allègement"