oh mon salaud
mais tu n'as pas de gosse toi !!

bon, sans que cela soit pris pour une proposition , personne pour
- jeudi ? paraît que c'est férié ...
- vendredi ? mon boss m'a mis dehors pour la journée.

kkj

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Si moi, mais que le jeudi matin parce que j'ai des gosses partant pour 70 à 90 km max si pas trop de dénivelé.

Alors kokoj jeudi ????

Salut,

Je suis dispo tous les jours jusqu'à mardi et je tairai mon emploi du temps jusqu'en mars.... En gros, si vous souhaitez rouler, appelez moi, ce sera toujours un plaisir de partager un bout de route!!!

Hé non pas de gosses mais j'ai à mon agenda de décembre un truc au moins aussi chronophage et énergivore : un déménagement!! Si vous souhaitez faire un peu de muscu, j'ai quelques cartons et meubles bien lourds à hisser jusqu'au 13ème étage on peut prendre l’ascenseur ou la jouer "IRONMAN" et utiliser les escaliers!! lol

Jeudi matin, c'est ok pour moi. On dit 9h en bas du Mas rillier??

A++

le mas rillier ? c'est pas mon coin, connait pas ...

jeudi : alors on dit 8h30 à la piscine, pour 3 heures max ?
- kokoj (à confirmer, faut pas prendre ça pour une invitation )
- zapp
- brigitte
- arnaud

vendredi (pluie au sommet, je crois )
-

kkj

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

jeudi : alors on dit 8h30 à la piscine, pour 3 heures max ?
- kokoj (à confirmer, faut pas prendre ça pour une invitation )
- zapp
- brigitte
- arnaud
- tricastor (pour conjurer le sors de la pluie)

vendredi (pluie au sommet, je crois )
-

jeudi : alors on dit 8h30 à la piscine, pour 3 heures max ?
- kokoj (à confirmer, faut pas prendre ça pour une invitation )
- zapp
- brigitte
- arnaud
- tricastor (pour conjurer le sors de la pluie)
- seb ( dpt 9h c pas mieux )

vendredi (pluie au sommet, je crois )

jeudi : alors on dit 8h45 (pour mettre tour le monde d'accord !) à la piscine, pour 3 heures max ?
- kokoj (à confirmer, faut pas prendre ça pour une invitation )
- zapp
- brigitte
- arnaud
- tricastor (pour conjurer le sors de la pluie)
- seb (ah 8h45 c'est mieux )

vendredi : pluie au sommet (je crois )
-

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Humm, ça commence à faire un petit groupe sympa!!!
OK, va pour jeudi 8h45 à la piscine de rillieux. Qui fait le parcours? Je suis pas très doué pour les parcours plats.....

On va aller dans la dombes.

jeudi : alors on dit 8h45 (pour mettre tour le monde d'accord !) à la piscine, pour 3 heures max ?
- kokoj (à confirmer, faut pas prendre ça pour une invitation )
- zapp
- brigitte
- arnaud
- tricastor (pour conjurer le sors de la pluie)
- seb (ah 8h45 c'est mieux )
-Arnaud (va falloir apprendre à te servir du site sinon ROM va te tomber dessus... )
-doud

vendredi : pluie au sommet (je crois )
-

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2020: FRENCHMAN

Samedi Aprèm (En plus il fait bô, en plus je suis dans le coin)...donc comme pour le téléthon : Mo-bi-li-sez - vous...du moins ca me ferait plaisir :

- Piépié

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

jeudi : alors on dit 8h45 (pour mettre tour le monde d'accord !) à la piscine, pour 3 heures max ?
- kokoj (à confirmer, faut pas prendre ça pour une invitation )
- zapp
- brigitte
- arnaud
- tricastor (pour conjurer le sors de la pluie)
- seb (ah 8h45 c'est mieux )
-Arnaud (va falloir apprendre à te servir du site sinon ROM va te tomber dessus... )
-doud
- pepe (allez, je vais essayer de me motiver et de venir dérouiller mes gambettes... mais faudra pas m'en vouloir si je traîne)

vendredi : pluie au sommet (je crois )

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2011 : chasuble de taulard, compteur d'épingles sur les dossards et moins d'abandon qu'en 2010

Et bien ca sent bon tout ca.

X-roussein, C-roussienne...

Comme nous sommes plusieurs à venir du plus beau quartier de Lyon...
Je vous propose un départ groupé demain matin.

Rendez-vous à 8 h 15 devant la Mairie
-Doud

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2020: FRENCHMAN

X-roussein, C-roussienne...

Comme nous sommes plusieurs à venir du plus beau quartier de Lyon...
Je vous propose un départ groupé demain matin.

Rendez-vous à 8 h 15 devant la Mairie
-Doud
-pepe

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2011 : chasuble de taulard, compteur d'épingles sur les dossards et moins d'abandon qu'en 2010

SABOTEUR

quoi ?? je partage en frère, et tu me traites de saboteur !!
non, c'est en imposant une vitesse de limace demain que tu pourras me traiter de saboteur

kkj

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "

Merci les gars belle sortie sous le soleil...
Bon j'ai juste eu ma fringale au mauvais moment (quand vous avez pris la roue du groupe de tarrés) J'étais bien content de rentrer
à refaire

Ouais bien d'accord super temps, et très agréable de rouler a plusieurs.
J'espère que ça se refera Fallait demander pour la fringale j'aurais pu te filer un petit truc a manger.
De mon côté je pense rouler dimanche matin, a voir si ça intéresse quelqu'un

Tout pareil !!!
Ca fait du bien de revenir pédaler avec vous, de découvrir de nouvelles têtes (même si j'ai surtout pu voir des dos de loin vu comme j'ai j'étais à la ramasse ). Visiblement je ne suis donc pas le seul à avoir eu mon coup de barre-fringale (à en voir des petites étoiles en arrivant sur Rilleux )

A très bientôt donc

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2011 : chasuble de taulard, compteur d'épingles sur les dossards et moins d'abandon qu'en 2010

C'est toujours mieux en groupe, je penses qu'il aurait fallu aller un peu moins vite l'hivers est long......

Bon repos à tous.

Zap dimanche c'est la pluie non ?

Roule samedi sous le soleil.... moi ce sera très tôt donc j'invite personne.

Agréable sortie en effet sous un beau soleil et pas de vent (ça change du we dernier!!) C'est vraiment agréable de rouler en groupe, les personnes en reprise sont heureuses de souffrir avec les copains, l'aspiration aide à faire défiler les kms plus rapidement. Il faudrait mettre en place des entraînements cycliste groupés pour les mois d'hiver au moins et ne pas perdre cette belle dynamique!
Pensez à boire et manger sur le vélo chaque 30-45', vous ne grossirez pas!! Pour la personne non entraînée, parcourir 90 kms sans ravito, c'est hypo assurée....Préparez vous une collation avant de partir pour qu'à votre retour vous ne vidiez pas le frigo en 5min de toutes pâtisseries ou autres aliments gras/sucrés. Pensez enfin qu'il faut manger dans l'heure qui suit votre retour de l'entrainement pour récupérer au mieux de ses efforts en vue des sorties futures. 1' d'étirement par muscle et boire 1 litre d'eau à votre retour est un minimum pour prévenir les blessures et être 1 super papa/amant l'apm!!!

Je roule demain à 8h à jeun au programme sortie de 2h30 cool avec travail technique de pédalage et sprints. Qui est partant?
Ok, pour rouler 3h30 dimanche matin. Même endroit même heure?
Dispo aussi lundi.....

Bonne soirée à tous!!

Bon c'est vrai, je manque de kilomètres
Et pourtant mangé 2 barres en route. Heureusement j'avais un gel pour rentrer après le coup de barre. J'ai pris un peu de vent au mauvais moment aussi je crois

bien d'accord avec vous
tres belle sortie sous le soleil