Bon comme d'hab etrainement au stade bourdan vers 18h15, venez nombreux et nopmbreuses.

Echauffement 25mn sur Voie Verte direction Sathonay, retour sur le tartan

Là, les choses sérieuses commencent et pour les nanas, c'est pas salon de thé !!

Si on se met la GPT, les récup entre séries, pas de causette !!!

Alors une pyramide 200-400-600-800-600-400-200
On fera récup temps de course de la série précédente + 10"

Puis retour au calme avec 20mn footing puis étirement.
Pensez à prendre un calepin et noter vos temps, et de quoi boire.

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Tu vois que je ne suis pas qu'un bourreau tortionnaire CAP !!!

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PROMIS J ESSAI DE VOUS DEGOTTER LE MEME PANNEAU

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Pom Pom rilliettes supportrice

Bonne idée !! donner moi des idées et modèles et je les reproduis au taf !! ENCORE UN TRUC DE FOUS !!!

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Pourquoi tu a l'intention de mettre ça sur la piste ou devant la ligne d'eau du mardi par ex

bon suit à un retard de ma bay sitter je serais un peu enretard
dc j'espère etre là bas sur les coups de 18h30

T'inquiète pas !! j'attendrai patiemment pour te donner ton programme !!

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t as vu un peu la casserol e blonde elle trouve pas que des conneries:mdrire:

on va faire marcher la machine à idéés même avec un cerveau pas nickel

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c'est quoi la veangeance de bilbo !!!
fais gaffe j'suis remontée à bloc aujourd'hui après un superbe altercation avec un gars de renault vaulx en velin

Mais je vous ai déjà dit qu'il faut opter pour PIGEOT !!!!!

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non non c'est pas vraiment ce à quoi je pensais la voiture est bonne je crois qu'il faut surtout rebriefé certains intervenants de renault sur la performance de leur travail!

Tout du flanc le losange !! Vive le LION DU DOUBS !!!!!!!!!!!!

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décidement la piste et moi c'est une longue histoire d'amour je t'aime moi non plus
Là tu vois j'ai la face retourné le pois chiche qui joue au ping pong ds ma tete tellement c'était dure pour moi .
a se dder si'c'est normal que je sois ds un état de fatigue pareille !!!!

non vraiment je souffre ds ma tete plus que ds mes jambes
c'est vraiment qchose de terrible cette cap !!!

Et moi, tu crois qu'il m'arrive quoi après la natation !!! Hein, tu crois quoi !! que je rentre chez moi et que je dors !!! J'ai le cerveau fumé !!! je rêve que des écailles se développent, qu'un aileron me pousse dans le dos !!! Bref, UN TRUC DE FOUS !!! Alors on ne se plaint pas !! Chacun sa tare !!

Surtout faut bien se mettre dans la courge que LE TRIATHLON EST UN SPORT DE CHIENS POUR PAS DE MOITIES, QUE CE N'EST PAS DU PEUT-ETRE !!!

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ok coach!!!!

purée il a fait l'armée lui ,pas commode le bilbo

t as vu au garde à vous ma petite abeille , ta tête tu te la vide et que ça magne non mais tu crois que les autres ils font quoi bande de petites rillettes

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MAYA ESSAI CE TEST
http://neurobranches.chez.tiscali.fr/echelles/horne.htm

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Bilbo et tabassor réunis c'est pire que l'armée attention avec le maitre interdit de rire

Score 47 : sujet neutre.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

score 51 sujet neutre aussi

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score 50 neutre aussi

score :60
du matin