Bon, je ne réinvente rien, même pire !! je repompe sur X-Triathlon !! mais bon, je donne mes sources et je leur fais de la pub !!

Pour nos débutants en CAP, lisez, et calculez, puis, sur la piste on fera des tests sérieux. Si, si, à Rillieux, on se prépare sérieusement sans se prendre au sérieux !!

- 1. Le rapport poids/taille.
Il est équivalent à la taille, à laquelle on retranche 1 mètre, moins le poids.
Soit, si vous mesurez 1,82 m pour 75 kg : 82 - 75 = 7
Le rapport idéal pour un coureur se situe en moyenne entre 7 et 10
Selon le poids des os et des muscles (voir p. 78). Chez les champions, le rapport peut aller jusqu'à 20...

- 2. Le pourcentage de graisse.
La masse graisseuse, lorsqu'elle est en surcharge, constitue un véritable handicap dans la progression. Chez l'homme, le bon pourcentage de graisse se situe entre 10 et 12 % ; chez la femme, entre 14 à 15.
Ce pourcentage de graisse peut être déterminé par votre médecin du sport qui, grâce à un adipose-mètre appliqué sur le ventre, mesure votre pli cutané et obtient ainsi un pourcentage de graisse précis.


- 3. La prise de pouls.
Prenez votre pouls le matin, avant de vous lever, en respectant scrupuleusement les indications suivantes :
a : Prenez votre pouls au poignet
b : Pour compter, commencez par 0
c : Calculez votre pouls sur 15 secondes. Le chiffre obtenu sera ensuite multiplié par 4
C'est l'index (plus sensible), et non le pouce, qui enregistrera Ces pulsations au niveau supérieur du radius. La prise de pouls au niveau total du cou sur les carotides est déconseillée : elle ralentit le pouls.


Appréciation des résultats :
- Au-dessus de 60 pulsations : vous allez devoir améliorer votre pouls pour progresser (entraînement régulier/hygiène de vie).
- Entre 60 et 50 pulsations : si vous débutez, ce pouls exprime un bon potentiel.
- Entre 50 et 40 pulsations : vous avez le pouls d'un pratiquant régulier.
- En-dessous de 40 pulsations : vous avez un coeur de champion !

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

PFC!!!!!!

je rentre seulement ds les bonnes mesures au 3ème paragraphe
Va falloir que grosse maya fasse un régime

Ou qu'elle se mette un peu plus la GPT en CAP pour finir avec la GMM !!!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Et avec une balance à dipeuse ça marche aussi ?
Si c'est le cas, est-ce qu'il existe des diviseurs de masse corporelle
ou sait on ce qu'il est conseillé de manger pour rentrer dans les plages indiquées
La banane de banactiv

Eh ouais !! que du naturel hyper énergétique !! !!!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

putain j'ai bon de partout,
entre 10 et 11 au 1er
7 au 2eme (sur une balance de diététicienne
et moins de 50 le matin quand j'ai bien dormi

pourquoi je ne suis pas un champion alors?

Parce que tu ne te mets pas assez la GPT

ah c'est pour ça

peut etre qu'il faut s'entrainer aussi?

ah ouais pour avoir des résultats ,il faut s'entrainer PFC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ok je note tout ça et on verra ce qu'on peut faire..

merci sacquet pour ces rappels

jfais comment pour mesure mes triplés

jen suis à presque +3,5 kg

le record de l'hiver dernier est +9kg
qui dis mieux, heiiiiiiiinnn

_________________
Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

ouais mais toi c'est pas juste tu pars de très bas

Bein oui, il, part de son poids quand il avait 20 ans alors tu parles FASTOCHE +9kg

20 ans, c'étais ya 20 ans
P.......F.....C

_________________
Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

Je comprends pourquoi tu n'as pas voulu venir rouler avec moi dimanche !! T'avais pas la pression des pneus adaptée !! ou alors le cadre carbone n'est pas prévu pour les surcharges pondérales hivernales !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

trop de chocos augmente le poids du choco

ya que le choco ??

non en vrac
ya la binouze huuuum
le pain wiiiiiiz
les féculents ...ben oui sans effort , cela reste

C'EST DOMMAGE

dieteticien choco à votre écoute

_________________
Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

il faut manger des pates à rien comme ça ça laisse pas de trace

par contre c'est pas bon....

non ça s apprend c est comme le reste

on va vous faire des cours de diététique

_________________
Pom Pom rilliettes supportrice

Prévu et en gestation dans de futures rubriques sur le site pour faire exploser les stats !!

_________________
Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Avec Maitre DIETETICIEN TABASSOR en personne qui démonte le frigo