J'ai pris l'idée sur un autre FORUM (ASVEL pour pas les citer....) et avec la difficulté de trouver sur le net des échanges là dessus....

Et même si chacun est différent, je propose de partager une idée des volumes d'entrainements de chacun à ce jour pour ceux qui prépare un IRONMAN donc voici dpuis le 1er JANVIER pour moi :

Natation : 45 séances pour 38 h et 110 kms (2,4 kms par séance)
Vélo : 66 séances pour 187 heures et 4792 kms (72 km/séance)
CAP : 55 séances pour 53 heures et 591 kms (10,7 km/séance)

Le tout sur le principe 3 semaines assez lourdes (10/12 heures) et une moins lourdes (4/8 heures).......

Les dés sont jetés pour moi bientôt le repos.....

T'as essayé sur OnlineTri ? Parce qu'au club vous devez pas être légion a avoir préparé un IM...

Mais dans la même veine, je me suis inscrit pour le Half de Vouglans fin août, tu penses à quoi comme prépa spécifique pour moi durant le mois qui arrive ? Ce sera mon premier, j'ai pas du tout idée de la manière de gérer l'effort et de la prépa...

Non c'est pas pour avoir des idées, juste échanger, je maitre bien mes infos sur mon entrainements, pour une Half, bah fait un peu plus que sur DU cd avec un peu moins de rythme.... voila c'est vague, ca dépend ce que tu fais jusque là....

J'ai fait moins de vélo que toi mais plus de course et de nat...

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2020 - L'espoir renaît.

Aprés une période hivernale trés difficile.....nb virus et boulot ,je suis un peu à la rue cette année!!!
Natation 46h. 114kms
Cap 61h. 674kms
Bike 115h 2947kms dont 1000kms sur clm

Ce week end je vais faire mon unique sortie longue de l'année à velo : Lyon Clermont. Environ 180kms.....seul!!!

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L'entrainement doit être un calvaire pour que la compétition reste un plaisir....

He bien, félicitations en tout cas ton entrainement à l'air bien structuré.
Personnelement je suis incapable d'être aussi précis sur ce que j'ai fais mais je dirais un petit peu moins de nat, moitié moi de vélo et plus de course a pied. Par contre les résultats s'en ressentent forcement.
Courage pour la dernière ligne droite.

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Je sais pas si j'ose mettre mes entrainements. Comme dirait certains ça va rigoler dans les chaumières...
Bon je me lance Depuis le 1er janvier 2011
CAP : 29 séances 30h47 297.4 km
NAT : 27 séances 34h18 76.2 km
VELO : 23 séances 72h34 1799.6 km.

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Bah non pourquoi..

Et bah moi je vous bats tous:
nat 1 seance de 1h20
velo 2h40 100 km 2seances
cap 1h 8a 10km 1seance
preparé vous je m'inscris pour embrun

ps: c'est une blague

Que de la gueule, je t'attends donc.....

si je m'inscris je fini meme pas la natation

Mais si mais si...

dans dix ans peut etre