Euh sinon, bonne séance de piste ce soir avec :
Nos 2 djeun's Gabriel et Gaspard
Notre futur marié, Guignol
Nos Rilliettes fraiches, Raizinsec, Polymps et Dav'
Quelques plus anciens, coach Ced (l'homme à la cuisse fragile), Sam-Sam et Marc,
ainsi qu'un invité.
Au programme, 20 minutes d'échauffement sur la voie verte puis :
800/1000/800/1000/800/1000 et léger décrassage.
Temps de récup = temps de course.

Merci Ced.

M.

Ced a la cuisse légère ? C'est pour ça qu'il aime bien qu'on lui courre après alors ... et qu'on n'a pas très envie de le rattraper

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille

Ce soir jeudi 30 juin, Coach Ced vient de le confirmer : il nous attend stade Pierre Bourdan à Caluire pour 18h30

Viendez nombreux

M.

J'ai bien fait de passer par là
J'y serai

Et on remet ça ce Jeudi 7 Juillet au stade Pierre Bourdan à Caluire pour 18h30.

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Sans moi désolé, j'ai rdv chez l'ostéo pour 2-3 réglages

_________________
Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

y serai j'ai besoin d'entraînement pour le tri du puy en velay

La piste de Caluire nous est normalement ouverte pendant les vacances : des partants pour gambader Jeudi ?

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

moi je veux bien car je devais faire n entrainement avec arnaud mais on peut venir sr la piste je pense !

Dernier appel pour ce soir.

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Sans moi.

Pas dispo cette semaine, mais motivé pour la semaine prochaine

sans aucune certitude mais c'est à quelle heure au cas ou? fractionné?

_________________
Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Motivée aussi

si vous voulez, avec la club de caluire on se donne RDV les jeudis à l'église de St cyr au mont d'or à 18h30 et le mardi piste !!! vous êtes bienvenu

Séance piste ce soir?

Désolé Isma, pas de piste ce soir mais va faire un tour au lac d'Anse, y aura du monde (enfin au moins 2)

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Ce soir on fait pas semblant : A/R en vélo 40kms puis nat et 10kms de course à pied. Si t'es motivé viens en vélo avec un chtit sac sur le dos et tes chaussures de running. Tu laisseras ces dernières dans mon garage si tu veux et à notre retour, on se fait une tite séance sur ou hors piste. Ready?(j'ai une piste d'athlé à 300m de chez moi)

Des motivés pour une séance de piste ce jeudi soir ?

je suis peut être partant je vous tiens au courant. Ça sera a quelle heure?

Pour info, je ne serai pas présent mais la piste doit être ouverte.

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

On peut dire 18H.
Moi, je serais partant pour un petit fractionné, genre une bonne série de 1000.

C'est a dire

je viens de voir la météo,il annonce de l'orage pour la fin d aprem...

je suis partant brouette :)

_________________
Rillette un jour, Rillette toujours!!!