Start-List:
- Ced
- Brouette
- Quentin

Bonsoir,

sur invitation de "Ced", je serai présent...

...avec tous les documents nécessaires à mon inscription pour la saison prochaine (normalement)

bonne soirée

rémi

_________________
rémi

Start-List:
- Ced
- Brouette
- Quentin
- Arno

Start-List:
- Ced
- Brouette
- Quentin
- Arno
-Yop(yoann) pour l'échauffement et surtout avec les documents pour l'inscription

-maya?

finalement ce sera que pour donner les documents car j'ai les jambes a plat.

a tout a l'heure

Start-List:
- Ced
- Brouette
- Quentin
- Arno
-Yop(yoann) pour l'échauffement et surtout avec les documents pour l'inscription[/quote]
-maya
- Brigitte mais tout cool

-maya
- Brigitte mais tout cool[/quote]
Sans moi finalement

L'homme masqué..... qui est invité....

Quelqu'un pour ce soir? 18h30 c'est ça?
Start list :
-Zap

_________________
Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Pour ce soir, début à 18h30 :

1. Tout d’abord un échauffement : footing de 20min qui pourra être suivi des gammes entrevues la semaine dernière (montée de genoux, talon fesses, foulées bondissantes) pour compléter l’échauffement

2. Pour le corps de la séance, 2 choix :
--> Pour les personnes découvrant la discipline sur piste ou en reprise ou n’ayant pas d’objectif particulier pour la fin d’année :
4 tours de piste à répéter 3 fois :
A chaque tour de piste, réaliser :
- 50m rapide / le reste lent
- 100m rapide / le reste lent
- 150m rapide / le reste lent
- Récup active

--> Pour ceux qui ont des objectifs CàP en fin d'année :
3x(400m-800m) en fractionné
Récup de 45sec après un 400m
Récup d’1min30sec après un 800m

3. Terminer par un 1 ou 2 tours de stade + étirements

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

MMMhh, taquin

- Zap
- Brouette

MMMhh, taquin

- Zap
- Brouette
- GG

MMMhh, taquin

- Zap
- Brouette
- GG
- brigitte peut etre

MMMhh, taquin

- Zap
- Brouette
- GG
- brigitte peut etre
- Le Chat (Ne m'attendez pas j'ai une réunion qui pourrait m'obliger à annuler en dernière minute)

Petite question : Comment on fait si on est en reprise mais avec des objectifs CAP pour la fin d'année Coach???

_________________
2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

[/quote]Petite question : Comment on fait si on est en reprise mais avec des objectifs CAP pour la fin d'année Coach???[/quote]
Ben logique tu fais les deux

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Sans moi finalement.

Je suis out pour au moins les deux prochaines séances, grosse douleur à mon genou Droit (déjà opéré il y a 5 ans du croisé antérieur, premier diagnostic après RDV chez le doc':

petite entorse du genou, attèle pendant 6 jours anti-inflammatoire et anti-douleur. On dirait robocop avec l'attèle surtout demain au boulot on risque de se foutre de moi mais bon...

normalement pas de rupture d'un ligament croisé ou latéral mais à voir dans 6 jours.

bon entrainement à tout le monde, bon WE et à très bientôt j'espère

rémi

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rémi

pas mieux, déchirure au mollet la semaine dernière lors de la reprise (trop enthousiaste) sur tatami... alors le fractionné, on oublie, déjà que marcher ça tire...

Hello,
Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là?
Start list :
-Zap

_________________
Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

On glande...

Hello,
Bon coach on fait quoi ce soir si tu n'es pas là?
Start list :
-Zap
-Le Chat

_________________
2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Le Coach sera là ce soir (jeudi 29 sptembre). Début de la séance à 18h30.
Pas de fractionné trop long pour ceux qui courent dimanche.

Start list :
-Zap
-Le Chat
- Marc_G

olymps ( mais le rdv c'est plus 18h00