En préparation du marathon du 19/11, ou juste pour LEEE PLAISIIIIIR, je vous propose une sortie longue en CAP, le dimanche 13/11 matin :

Départ 9h15 à la cité internationale, devant le cinéma UGC (c'est sur les quais du Rhône, près du pont Poincaré, et il y a un grand parking).

Puis 2 heures à allure régulière 12 km/h, sur les berges, direction Feyssine et parc de Miribel par la piste cyclable, et retour.

Qu'en pensez-vous ?

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Quand on ne sait pas où l'on va... il faut y aller ! Et le plus vite possible !!! (Devise Shadok)

moi a priori je serais partante .

Si j'ai récupéré de la Boucherie Raid de l'Ain avec le Bob !! Why not?

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

A cette époque de l'année dans l'Ain... votre binôme, ce sera pas le Team KWI, mais le Team KWAY !

Ou alors KWETTES, au niveau des shorts !!!

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c'est quoi ce parcours
on peut courir sur les plateau au dessus de neuville, fontaines rillieux
ca fera moins mal et on peut courir 2h a 12 km/h
c'est moins monotone
dans ce cas là je serais partant
mais épargné moi ces grd portions de goudron en ligne droite

je suis ouvert a toutes suggestions ...
non sexuelles on s'entend

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http://jujutrail.blogspot.fr

T'es dur, on peut pas dire que ce parcours sur les berges soit monotone... mais c'est vrai que c'est pas dans la nature, c'est de la route, en vue du marathon.

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En vue du marathon !! bin si t'arrives avec des milliers de km sur bitume ! t'auras les muscles et rotules Moyen-Moyen !! pour Roth, très très peu de bitume et de sorties longues !! 1h40 maxi !!

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C'est vrai qu'il ne faut pas abuser à ce niveau, mais là c'est juste une fois 2 heures, une semaine avant l'épreuve, pour tester ses sensations et se rassurer.

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Oui, ça peut le faire, mais tâchez malgré tout de privilégier un terrain non traumatisant.

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On peut se dire aussi que courir sur du revêtement traumatisant, entraîne l'organisme à résister aux traumatismes.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Ah dommage je rentre dimanche soir vous ne voulez pas plutot lundi ou mardi

Entre paranthèse super goldorack

Merci ! J'étais fan, et il y a plein d'expressions que je reprendrais bien en triathlon ! "Transmutation !!!" (en enfilant la combi), "Fulguro poings" (pour chercher les appuis au fond de l'eau), "Astéro hache" (ah non, ça c'est Mog avant ses concerts !)

Pour en revenir à la CAP, dommage que tu ne puisses pas venir. L'idée du dimanche matin, c'était aussi de courir tôt le matin, ce qu'on fait assez rarement, afin de se mettre dans les conditions de l'épreuve...

Et pourquoi pas le vendredi 11/11 tôt le matin : 8h30-10h30 ??? (si les uns et les autres vous ne partez pas en WE trop tôt ?)

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Là où je me retrouve c... avec mon avatar, c'est que maintenant je dois me faire un déguisement !

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corno fulgure quand même

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Pom Pom rilliettes supportrice

et corno fulgure

afin d'ameliorer le cx en position aero du vélo

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

C'est quand ça ?... Quand on est cocu ?...

De toute façon, j'ai toujours préféré les méchants de Véga !

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????
hors sujet actarus

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Enstein à dit " il n'y a que deux choses qui sont infinies: L'univers et la bétise humaine, et encore l'univers j'en suis pas sur "

messieurs y a le salon de thé

prince d 'euphor et alcor changez de post

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YES SIR !!!

Alors, qu'est-ce que vous préférez pour la sortie longue de 2 h, Cité internationale - Parc de Miribel (et retour), par les berges :

- Vendredi 11/11 au clairon de 8H30 à 10H30 ?
ou
- Dimanche 13/11 de 9H15 à 11H15 ?

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Je suis complètement à coté de la plaque j'ai confondu avec ce WE, pour le WE du 11 au 13 moi je fais comme la majorité je n'ai rien de prévu mais étant donné que le 12 on va aller coucher tard ça serait mieux le 11/11

Eh ouais !! c'est pas faute de t'avoir prévenu !! BIEN FAIT POUR TA GUEULE !!!!

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En cherchant dans les magasins d'enfants tu devrais trouver

On ira ensemble, car pour le Jogg'iles, j'ai répétition générale avec ma troupe avant La Rochelle où je me produis sur 42,2km déguisé en Lion !!! Eh oauis !!! ils m'ont affecté le titre de Roi de le Jungle !!!

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beaucoup de travail le deguisement de goldorak avec un peu de chance tu trouve le masque d albator

courage comme tu es chez les rillettes et qu on est pas de moitiés

go goldorak go

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