Bonjour les rilliettes,

Faisant suite aux échanges entretenus avec Cédric aujourd'hui, nous vous proposons de modifier les habitudes en vous invitant à une séance, ce jeudi, un peu particulière. La météo clémente de ces derniers jours permet en effet de nager à miribel sans combinaison aisément. Dès lors il nous est possible de proposer une séance "Multi enchaînements", idéale pour préparer les épreuves à venir.

Kesako? Il s'agit d'un petit circuit nat+Transition+Càp à répéter un certain nombre de fois. Les distances seront volontairement courtes (environ 200m de nat + 1000m càp). Chaque enchaînement permettra un travail technique ou énergétique afin d'enrichir l'entraînement en situations variées. Séance ludique et à la fois efficace qui change des entraînements aux pratiques "cloisonnées" .

Pour clore l'entraînement dans la convivialité, je vous propose de venir avec de quoi manger. Des tables, bancs et barbec seront disponibles. Aussi, cela donnera l'occasion aux rilliettes présentes de fêter l'anniversaire d'Isma (s'il vient).
Merci de vous inscrire sur ce post et de marquer ce que vous apporter.

RDV 18h15 sur le Parking du Fontanil.

Sportivement,
Arnaud et Cédric

PS : Veuillez prendre votre trifonction, bonnet, lunettes et chaussures

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Planing :

_ Arnaud (salade riz cantonais)
_ Cédric

très bonne idée mais pour moi ce ne sera pas possible je fini le boulot trop tard pour être présent à cet entrainement

une prochaine fois avec grand plaisir

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rémi

Excellente idée ! Malheureusement le jeudi soir je suis "père célibataire" !

Amusez vous bien !

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Planing :

_ Arnaud (salade riz cantonais)
_ Cédric
_ Anthony (quiche+vin rouge)

Un grand Bravo pour cette proposition ! mais malheureusement j'ai des impératifs boulot qui m'empécherons d'être présent. J'espère vraiment que cette sortie ne restera pas orpheline.

Bonne sortie a tous !

Hello !
Sympa la proposition, je suis partante ! mais pas dispo les 2 prochains jeudis

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En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Fontanil:

- Arnaud (salade riz cantonais)
- Cédric
- Anthony (quiche+vin rouge)
- Isma

Pas possible pour la Cricri's family ce jeudi

Cricri

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Fontanil:

- Arnaud (salade riz cantonais)
- Cédric
- Anthony (quiche+vin rouge)
- Isma
- polymps (peux pas rester apres car je viens en vélo et obligation parentale passe avant tous)
avant tous)

très bonne idée mais trop tôt pour moi par rapport au boulot!!!
bon entrainement...

Très bien, je vois que ça intéresse pas mal de monde... Avec les journées qui n'en terminent plus, d'un point de vue solaire et professionnel on peut envisager de reculer l'heure de l'entraînement, afin de permettre la pratique d'un plus grand nombre.

Duck va bien nous proposer l'ouverture d'un petit sondage sur ce post?(je sais pas comment on fait) 18h30-19h-19h30.

Je profite de ce post pour vous dire qu'une séance "mini triathlon" est organisée ce samedi à 9h30 avec les mini rilliettes. Nat-VTT-Càp en multi-enchaînements. Si des adultes veulent se joindre à nous pour pratiquer ou aider, ils seront bien accueillis!

A demain les rilliettes.

J'aurais bien aimé venir aussi, mais demain ça ne sera pas possible. Amusez-vous bien !

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Fontanil:

- Arnaud (salade riz cantonais)
- Cédric
- Anthony (quiche+vin rouge)
- Isma
- polymps (peux pas rester apres car je viens en vélo et obligation parentale passe avant tous)
avant tous)
- Arno (bières, pain..)

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Fontanil:

- Arnaud (salade riz cantonais)
- Cédric
- Anthony (quiche+vin rouge)
- Isma
- polymps (peux pas rester apres car je viens en vélo et obligation parentale passe avant tous)
avant tous)
- Arno (bières, pain..)
- ade - à partir de 18h30 mais je ne resterai pas après, cause famille

Alors quelle heure ce soir ?! Si ça se décale un chouille ça m'arrange...et puis ce sera pas quiche pcq mauvaise organisation hier au soir...

Viens quand tu peux....Envoies un petit sms vers 18h15-30 pour dire à qu'elle heure tu arrives

C'est juste ce jeudi ou ça va etre renouvelé ??
peu pas ce soir.....

Désolé, en fait pas dispo ce soir.

RDV Jeudi 7 Juin Parking du Fontanil:

- Arnaud (salade riz cantonais)
- Cédric
- Anthony (quiche+vin rouge)
- polymps (peux pas rester apres car je viens en vélo et obligation parentale passe avant tous)
avant tous)
- Arno (bières, pain..)
- ade - à partir de 18h30 mais je ne resterai pas après, cause famille[/quote]

Avez vous vu le vent ?
Maintenu la nat ce soir ?

Salut ADE,

Bien on ne part pas pour nager 1500m mais des 200m à faire plusieurs fois entrecoupés de course à pied. Alors si il y a quelques vagues, c'est bon, ça passe sans problèmes. De toute façon, les plages sont sous surveillance de nageurs sauveteurs qui décident si on peut nager ou pas en hissant des flammes de couleur. Rouge : pas de nat mais séance de càp.

Si ça plait il n'y a pas de raison pour ne pas proposer de nouvelles séances multi les semaines à venir.

En parlant de vent Andy Schleck ne doit pas beaucoup apprécier la météo du jour : 9min de perdu sur 53kms de contre la montre et les cadors ne sont pas encore partis!

Sans moi, trop d'eau qui tombe du ciel...

Bon bin j'ai fais l'aller y commencé à pleuvoir, arrivée sur le parking en avance il pleut de plus en plus donc je fais demi- tour et je me prends de la grosse flotte tout le long pour rentrer chez moi GRRRRrr
Ça ma fais un entrainement vélo car l’allée-retour fais 30 km de chez moi.