Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
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A+
Arnaud.

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_

19h...!!! C'est tard pas possible 18h00 ou 18h30???

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


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_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Anthony

- Ray zin sec
- Ray zin sec

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Ray zin sec
_ Anthony

19h...!!! C'est tard pas possible 18h00 ou 18h30???

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Ray zin sec
_ Anthony
_ Rémi

19h...!!! C'est tard pas possible 18h00 ou 18h30???

_________________
rémi

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Ray zin sec
_ Anthony
_ Rémi
_ stef (on amène un truc à manger ou pas alors ? au cas où j'ai une quiche de faite mais ca va pas nourir une troupe de rilliettes affamée ! )

19h...!!! C'est tard pas possible 18h00 ou 18h30???

Hello les rilliettes,

La semaine dernière, j'avais proposé 18h30 et c'était trop tôt. Afin de permettre la venue d'un plus grand nombre, j'ai donc proposé 19h. Cette semaine, on maintient et la semaine prochaine on revient à l'horaire habituel si cela ne permet à plus de monde de venir.

Bien partant pour une petite bouffe après l'effort.

a+

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Ray zin sec
_ Anthony
_ Rémi
_ stef (on amène un truc à manger ou pas alors ? au cas où j'ai une quiche de faite mais ca va pas nourir une troupe de rilliettes affamée ! )
- Le Chat (Par contre je peux pas rester bouffer après)

19h...!!! C'est tard pas possible 18h00 ou 18h30???

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Bonsoir les rilliettes,

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Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Ray zin sec
_ Anthony
_ Rémi
_ stef (on amène un truc à manger ou pas alors ? au cas où j'ai une quiche de faite mais ca va pas nourir une troupe de rilliettes affamée ! )
- Le Chat (Par contre je peux pas rester bouffer après)
- Vb (sans manger après)
- Nes (à 19h et moi non plus ps possible de rester pour manger)

_________________
-------
NES
obj 2019: -------- /\ ------- /\

Bonsoir les rilliettes,

Vous étiez nombreux la semaine dernière d'intéresser par ce type d'entraînement.
Alors je vous propose de nous retrouver ce jeudi 14 Juin à 19h sur le Parking du Fontanil à Miribel pour des multi-enchaînements nat-course à pied.
Si le temps est de la partie, une petite bouffe après la séance peut être sympa. La semaine dernière malgré les intempéries nous n'avons été que très peu gênés Anthony, Ced, Val et moi. Les multi quand il fait mauvais ça reste 100 fois plus sympa que le vélo alors si il pleut, n'hésitez pas!

Venez donc en trifonction pour 1h30 environ d'enchaînements. Pour rappel, il n'y aura donc pas de séance piste à Caluire.

En parlant de vélo, s'il y a des volontaires, je vais rouler 3h jeudi matin au départ de Genas-Vaulx-en Velin.


Start List Multi-enchaînements :

_ Arnaud
_ Tricastor
_ Polymps (en vélo, pont de la guillotière, les quais, directe miribel, si ca interesse une ou des rillettes.)
_ Ray zin sec
_ Anthony
_ Rémi
_ stef (on amène un truc à manger ou pas alors ? au cas où j'ai une quiche de faite mais ca va pas nourir une troupe de rilliettes affamée ! )
- Le Chat (Par contre je peux pas rester bouffer après)
- Vb (sans manger après)
- Nes (à 19h et moi non plus ps possible de rester pour manger)
- Fraglle (Idem ne peut malhereusement pas resté manger. Sinon je signe mon arret de mort)

Bonne petite séance ce soir, appréciée par tous il m'a semblé. Nous avons pu discuter des horaires et semaine prochaine, nous avancerons l'horaire à 18h30 à la plage. Ceux qui ne pourront être présent pourrons nous rejoindre un peu plus tard et prendront l'entraînement en cours, ce n'est pas un problème!

Au sujet de l'entraînement de ce soir, j'ai trouvé une paire de lunettes arena noire sur la plage en partant. Regardez dans vos affaires. Il serait bête d'aller à Cublize et de découvrir au départ que vous n'avez pas vos lunettes.

Pour les récupérer, si vous faites Cublize, je peux les faire passer à VB, cricri ou samsam samedi matin lors de l'entraînement jeunes.

merci Arnaud pour cet entrainement!

à bientôt et bonne fin de semaine à toutes et à tous

M.... pour dimanche pour les courageuses et courageux triathlètes

_________________
rémi

C'est multi aussi ce jeudi ?

Salut Cap's

Multi mardi 19 Juin pour les intéressés parking du Fontanil (heure à voir)
_ Arnaud

Multi Jeudi 21 Juin à 18h30 parking du Fontanil
_ Arnaud


PS : j'ai récup du lino pour une sortie de l'eau "tapis rouge" mieux qu'en compétition!

Arnaud, il faudrait que tu montres l'exemple à l'organisation du lac des sapins, ils étaient pas très bien au point niveau moquette ( 50 cm de large et des petits bouts par ci par là pour la sortie de l'eau )

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Salut Cap's

Multi mardi 19 Juin pour les intéressés parking du Fontanil (heure à voir)
_ Arnaud

Multi Jeudi 21 Juin à 18h30 parking du Fontanil
_ Arnaud
- caps
- ade


PS : j'ai récup du lino pour une sortie de l'eau "tapis rouge" mieux qu'en compétition!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Serait il possible de faire des enchainements vélo et cap en fractionner?

hello les rilliettes,

Devant le peu d'intéressés par la séance de mardi soir, je souhaite répondre aux besoins particuliers de Raysinsec, ainsi je vous propose 2h-2h30 de multi vélo-course à pied à 18h au départ de Lyon Duchère devant la piscine. On se servira de mon box comme d'aire de transition. Nous irons dans les monts d'or à vélo et courir sur les sentiers de la Duchère pour faire notamment des côtes/ marches sans oublier un peu de technique. On peut aussi, selon l'inspiration du moment, aller sur la piste.... Imaginez tout ce que l'on pourra bientôt faire avec l'ouverture prochaine de la piscine olympique d'été!!

Pour jeudi, pas de changement multi a Miribel nat course 18h30.