Bon chef, dieu de la CAP bilbo nous a préparer le programme suivant:

Echauffement - Etirement - Educs

3 x 1000m avec temps de récupération = le temps de course moins 10 secondes

Récupération puis abdos car maitre mog est là

VENEZ NOMBREUX POUR LA GPT

on fera aussi quelques pompes ça sert toujours (ça fait aussi les abdos) et du killy pour se finir les jambes....

C'est quoi du killy tu nous fais peur là

c'est un truc sympa pour le ski et les descentes en cap, renforcement des quadris..... mais je n'en dirai pas plus

genre squat

le killy est au squat ce que le gainage est aux abdos

bon on verra ce soir

on pleurera ce soir tu voulais dire...

J'amène les mouchoirs

c'est toujours à 18h15?

OUI RDV A 18H15 mais qu'est qu'ils ont aujourd'hui ils sont retournés

Du Claude ou du Mandjaro???

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c'est énorme
yavait un peuple pas possible
13 rillettes qui couraient
une vraie tuerie

on s'est mis notre race

je me suis battu avec un bibip et un mog au top de leur forme
3'28 / 3'15 / 3'17 au km
c'est pas trop mal
j'ai du récup des templiers

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http://jujutrail.blogspot.fr

Oui, très satisfait de mes ouailles !! super affluence et ceci alors qu'il en manquait !! très content d'avoir lancé cette initiative qui va payer pour l'année de le TABASSE 2006 !! On va voir des Rillettes perfer en CAP !!

Eh ouais !! avec les belles tenues, ça va charcler !!!

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Dans l'arrière du peloton aussi on s'est mit la GPT il y a que Juan luca ou je doute qu'il force parce que le pélo au 1er mille il fait 2 tours puis il s'arrete et il me dit "oh c'est pas finit qu'il me dit" et moi je tire la langue et lui il repart , non mais c'est quoi ce travail

PAS BIEN DE DENONCER SES P'TITS COPAINS !!!!

BBOUOUOUOUOUOUUOUOOOOOOOOOOOOUUUUUUUU !!!!!!!

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Oui c'est pas bien mais c'est pour son bien il faut qu'il se donne un peu

Je dois admettre que dans ton cas, t'avais la GMM !! pas un sourire quand je vous encourageais !!!

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Bein oui pas le temps de rigoler Au fait pour tes tableaux tu pourrait me donner celui que tu a fais l'année dernière en exemple et je me débrouillerais pour le reste

Ok, je regarde cela ce midi et te l'envoie par mail

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Ci-joint la tronche des pélos pendant le spompes du mog

T'oublie les cris des pélotes (c'est comme ça qu'on dit pour un pélo féminin?????).

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Eh ! C'est toi le grammairien tabassorique !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

je crois qu'on dit "gadgie" , mais à vérifier avec le tabasseur

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Chips, bières & vie dissolue

En tout cas hier témoins à l'appui notre Tabassor ne voulait qu'une chose: Partir après les filles (de caluire) et oui c'est bien derrière les filles elles vont plus vite que nous comme ça on s'accroche c'est bien pour le rytme
Par contre derrière moi et maya NEGATIF