DMM = doigts moyen moyen et oui depuis 2 jours sa moyenne tripostage est en chute libre , il n'arrive plus a clavioter, attention si tu as les DMM ça va etre dur ce soir pour apuyer sur le chrono

Quand tu vas le dépasser au Challenge Triposteur, ça va lui faire encore plus mal que lorsque Kiki a fait le même temps que lui en course à Bourg !!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Et oui il va nous sortir toutes les archives des post PFC

C'te marge que j'ai !!! no souci !! y'a juste que j'ai un max de taf et en plus, y'a rien d'intéressant sur le Forum en ce moment !!!

Et ce soir, je ne sais pas encore si je pourrai assurer la séance, because taf + mise à jour des fichiers pour le club !!

Alors VB, au lieu de faire la mariole, prépare une séance !!

J'avais pensé à vous faire faire un 3 X 1000m, avec temps de récup T-Course - 10"

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

OK boss allons y pour 3x1000 , c'est dommage je n'ai pas mes programmes sur moi, mais c'est bien des 1000

Oui, vous avez fait des séances de rythme, maintenant, s'étalonner sur des 1000m c'est bien d'autant plus qu'avec 3 seulement, vous pouvez les faire à fond !! notez bien vos temps.

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OK ABDOS MAN

Ca veux dire quoi pour un néophyte???

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

Pareil que pour un pro !!!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Tu cours 1000m à DONF puis tu récupères (récup = temps de course au 1000) puis te recommence 2 fois

Non sérieux, ça veut dire 3 fois 1000 mètres avec, entre chaque, une récupération égale au temps que tu as mis sur le précédent 1000, auquel tu ôtes 10 secondes.

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Bin oui, qu'en penses-tu le scientifique de la CAP?? Ca ne va pas??

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oh j'avais oublier de oter les 10 secondes PFC

Et pourquoi on retire 10 secondes?

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Et pourquoi tu poses des quetions et tu cherches à comprendre parce que c'est le temps de récupération approprié après un 1000 je suppose

Parce qu'aujourd'hui, c'est 10 !! et la prochaine fois p't'être plus !! SUIS LES PRECEPTS TABASSOR !!! MOI, J'ECOUTE QUE CE QUE DIS PETIT-PETIT !!!! Il me prend pour le Dieu des entrainements CAP !!!

Bon, en même temps, son analyse n'est pas dénuée de non sens !! puisque par exemple, je cours bien plus vite que, au hasard, KIKI !!!

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Parceque j'aime bien comprendre le pourquoi du comment...

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ya pas à comprendre, juste tout donner et hop la GPT, on rentre et on sait pourquoi on dort.
ça sert à ça le sport

Bonne philosophie

parceque effort compris entre 3 min pour les cadors et 5 pour les valises et que si tu les les fais à FC max tu te situes entre la puissance lactique et la puissance aérobie (VMA). Tu accumules donc de l'acide lactique et vu qu'il faut entre 3 et 5 min ( en recup active) pour éliminer 80% de l'acide lactique ds les muscles, on prends un tps de récup équivalent au temps de travail. - 10" pour accentuer un chouille la difficulté. le but étant de faire la répétition suivante à la même vitesse. tu peux ainsi faire varier les recup pour respecter le principe de progressivité de l'entraînement.
PFC!!!!

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Chips, bières & vie dissolue

ah! ouais! c'est quand t'enlèves 10" que la prise de tête commence!?!? PFC!!!

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Chips, bières & vie dissolue

énormément trop de physio!!! Fait Chier!!!

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Chips, bières & vie dissolue

Et oui il nous faudrait des cours pour qu'on arrete de poser des questions

J'ADORE...
Voilà pourquoi je posais la question, pour avoir une réponse de ce genre.