Je préférerais un départ plus proche de Lyon, genre Sathonay Camp. On peut prendre le parcours de la sathoverte (15 km), mais je ne garantis pas complètement le guidage . On finira bien par retomber sur nos pas

Euh mais jeudi il y a pas les tests pour la VMA en course à pied ???
Vendredi c'est mieux non ??

Bah ouais t'as raison. S'il y a test VMA, autant y aller, mais j'étais pas au courant. En tous cas, j'ai rien vu d'annoncer. C'est dommage, parce que ça vaut le coup de l'annoncer ce genre de séance...
On remet ça à vendredi alors Nico, ça te va

Pas possible pour moi vendredi, ce sera pour une prochaine fois!

A verifier avec Ismael.
On en a parlé la semaine dernière mais c'est peut être une préparation.
Kevin

Chaud bouillant pour une sortie vendredi 25/01 au soir (Vendredi seul vrai jour de beau temps)!.
- ADE
- Brouette ?
- Kevin ?

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2017, Embrun, What else?

Alors séance piste ce jeudi soir. Arnaud et Isma nous préparent un cycle de développement de la VMA en prévision d'un test qui sera réalisé le 21 février, à 2 mois des premiers tris...

Pour le trail, chaud bouillant pour une sortie vendredi 25/01 au soir (Vendredi seul vrai jour de beau temps)!.
- ADE
- Brouette
- Kevin ?

sans moi ce soir finalement je viens de rentrer à la maison donc Càp demain sur ste foy

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rémi

Je viens de voir vos messages pour des sorties trail. Si cela tente certains pour une sortie trail mardi 29 vers 19H ou bien vendredi 1er février (1H15-1H30 grand maxi). Je vous laisse le choix du parcours car n'étant pas d'ici je ne connais pas trop les sentiers et possibilité de parcours...enfin si c'est vendredi je la jouerai cool car il y a les 21km du trail givré dimanche ... à voir donc.

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Miss-K

trails, cyclosportives, tri half + CD (Annecy, Rumilly, Embrun...) et la saintélyon!

Donc amis traillers

Vendredi 25 soir : 18H15 ?
- Brouette
- ADEM-

- Brouette où veux tu aller ? Je peux te prendre à Sathonay avec ton vélo et direction les Mts d'or (Curis, MT Thoux, St didier, Mt Verdun) ou plus simple mais moins beau on se fait un tour du côté de Sathonay balcon de saône avec la Madonne 16KM grosso modo. Ce serait une petite reco du trail givré.


Mardi 29, sortie trail dans la côtière - Rdv au Mas Riller devant le bar (prés de l'église) 18h45 ?
Séance de fartleck en côte 1h30 / 1H45 (prépa avant le trail givré)
- Marine
- Ade
D'autres miribelan ?
- Tricastor ?
- Jackot ?

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2017, Embrun, What else?

Donc amis traillers

Vendredi 25 soir : 18H15 ?
- Brouette
- ADE
- SAM SAM => Plutôt partant pour Monts d'Or ... Où puis-je vous retrouver ?

- Brouette où veux tu aller ? Je peux te prendre à Sathonay avec ton vélo et direction les Mts d'or (Curis, MT Thoux, St didier, Mt Verdun) ou plus simple mais moins beau on se fait un tour du côté de Sathonay balcon de saône avec la Madonne 16KM grosso modo. Ce serait une petite reco du trail givré.

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Donc amis traillers

Vendredi 25 soir : 18H30 au départ de Curis au Mt d'or
- Brouette
- ADE
- SAM SAM

OK. Je me posterai au carrefour en bas, près de la fontaine

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Oui SAM SAM rdv à curis à la fontaine entre 18h30 et 18h40. Je choperait Brouette au vol à l'île Barlet.
C'est une orga pur jus Rillette

île Barbe plutôt, sinon, ça va faire loin en vélo

Donc amis traillers

Vendredi 25 soir : 18H15 ?
- Brouette
- ADEM-

- Brouette où veux tu aller ? Je peux te prendre à Sathonay avec ton vélo et direction les Mts d'or (Curis, MT Thoux, St didier, Mt Verdun) ou plus simple mais moins beau on se fait un tour du côté de Sathonay balcon de saône avec la Madonne 16KM grosso modo. Ce serait une petite reco du trail givré.


Mardi 29, sortie trail dans la côtière - Rdv au Mas Riller devant le bar (prés de l'église) 18h45 ?
Séance de fartleck en côte 1h30 / 1H45 (prépa avant le trail givré)
- Marine
- Ade
- Jacko

D'autres miribelan ?
- Tricastor ?

Mardi 29, sortie trail dans la côtière - Rdv au Mas Riller devant le bar (prés de l'église) 18h45 ?
Séance de fartleck en côte 1h30 / 1H45 (prépa avant le trail givré)
- Marine
- Ade
- Jacko

D'autres miribelan ?
- Tricastor ?

Hello,

Je recommande à toutes les rilliettes des séances de côtes en complément des séances sur piste.
Il faut voir après sur le terrain ce qu'intègre le "fartlek en côte" proposé ce mardi par notre bande des trailers. On ne dévoile pas sur le forum triclair tous les secrets d'entraînement qui font la force des rilliettes en course.

Ces séances, lorsqu'elles intègrent des côtes courtes/longues associées à un travail technique, peuvent être une très bonne chose plannifier et effectuer régulièrement à l'entraînement dans une prépa cross-5-10kms....triathlons. Pour ceux qui ne connaissent pas ce type d'entraînement, je vous invite à nous rejoindre le jeudi soir à la piste pour en discuter ou l'expérimenter selon le programme du soir.

Bon we à tous et bon entraînement
Arnaud

Hé oui, rien de tel que des séries en cotes...ça fait mal au début mais après quelque semaines de labeur, on voit les bénéfices de cet entrainement spécifique ;) ! Les faux plats après, c'est du pipi de chat ;P ! Bon, soit, alors va pour des séances cotes fartlek mardi au mas rillier ! ADE va nous coacher ;) !! allez allez les rillettes ! bon je prévois le gel anti coup de barre ! :)

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Miss-K

trails, cyclosportives, tri half + CD (Annecy, Rumilly, Embrun...) et la saintélyon!

Mardi 29, sortie trail dans la côtière - Rdv au Mas Riller devant le bar (prés de l'église) 18h45 ?
Séance de fartleck en côte 1h30 / 1H45 (prépa avant le trail givré)
- Marine
- Ade
- Jacko
- brouette

D'autres miribelan ?
- Tricastor ?

C'est ou exactement cet hôtel ?
Merci Kevin

Désolée, je décline pour demain soir. Je vais plutôt y aller entre midi et 2, ça me fera ma coupure...mais séance cote prévu aussi !!!! j'en connais une bonne....aie aie aie, mes cuisses hurlent déjà...... !!! à bientôt rdv dimanche au trail givré ;) ! avec la pluie, je crains fort...

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Miss-K

trails, cyclosportives, tri half + CD (Annecy, Rumilly, Embrun...) et la saintélyon!

On y passe souvent à vélo sur le retour quand on rentre de Tramoyes. En voiture si tu passes par le contournement Est de Lyon
- suivre sortie Rillieux,
- prendre direction Mas Riller / Miribel;
- Au mas Riller, au niveau de l'église, petit parking devant des enseignes Paulamer

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2017, Embrun, What else?

Salut les traileux,
Toujours ok pour moi ce soir mais si vous ne me voyez pas à 18h45, ne m'attendez pas ( cela veut dire que je serai dans les bouchons , ou que je serai en train de travailler + pour....) schuss.....