Hello les Rillettes,
Le trail givré c'est du passé, le trail des cabornes s'annonce pour le 10/03, On élève la difficulté en termes de durée et de D+.Qui qui court les prochaines semaines : Histoire d'accumuler du D+ en douceur, préparer un peu de technique en côte et en descente.

Vendredi 9/02
- ADE de préférence les Mt d'or départ de St Romain devant la maison du Chaos, direction Mt toux descente par curis puis transversale jusqu'à St Romain.

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2017, Embrun, What else?

pas dispo ce week end

Personne pour vendredi soir ?

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Personne pour vendredi soir ?

Pour moi cette fois c'est bon!
- Ade
- Nico

Je dépose les enfants à la piscine à 17h30. Je vais courir dans le coin une heure pour les récupérer vers 18h45.
Le coin n'est pas super excitant et l'horaire un peu contraint ...

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

RDV à 18h15 à St romain au mont d'or devant l'Eglise.
A+

Un bon petit tour avec Nico dans les Mont d'or, qui étaient tous blancs ce soir.
Mont cindre, puis le Mont thou puis redescente sur St Romain, le tout en 1h30 allure tranquille.

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Dimanche 10/02 comme le sol risque d'être gelé pour le Vélo Route, On propose avec Arnaud L. une sortie trail dans les Monts d'or.
Rdv à 9H au Parking au dessus de l'église de St Romain (suivre St Romain centre). comme il y a qques SMS qui ont fusé, on a déjà une short list étoffée :
- Arnaud L.
- nico
- Kevin
- Vb
- Lucio
- ADE

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J'hésite j'hésite! quelle est la durée prévue environ de la sortie... ?

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Miss-K

trails, cyclosportives, tri half + CD (Annecy, Rumilly, Embrun...) et la saintélyon!

vendredi soir en 1h30 on a fait le Mt cindre puis le Mt Thoux, je pense que demain on fera un peu plus de D+ style Mt Thou Verdun Retour par Curis et coup de cul avt de redescendre sur St Romain. Bonne prépa au cabornes compte 2H avec possibilité de redescendre plus tôt selon les jambes...

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Au final Home trainer et 11km de running...2H avec vous j'aurais coincé un peu car tjs blessée aux mollets et comme je ne m'arrete pas...disons que ca n'aide pas trop...good job, et les cabornis on verra bien si j'y vais toujours...

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Miss-K

trails, cyclosportives, tri half + CD (Annecy, Rumilly, Embrun...) et la saintélyon!

On a été un peu gourmand en prenant les chemins que chacun aimait bien, portés par des jambes de feux au début, mais en bois dur sur la fin. On a terminé un groupe du club sum (?), qui nous ont fait visiter un single très sympathique au dessus de St Romain.

Au final 2H50 de CAP mais avec pas mal de pauses, dans un paysage de grand nord.

Mon premier parcours sur GarminConnect :

http://connect.garmin.com/player/271829692

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Merci Alain pour cette belle sortie!
A refaire!!

Merci Alain, tout simplement génial cette sortie :
De la neige
Un temps qui à vite tourné au soleil
Un groupe super,...

Note pour moi même, quand Alain part sur 2h pour 12/14km penser à compter 3H pour 20km..... :)

Quoiqu'il en soit je peux pas que je ne serais pas préparé pour le trail du Pilat de ce week-end.

Bonne journée

Une petite sortie dans la semaine, Mardi ou vendredi

salut!
pour ma part plutot dispo en journée à partir de jeudi

Serai éventuellement partant pour Mardi car samedi c'est Pilat.

Salut les trailers,

Mardi je vais rouler en VTT pour faire passer la sortie dominicale...
Mercredi matin, Jeudi ou vendredi en journée OK pour un petit trail.

Bonne soirée
A+
Arnaud

Ok partant mardi mais si vous voulez bien faire du seuil (un 3*6) ou du fartleck dans les montées dans votre séance, j'ai fait du long le WE dernier, je dois faire un peu de spécifique.
Tu as une idée Brouette du lieu ? Perso j'aimerait rester dans les 1h15 pour ménager un peu de repos
Ca vous dis autour de Sathonay ? Back to the Madone again. Pas trop long 1H15 ... sans gourmandises cette fois.
- Brouette,
- Jacko
- ade

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Désolé, je me suis avancé un peu vite pour mardi, plutôt vendredi pour moi, bien qu'ade, tu ne puisses pas

Mardi soir:
- Jacko
-Ade

Vendreci soir:
- Brouette

Ok jacko si tu es partant, on se retrouve sur Miribel 19H devant L'église St Martin (place St Martin)?
A+

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Salut Arnaud,
je te confirme ce soir si t'es ok pour une sortie mercredi matin, départ au plus tôt de St Romian pour 2h max dans les monts d'or?!

Ok, pour moi, @+

Salut Nico,

Ok pour mercredi matin, 2h, c'est le grand maxi.Dis moi l'heure qui te convient le mieux. Je reprends le travail à 14h.

Vendredi soir:
- Brouette
- Arnaud (Départ Rochecardon-Duchère? Ou St Cyr?pour trail Mts d'or?Quelle heure?)

Bonne journée
Arnaud

9h00 c'est bon?