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 Sujet du message: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 04 Février 2013 18:03 
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Hello les Rillettes,
Le trail givré c'est du passé, le trail des cabornes s'annonce pour le 10/03, On élève la difficulté en termes de durée et de D+.Qui qui court les prochaines semaines : Histoire d'accumuler du D+ en douceur, préparer un peu de technique en côte et en descente.

Vendredi 9/02
- ADE de préférence les Mt d'or départ de St Romain devant la maison du Chaos, direction Mt toux descente par curis puis transversale jusqu'à St Romain.

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 05 Février 2013 11:16 
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pas dispo ce week end :(


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2013 0:03 
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Personne pour vendredi soir ?

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2013 15:34 
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Personne pour vendredi soir ?

Pour moi cette fois c'est bon!
- Ade
- Nico


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Jeudi 07 Février 2013 19:44 
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nico a écrit:
Personne pour vendredi soir ?

Pour moi cette fois c'est bon!
- Ade
- Nico


Je dépose les enfants à la piscine à 17h30. Je vais courir dans le coin une heure pour les récupérer vers 18h45.
Le coin n'est pas super excitant et l'horaire un peu contraint ... :?

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Vendredi 08 Février 2013 18:00 
RDV à 18h15 à St romain au mont d'or devant l'Eglise.
A+


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Vendredi 08 Février 2013 23:48 
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Un bon petit tour avec Nico dans les Mont d'or, qui étaient tous blancs ce soir.
Mont cindre, puis le Mont thou puis redescente sur St Romain, le tout en 1h30 allure tranquille.

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Samedi 09 Février 2013 22:17 
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Dimanche 10/02 comme le sol risque d'être gelé pour le Vélo Route, On propose avec Arnaud L. une sortie trail dans les Monts d'or.
Rdv à 9H au Parking au dessus de l'église de St Romain (suivre St Romain centre). comme il y a qques SMS qui ont fusé, on a déjà une short list étoffée :
- Arnaud L.
- nico
- Kevin
- Vb
- Lucio
- ADE

Fichier(s) joint(s):
St Romain.PNG
St Romain.PNG [ 595.84 Kio | Vu 17618 fois ]

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Samedi 09 Février 2013 23:29 
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J'hésite j'hésite! quelle est la durée prévue environ de la sortie... ?

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Samedi 09 Février 2013 23:47 
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vendredi soir en 1h30 on a fait le Mt cindre puis le Mt Thoux, je pense que demain on fera un peu plus de D+ style Mt Thou Verdun Retour par Curis et coup de cul avt de redescendre sur St Romain. Bonne prépa au cabornes compte 2H avec possibilité de redescendre plus tôt selon les jambes...

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Dimanche 10 Février 2013 21:52 
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Au final Home trainer et 11km de running...2H avec vous j'aurais coincé un peu car tjs blessée aux mollets et comme je ne m'arrete pas...disons que ca n'aide pas trop...good job, et les cabornis on verra bien si j'y vais toujours...

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Dimanche 10 Février 2013 22:15 
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On a été un peu gourmand en prenant les chemins que chacun aimait bien, portés par des jambes de feux au début, mais en bois dur sur la fin. On a terminé un groupe du club sum (?), qui nous ont fait visiter un single très sympathique au dessus de St Romain.

Au final 2H50 de CAP mais avec pas mal de pauses, dans un paysage de grand nord.

Mon premier parcours sur GarminConnect :

http://connect.garmin.com/player/271829692

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 10:12 
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Merci Alain pour cette belle sortie!
A refaire!!


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 15:26 
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Merci Alain, tout simplement génial cette sortie :
De la neige
Un temps qui à vite tourné au soleil
Un groupe super,...

Note pour moi même, quand Alain part sur 2h pour 12/14km penser à compter 3H pour 20km..... :)

Quoiqu'il en soit je peux pas que je ne serais pas préparé pour le trail du Pilat de ce week-end.

Bonne journée


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 17:16 
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Une petite sortie dans la semaine, Mardi ou vendredi :?:


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 18:17 
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salut!
pour ma part plutot dispo en journée à partir de jeudi


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 18:34 
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brouette a écrit:
Une petite sortie dans la semaine, Mardi ou vendredi :?:



Serai éventuellement partant pour Mardi car samedi c'est Pilat.


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 21:38 
Salut les trailers,

Mardi je vais rouler en VTT pour faire passer la sortie dominicale...
Mercredi matin, Jeudi ou vendredi en journée OK pour un petit trail.

Bonne soirée
A+
Arnaud


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Lundi 11 Février 2013 22:53 
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Ok partant mardi mais si vous voulez bien faire du seuil (un 3*6) ou du fartleck dans les montées dans votre séance, j'ai fait du long le WE dernier, je dois faire un peu de spécifique.
Tu as une idée Brouette du lieu ? Perso j'aimerait rester dans les 1h15 pour ménager un peu de repos
Ca vous dis autour de Sathonay ? Back to the Madone again. Pas trop long 1H15 ... sans gourmandises cette fois.
- Brouette,
- Jacko
- ade

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 12 Février 2013 0:10 
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ADE a écrit:
Ok partant mardi mais si vous voulez bien faire du seuil (un 3*6) ou du fartleck dans les montées dans votre séance, j'ai fait du long le WE dernier, je dois faire un peu de spécifique.
Tu as une idée Brouette du lieu ? Perso j'aimerait rester dans les 1h15 pour ménager un peu de repos
Ca vous dis autour de Sathonay ? Back to the Madone again. Pas trop long 1H15 ... sans gourmandises cette fois.


Désolé, je me suis avancé un peu vite pour mardi, plutôt vendredi pour moi, bien qu'ade, tu ne puisses pas :cry:

Mardi soir:
- Jacko
-Ade

Vendreci soir:
- Brouette


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 12 Février 2013 0:29 
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Ok jacko si tu es partant, on se retrouve sur Miribel 19H devant L'église St Martin (place St Martin)?
A+

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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 12 Février 2013 8:45 
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Salut Arnaud,
je te confirme ce soir si t'es ok pour une sortie mercredi matin, départ au plus tôt de St Romian pour 2h max dans les monts d'or?!


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 12 Février 2013 11:18 
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ADE a écrit:
Ok jacko si tu es partant, on se retrouve sur Miribel 19H devant L'église St Martin (place St Martin)?
A+



Ok, pour moi, @+


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 12 Février 2013 12:01 
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Localisation: saint cyr au mt d'or
Salut Nico,

Ok pour mercredi matin, 2h, c'est le grand maxi.Dis moi l'heure qui te convient le mieux. Je reprends le travail à 14h.

Vendredi soir:
- Brouette
- Arnaud (Départ Rochecardon-Duchère? Ou St Cyr?pour trail Mts d'or?Quelle heure?)

Bonne journée
Arnaud


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 Sujet du message: Re: Sorties Trail février
MessagePosté: Mardi 12 Février 2013 18:02 
arnaud a écrit:
Salut Nico,

Ok pour mercredi matin, 2h, c'est le grand maxi.Dis moi l'heure qui te convient le mieux. Je reprends le travail à 14h.

Vendredi soir:
- Brouette
- Arnaud (Départ Rochecardon-Duchère? Ou St Cyr?pour trail Mts d'or?Quelle heure?)

Bonne journée
Arnaud


9h00 c'est bon?


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