T'as déjà pas mal donné va, ne soit pas déçu... Bravo

En effet c'est un Triathlon bien sympathique.

Arrivé sur place assez tôt avec Cricri et Mesca, on a le temps de prendre la température sur place, qui est ma foi pas très élevée...
Du coup on mange, on se motive et on accueille les autres Rilliettes

Préparation du matos, entrée dans le parc, on fait un petit footing d'échauffement entre filles; on en profite pour repérer le parcours càp...

Retour au parc, enfilage de combi, photo de groupe et on part à l'échauffement nat, ou plutôt le rafraichissement C'est gérable sur 750m, pas beaucoup plus!

On revient sur la plage pour le départ: d'abord Fab et Céd, puis les garçons et 2 min après c'est notre tour.

Top départ: pas trop de tabasse vu qu'on est des filles... et surtout qu'on est un 40aines. Je pars assez vite vu qu'il y a peu de distance pour aller jusqu'à la sortie à l'australienne, je me suis dis que je reprendrai mon souffle là-bas . Je commence à rejoindre des garçons, le reste de la nat se passe plutôt bien.

T1: vraiment pas terrible, je galère un peu à enlever la combi, je cherche ce que je dois prendre... au final trifonction seule, j'espère que j'aurai pas trop froid

Vélo: Je suis tout de suite bien en jambe (ça sert les aquathlons et les tris en équipes ), je remonte pas mal de monde dont quelques filles, ce qui me motive à surtout pas baisser le rythme car bien souvent je me fait reprendre sur la càp . Les sensations sont toujours bonnes, je continue à appuyer et j'arrive même à reprendre Rom . J'espère que ça me coûtera pas trop cher en càp. Beau parcours vélo, pas très facile sur le début et avec quelques passages un peu dangereux: virages secs avec graviers...

T2: un peu mieux, sauf que j'oublie d'enlever le casque !!! Evidemment l'arbitre me le signale, donc vite vite retour à ma place pour le déposer... (ça va j'étais pas trop loin du départ càp).

Càp: j'arrive à me mettre tout de suite dans le rythme, bien que je ne sente plus mes orteils qui ont gelés sur les vélo . Je me fais rattraper par une fille que je décide de suivre pour mieux la doubler dans le deuxième tour Rom me redouble aussi et m'encourage à chaque passage, ainsi que les autres Rillettes, merci . Puis c'est la ligne d'arrivée: 1h18 affiché, moins les 2 min de notre vague: Super contente

Puis traditionnel débrief autour du buffet

Bravo à toutes les Rilliettes et bonne récup.

Bravo les rillettes! Ca booste de vous lire....

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Effectivement, très sympa ce triathlon au fin fond de nulle part mais dans un coin très sympa. On galère un peu en route avec Jacquouille et Arno et on visite l'arrière pays
Arrivé sur place, les automatismes reviennent avec la joie de retrouver tout le monde: moins de 3h avant le départ, aller hop c'est l'heure du sandwich, retrait des dossards. On me cherche sur la bassin pour me remettre un kit de survie "Ecole de triathlon" à peine arrivé, me voilà déjà bardé de cadeaux et d'une super bonne pogne qui prend tout de suite un bon coup
Ensuite petit tour de vélo vite fait histoire de repérer le parcours et un tour de lac à pied histoire de bien se réveiller et de dérouiller les jambes.
Puis on va goûter l'eau: 14° c'est frais, surtout pour y nager on n'est pas des moules comme ils disent chez EDF mais finalement vu que l'air est à environ 12°, ça passe à peu près
Natation: galère, pas ou peu de sensation, ça bouscule, ça tabasse forcément: c'est court ! tout le monde veut être devant... 1ere sortie en lac de la saison à oublier Je sors de l'eau complètement groggy et je titube en me tenant à mon vélo pour enlever la combi. Les automatismes font le reste, j'ai l'impression d'avoir bu 3 bières Mais je sors du parc en même temps que Thom et je me dit que c'est bon signe
Vélo: début de parcours très dur avec une bosse dès le début suivie de longs fauts plats face au vent et d'autres bosses très raides qui ne passent qu'en danseuse. Plus les jambes raides suite à la nat dans l'eau froide... Bref que du bon. Je rejoins un instant Patrice qui en remet une couche la 2e partie du parcours est extrèmement rapide (~55kmh vent dans le dos) et je suis moins à mon avantage et laisse un peu filer Thunder Pat'. J'arrive à la T2 juste derrière Kevin et je vois qu'il met en application les exercices de transitions révisés la veille Je m'applique à respecter à la lettre les consignes de coach Arnaud appris en cotoyant les jeunes de l'école de tri
CAP: dans le dur dès le début. Pieds complètement gelés j'ai l'impression de courir avec des bouts de bois J'ai en ligne de mire Patrice et Kevin mais ne peux qu'assister de loin à la passe d'armes Parcous sympa autour du lac principalement dans l'herbe. Je me fais doubler par Tony Moulai alors j'essaye de m'accrocher à lui dans la relance du demi tour: je tiens 5m impressionnant de voir autant de gros calibres sur cette course
à l'arrivé on se félicite et on encourage les rilliettes qui arrive en ordre très serré: Bravo à Lau qui fait un super temps et Agathe qui fait un super sprint en se faisant fermer la porte par un stéphanois sur la ligne. J'ai vu le moment ou elle allait finir enroulée dans l'arche d'arrivée Bambi complète l'équipe féminine qui d'après mes calculs devrait qualifier le club pour la D3
Bravo aussi à Manu qui fait une super course, même si je t'ai pas vu, t'étais trop loin et bravo à toutes les rilliettes vous vous êtes bien battus !
Conclusion: pour travailler vos transitions, venez accompagner les jeunes le samedi matin vous êtes les bienvenus
Merci aux organisateurs, c'était juste parfait on s'est bien amusés

ps: toujours d'après mes calculs, le trio Manu / Kevin / Patrice se classe 18e triplette Il manque 13 minutes au total pour être dans les 6 premiers clubs, ça sera pour une prochaine fois

_________________
Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

Ptit tri bien sympa, avec notre vieille connaissance qui fait bon de retrouver, et de nouvelle tête sympathique à rencontrer

Rilliettes en force en covoiturage! Cool

On est vite mis dans l'ambiance, Kevin et Manu sont chaud patate, pour les impressionner, passer le retrait des dossard, je dévore la moitié de ma pogne, une banane, une barre chocolaté, si avec tous ça je flotte pas

Prépa pas terrible, 3 semaines sans sport (1 pauvre km en nat fait le vendredi histoire de se donner du baume au coeur), pas très confiant je pars de derrière en nat avec Tricastor et Jacquouille, c'est bien 2 grand gaillard, pour faire le tri sur les côté , passé la sortie à l'australienne, bonne glisse, je remonte progressivement les concurrents, bon rythme de bras,

A la T1,a ma grande surprise, tous les vélos des rilliettes sont encore là , y doivent bien aimé la cryothérapie
T1 express un peu foireuse, mes ptites lanière cousu la veille pour les élastique on bien tenues! Par contre pas simple de mettre la sangle cranté
Je me fais vite dépasser par Manu, j'essais de rester à distance, Kevin arrive aussi, on fait un bout de chemin ensemble avec tjrs Manu, en ligne de mire. Jusqu'à une ptite côte ou je sens la pogne remonté et le coeur qui lui ne veut pas plus! Du coup jpasse tout à gauche, si bien que je deraille des pignons , failli tomber à l'arrêt dans la côte, et grosse galère pour rechaussé (elle devait bien être à 10% celle là ) Du coup le Castor et Patrice, presque roue dans roue, passe aussi
Au passage le dernier faux plat descendant, un régal!

T2 re express, nickel, et cap, je connais djà le parcours, au croisement du ravito je vois le trio de poursuivant passé avec une bonne min d'avance, arf sans se déraillement j'aurai pu entamer la cap avec vous La mise en route est très difficile, manque de rythme et hanche douloureuse, le 2eme tour se passera mieux. Mais après tout l'entrainement hivernal, c'est une déception , prochain RDV, championnat du monde Rilliette

Impressionner par Lau qui avoine Rom sur le vélo et fait un super temps global Et Kevin qui confirme sa progression entrevue à l'entrainement, et effectivement, t'aurais pu donner plus en vélo!

On attend les photos de Mesca! Et Bravo les Rilliettes

En gros on aurait du courir en 1h07 ! Ouah Il y a du taff encore

Pas du tout!

Enlevons tout d'abord ceux déjà dans l'élite : Valence, CRV, Tricastin et l'ASM42 et ceux qui ne sont pas en rhône alpes.
Je trouve : 1) Privas et Jools , 2) Alligators, 3) Echirolles 4) Vallon, 5) Aix, 6) Romans, 7) Rillieux, à confirmer... mais les 3 devant le 69eme, et ça passait

en enlevant les clubs de D1/D2 et 3 clubs augergnats, ça nous rapproche à la 10e place. Le 6e meilleur club est à 1:08:30 (pour 1:11:03 pour Rillieux) donc il manque 2'30 par coureur ! pas si mal finalement

Arno, Privas est en D1 / D2 ?
J'ai aussi GUILHERAND GRANGES TRIATHLON en 8e position qui d'après google se trouve en Ardèche

_________________
Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

Au fait, la transition élastique en Tandem, ça donne quoi???

bande de petits veinard
bravo à tous et surtout à lau vraiment impressionnant tres impressionnant
et du coté des garçon, félicitation aussi
moi encore 1 semaine de convalescence et c'est reparti
raisin ta pas pris mon dossard alors
bravo bavo bravo
viement les photos
vos CR super génial et dégouté de ne pas avoir fait ce tri avec vous

Bravo les Rilliettes, bonne séance de tabasse ce Dimanche. J'ai bien fais de choisir l'option tapas-sangria a Barcelone sinon je me serais encore fais chambrer par Rom.

_________________
2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Non je suis resté en famille!!!! Merci quand même et bon retablissement. ...

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Bravo à tous ne m'en veuillez pas si je donne une mention spéciale à Lau et Agathe impressionnantes.

Je vais faire un CR "rapide à lire"

super ambiance de rilliettes
froid voire même "très froid" (mais que fais je dans cette galère)
Visite du lac en natation (l'eau était bonne )
T1 décidément je ne sais ce qui est le plus dur mettre ou défaire cette fichue combi
Vélo correct sans plus
T2 pieds gelés
CAP la misère au ralenti sauf dans le dernier km
Arrivée après tout le monde, j'espère juste que je n'ai pas fait planté la D3 j'ai fait ce que j'ai pu les filles
Accolades des rilliettes, ambiance au top
Relance de la motivation pour la saison

Pour Mesca: Merci pour les photos on attend avec impatience

Bravo à tous et toutes !
Ce n'est pas grave les gars si vous êtes loin de la qualif D3... ça permet de se rendre compte justement et de progresser pour les années suivantes ! ;-)
Bon CR Lau et Bambi !

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Les photos sont dans la rubrique "photos-vidéos / photos"

Sympa la photo où tu me tapes l'affiche sur le site Mesca

Merci pour les photos très sympas mesca !
Rom, t'es un champion de la GMM

_________________
Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

Au moins j'aurais eu une place d'honneur ce jour là !
Merci Mesca

_________________
Rom