Bon à J-3 il n'y plus rien a faire pour la préparation physique, les dés sont jetés.

Par contre, pour le mental il est temps de se mettre dedans alors moi pour me foutre la gnack je me dis ça :

Dimanche je me boufferais bien un Rom sauce au Rayzin

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Le Chat, méfie toi ! Rom est venu nager mardi soir. Il est affuté comme jamais !
Quant à Rayzin, on ne sait jamais sur quel pépin tu pourrais tomber même si le Chat retombe toujours sur ses pattes !
Perso je pense qu'on va bien morfler sur la CaP avec cette chaleur...

Moi je vais me manger un tricharom, sur son lit de doud, accompagné des ses petits legumes du zit et du mound.....
miam miam

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Comme je vais apprécié cette belle Tabasse un fois le parcours M terminé !
Bonne prépa les gars

ah ah le mec il met la pression !
Il va sortir 15' de l'eau devant moi tout comme le raisin humide.
Le Chat et Doud courent trop vite...
Tricastor trop puissant, Patrice n'en parlons pas.
Mym en vélo une bombe. Asinus pas mal non plus dans son genre...

Rien à faire, vous êtes trop forts les gars, je vais me consoler en essayant de manger un duo de Gregs à la sauce JMF assaisonné au kaloo grillé.



Pour rappel, les start lists :

CD : 14 rillettes (complet)
- Alexandre C
- Francky
- Nico D
- Benhino
- jacquouille la fripouille
- Marine
- Captn Crochet
- Antoine M
- Emmanuel Martin (t'as trouvé un pseudo au fait ?? )
- Kevina
- Giroooo
- Stef
- Eric W
- Polymps (j'ai la chance que les organisateurs acceptent que je reprenne de dossard de cricri!!! merci le temps est prévu moins chaud oufff!!!!!)

LD : 13 rillettes (nouveau record pour un long ? ) boucherie annoncée
- Gregos
- Asinus
- Rom
- Patrice D
- JMF
- Le Chat
- Doud
- Zigmund
- Mym
- Kaloo
- GregTdi
- Raisin Sec
- Tricastor

il reste des places !! 13 à table ça porte malheur !

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Rom

Les gars, vous avez interêt à appuyer en vélo parceque le Doud il va vous enfumer sur la cap !
Je ne vous mangereais pas tout cru... je préfère fumé c'est tellement meilleurs surtout lors d'un sprint final à la pupute !

A dimanche

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2020: FRENCHMAN

ah ah le mec il met la pression !
Il va sortir 15' de l'eau devant moi tout comme le raisin humide.
Le Chat et Doud courent trop vite...
Tricastor trop puissant, Patrice n'en parlons pas.
Mym en vélo une bombe. Asinus pas mal non plus dans son genre...

Rien à faire, vous êtes trop forts les gars, je vais me consoler en essayant de manger un duo de Gregs à la sauce JMF assaisonné au kaloo grillé.



Oh la oui le plateau des rillettes est relevé !!! je vais tenter de ne pas récolter le cuillère de bois
Au menu pour moi ce sera peut-être un léger goût de Gregos, ROM, JMF et kaloo mais pour ce qui est des autres .... ils sont tous trop forts pour moi

En tout cas, vivement dimanche journée dure et sympa en même temps en perspective !

Greg

Ps : ROM est venu repérer les forces en présence mardi à la piscine, il a joué l'intox faisant croire a de mauvaises sensations, mais je n'en ai rien cru

Quant à Zigmund, il a un joli mailot de bain

l'eau serait à 22°C
encore 2°C et ça sera encore meilleur

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Rom

Purée, mois qui pensais faire une dernière sortie longue tranquille à S-3 de Francfort, il va peut-être falloir que je m'emploie un peu si je veux éviter la cuillière de bois !
22° C ? Ok, on ne bouge plus, c'est nickel !

See you on Sunday,
Gregos

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

ah ah le mec il met la pression !
Il va sortir 15' de l'eau devant moi tout comme le raisin humide.
Le Chat et Doud courent trop vite...
Tricastor trop puissant, Patrice n'en parlons pas.
Mym en vélo une bombe. Asinus pas mal non plus dans son genre...

Rien à faire, vous êtes trop forts les gars, je vais me consoler en essayant de manger un duo de Gregs à la sauce JMF assaisonné au kaloo grillé.



Oh la oui le plateau des rillettes est relevé !!! je vais tenter de ne pas récolter le cuillère de bois
Au menu pour moi ce sera peut-être un léger goût de Gregos, ROM, JMF et kaloo mais pour ce qui est des autres .... ils sont tous trop forts pour moi

En tout cas, vivement dimanche journée dure et sympa en même temps en perspective !

Greg

Ps : ROM est venu repérer les forces en présence mardi à la piscine, il a joué l'intox faisant croire a de mauvaises sensations, mais je n'en ai rien cru

Quant à Zigmund, il a un joli mailot de bain

C'est bien, tu n'es pas tombé dans le panneau, Romi c'est un fin tacticien.....

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

RDV dimanche au km 17 de la Càp aux alentours de 16h ?

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Rom

Je ne pourrai pas à regret être des vôtres mais j'apporte tout mon soutien et mes espoirs en Rayzin Sec pour sauver un honneur mille fois bafoué par Rom ce qui force le respect tout de même Que le meilleur l'emporte et que tous les coups soient permis Bonne course, bande de veinards

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2016 : j'ai perdu à la courte paille

Moi c'est bon mon vélo est prêt :

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

j'espere que les prolongateurs sont bouchés

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N'en bouffe pas trop quand même, je ne suis pas sûr que ce soit bien digeste .
Amusez-vous bien, mais sans moi, je ne suis toujours pas remis du week-end dernier.

tu es bien placé pour le savoir, saloupiot !

Le chat a trouvé une utilité à son prolongateur pour dimanche ;
reste plus qu'à trouver une utilité au reste du vélo et aux runnings

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Rom

bon bin baston bien engagé déjà !!!!!
t’inquiète, je te laisserais passé rom
et dans le M, qui est de mon niveau qu'on fasse un peu concurrence aux cadors des rillettes... quoi!!... personne!!... fais chiez m....
bon bin comme à Roanne, encore prévu pour être seul au monde et j’espère ne pas être le dernier ce coup-ci, car normalement la météo ne doit pas dépassé les 24 degrés. très bonne température pour faire du tri.
bonne course les rillettes et à demain

Bon, ma participation est toujours incertaine: maux de ventre ne faiblissent pas, malgré les médocs.
Décision demain 5h, en fonction de comment se sera déroulée la nuit.
Je suis vert.
Sinon, on peut retirer les dossards jusqu'à 7 ou 8h ? Il y a deux infos contradictoires sur les pdf du site de l'orga.

See you tommorow .... or not.
Greg

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J'espère que ca ira mieux pour toi cette nuit, pour les dossards on vient les récupérer avec le chat vers 7h30!

A+

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

la mooyenne des 2 pdf ça fait 7h30
Bon ben soigne toi bien, des tris y'en aura d'autres, pas la peine de te lancer dans une galère

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

C'est qu'il a l'oeil notre arbitre expérimenté , effectivement ils ne sont pas bouchés sur la photo mais c'est fait pour demain.

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Bonne course à vous. Profitez-en. Pour moi ce sera DNS. Mon virus a du bouger et est désormais sur les reins.
Il devrait bientôt trouver la sortie !

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Petit CR.
Natation moyenne, vélo moyen, Cap très mauvaise. Pas loin de la DNF.Pourtant je me sentais bien avant la course. Mais la laryngite était toujours là. J'aurai du mettre cette course de côté.
Au final j'ai pas réussi à tenir capt'n. Bravo belle course. Une fièvre qui est de retour et limite des allucinations j'ai du rentrer plus tôt je tenais à peine debout. et j'ai pas pu encourager les cadors sur le LD.
Bonne recup :)

Première fois sur cette course. Arrivée la veille avec ma petite famille que j’ai réussi a convaincre de m’accompagner. Beau temps en perspective aidant… Repérage des lieux samedi après-midi avec baignade dans le lac. Le site est très joli. Ca grouille de triathlètes affutés. La pression monte…

Le jour J départ pour le parc à vélo. Température un peu fraiche 12°C mais qui promet de monter aux alentours des 20°C dans la journée (idéal !). Le parc à vélo commence à se remplir. Malheureusement, pas de regroupement par club. Je croise quand même quelques Rilliettes : Steff, Polymps, Le Chat, Rom et d’autres dont je ne connaît pas le nom…

Natation : ca bouscule pas mal au départ, même en fin de peloton. Au bout de 100 mètres, on a pied !!! non c’est pas encore fini ! Les centaines de triathlètes qui marchent remue la vase du fond du lac. On se croirait en pleine marée noire. Petit moment de stress puis je reprends ma nage. Au final le parcours est sympa. Puis sortie de l’eau. Reste à parcourir au moins 400 m pour arriver au parc à vélo (ca devrait être déduit de la CAP !).

Vélo : après quelques centaines de mètres, on surplombe le lac où on voit les fada du long qui entament leur deuxième boucle de natation. Le parcours vélo est magnifique. On se croirait en pleine montagne, vaches, relief, et sapins… Ca monte pas mal. Je me fais rattraper par beaucoup de rilliettes (comment cela se fait ? je suis aussi bon que ca en natation ?) puis par les premier du long ! impressionnant ! Ca grimpe mais je m’attendais à plus difficile. Il n’y a pas de fort %.

CAP : l’une des plus difficiles jamais fait sur un CD. Pour ainsi dire, cela ressemble plus à un trail ou à un cross. L’avantage est d’être en grande partie sous les bois (le soleil commence à taper...). Par contre, du dénivelé ! et du slalom entre les racines d’arbre, fort heureusement taguée en peinture orange pour éviter les chutes. Parfois quelques côtes très fortes où tout le monde se met à marcher.

Enfin l’arrivée ! avec comité d’accueil familial. Débrief rapide avec les rillietttes au ravito. Au final, une très belle course, difficile et exigeante… mais c’est pour cela qu’on fait du tri !
Merci à l’organisation et aux centaines de bénévoles.