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EMMANUEL_
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 15:58 
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Enregistré le: Samedi 30 Novembre 2013 22:36
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Ca roule dimanche matin ?

Rdv piscine à l'heure que vous voulez, 9h00, 9h15 ou 9h30...
- Sam Sam
- EMMANUEL 9h30? je me dis qu'il fera moins froid, si on part un peu plus tard. En plus on gagne 30min de dodo
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Rom
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 17:55 
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Ca roule dimanche matin ?

ça vous dit ce parcours ? : http://connect.garmin.com/course/8295794#
idem début novembre mais dans l'autre sens !
Avec la côte de Miribel pour se finir.
Je propose pas + long car si on part à 9h30 ça fait rentrer tard après...et que le 21/12, c'est le solstice donc ok pour départ 9h30 pétante.

On peut faire un peu de fractionné entre St André de Corcy - Le Montellier - St Croix ?

Rdv piscine 9h30
- Sam Sam
- EMMANUEL 9h30? je me dis qu'il fera moins froid, si on part un peu plus tard. En plus on gagne 30min de dodo
- Rom (peut etre)

_________________
Rom
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GregTdi
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 18:21 
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Enregistré le: Dimanche 30 Octobre 2011 14:52
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Ca roule dimanche matin ?

ça vous dit ce parcours ? : http://connect.garmin.com/course/8295794#
idem début novembre mais dans l'autre sens !
Avec la côte de Miribel pour se finir.
Je propose pas + long car si on part à 9h30 ça fait rentrer tard après...et que le 21/12, c'est le solstice donc ok pour départ 9h30 pétante.

On peut faire un peu de fractionné entre St André de Corcy - Le Montellier - St Croix ?

Rdv piscine 9h30
- Sam Sam
- EMMANUEL 9h30? je me dis qu'il fera moins froid, si on part un peu plus tard. En plus on gagne 30min de dodo
- Rom (peut etre)
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)
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Rom
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 19:08 
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Enregistré le: Dimanche 22 Octobre 2006 14:52
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GregTdi a écrit:
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)


Mais si tu vas fractionner, tout en douceur :D :twisted:
Après, sur la longue ligne droite St André-le Montellier, on peut faire un groupe qui fractionne, et un qui ne fractionne pas, et on se retrouve tous au Montellier :idea:

Mais bon, je confirme demain soir si je viens ou non. :?

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Rom
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Cap'tain (off)
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 22:12 
Ca roule dimanche matin ?

ça vous dit ce parcours ? : http://connect.garmin.com/course/8295794#
idem début novembre mais dans l'autre sens !
Avec la côte de Miribel pour se finir.
Je propose pas + long car si on part à 9h30 ça fait rentrer tard après...et que le 21/12, c'est le solstice donc ok pour départ 9h30 pétante.

On peut faire un peu de fractionné entre St André de Corcy - Le Montellier - St Croix ?

Rdv piscine 9h30
- Sam Sam
- EMMANUEL 9h30? je me dis qu'il fera moins froid, si on part un peu plus tard. En plus on gagne 30min de dodo
- Rom (peut etre)
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)
- Cap'tain crochet
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TriCastor
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 22:37 
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Enregistré le: Mercredi 07 Octobre 2009 21:41
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Ca roule dimanche matin ?

ça vous dit ce parcours ? : http://connect.garmin.com/course/8295794#
idem début novembre mais dans l'autre sens !
Avec la côte de Miribel pour se finir.
Je propose pas + long car si on part à 9h30 ça fait rentrer tard après...et que le 21/12, c'est le solstice donc ok pour départ 9h30 pétante.

On peut faire un peu de fractionné entre St André de Corcy - Le Montellier - St Croix ?

Rdv piscine 9h30
- Sam Sam
- EMMANUEL 9h30? je me dis qu'il fera moins froid, si on part un peu plus tard. En plus on gagne 30min de dodo
- Rom (peut etre)
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)
- Cap'tain crochet
- Tricastor

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)
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PandaTrek
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Vendredi 19 Décembre 2014 23:33 
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Ca roule dimanche matin ?

ça vous dit ce parcours ? : http://connect.garmin.com/course/8295794#
idem début novembre mais dans l'autre sens !
Avec la côte de Miribel pour se finir.
Je propose pas + long car si on part à 9h30 ça fait rentrer tard après...et que le 21/12, c'est le solstice donc ok pour départ 9h30 pétante.

On peut faire un peu de fractionné entre St André de Corcy - Le Montellier - St Croix ?

Rdv piscine 9h30
- Sam Sam
- EMMANUEL 9h30? je me dis qu'il fera moins froid, si on part un peu plus tard. En plus on gagne 30min de dodo
- Rom (peut etre)
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)
- Cap'tain crochet
- Tricastor
-Kevin
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l'incrusteur
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Samedi 20 Décembre 2014 17:27 
Qq'un interessé par 1h de rab de 08h30 a 09h30 ? Dans ce cas 08h30 a la piscine.
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Rom
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Samedi 20 Décembre 2014 17:57 
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Rom a écrit:
GregTdi a écrit:
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)


Mais si tu vas fractionner, tout en douceur :D :twisted:
Après, sur la longue ligne droite St André-le Montellier, on peut faire un groupe qui fractionne, et un qui ne fractionne pas, et on se retrouve tous au Montellier :idea:


Voilà ce que je propose comme exercice "fractionné":
travail de vélocité
3 minutes à 100 tours/minute
3 minutes en braquet libre
sans exigence d'intensité

On peut commencer à St André, et on essaye d'en faire une dizaine de blocs ; est ce que ça vous dit ??
Et une prochaine séance, à l'inverse, on fera du travail de force. :eek:
j'ai choppé ça dans un magazine renommé :stern:

_________________
Rom
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GregTdi
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Samedi 20 Décembre 2014 19:42 
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Rom a écrit:
Rom a écrit:
GregTdi a écrit:
- Greg : mais je fractionne pas le 21 décembre ! ;-)


Mais si tu vas fractionner, tout en douceur :D :twisted:
Après, sur la longue ligne droite St André-le Montellier, on peut faire un groupe qui fractionne, et un qui ne fractionne pas, et on se retrouve tous au Montellier :idea:


Voilà ce que je propose comme exercice "fractionné":
travail de vélocité
3 minutes à 100 tours/minute
3 minutes en braquet libre
sans exigence d'intensité

On peut commencer à St André, et on essaye d'en faire une dizaine de blocs ; est ce que ça vous dit ??
Et une prochaine séance, à l'inverse, on fera du travail de force. :eek:
j'ai choppé ça dans un magazine renommé :stern:


Ok coach ROM, comme en plus pas d'intensité prévue :wink:
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Cap'tain (off)
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Samedi 20 Décembre 2014 20:39 
l'incrusteur a écrit:
Qq'un interessé par 1h de rab de 08h30 a 09h30 ? Dans ce cas 08h30 a la piscine.


Ok pour moi.

Cap'tain crochet
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l'incrusteur
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Samedi 20 Décembre 2014 22:47 
OK Captain - 08h30 a la piscine

ON se fera du travail de lèvetocité.
3 minutes a papoter
57 minutes a bourriner.
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ADE
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Samedi 20 Décembre 2014 23:37 
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Enregistré le: Mardi 20 Janvier 2009 0:50
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PandaTrek a écrit:
Ca roule dimanche matin ?

ça vous dit ce parcours ? : http://connect.garmin.com/course/8295794#
idem début novembre mais dans l'autre sens !
Avec la côte de Miribel pour se finir.
Je propose pas + long car si on part à 9h30 ça fait rentrer tard après...et que le 21/12, c'est le solstice donc ok pour départ 9h30 pétante.

On peut faire un peu de fractionné entre St André de Corcy - Le Montellier - St Croix ?

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- Cap'tain crochet
- Tricastor
-Kevin
- ade

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Juan off
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Dimanche 21 Décembre 2014 9:29 
- juan 9h 30
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Juan Luca
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Dimanche 21 Décembre 2014 13:51 
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Enregistré le: Lundi 28 Juin 2004 7:18
Messages: 2822
Localisation: lyon 4
Suis bien rentré , tout seul, je vous ai perdu après la montée.
J'ai tourné à gauche sous les lignes électriques.
aDE, je prendrais ma besace de réparation plus tard.
Juan

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.
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Cricri de bigorre
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Dimanche 21 Décembre 2014 14:05 
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Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3204
On t'as attendu après la côte et SamSam est retourné en arrière pour te chercher mais sans succès.
Du coup on s'est douté que tu avais choisi une autre route pour rentrer et on a poursuivi notre route.
L'essentiel c'est que tout le monde soit bien rentré au port.
Merci à Rom pour l'organisation et le pilotage de ce faisceau pas toujours facile à manœuvrer :biggrin:

Cricri
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GregTdi
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Dimanche 21 Décembre 2014 17:52 
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Enregistré le: Dimanche 30 Octobre 2011 14:52
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YEP, désolé Juan ... bien rentré c'est l'essentiel :-)

Une bien belle sortie ensoleillée, ambiance au rendez-vous et merci à ROM pour le parcours et l'encadrement !

A+ les rilliettes

Greg
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Rom
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Dimanche 21 Décembre 2014 17:59 
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Enregistré le: Dimanche 22 Octobre 2006 14:52
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une bien belle sortie, 12 au départ, jamais vu ça un 21/12 !! :shock: :razz:
on a perdu Juan en route mais tant mieux si t'es bien rentré.
merci à fred et Ade qui m'ont accompagné dans le "fractionné", mais perso j'y ai laissé des plumes :oops: j'avais plus rien dans la montée de Montluel. :evil:
bonne fin de WE :wink:

_________________
Rom
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Cap'tain (off)
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Dimanche 21 Décembre 2014 19:05 
Une bien belle sortie avec plein de Rilliettes.
Une ambiance très sympa et une météo idéale, du coup, on a bien profité avec Mehdi en partant à 08h30!
Merci encore à Rom pour le choix du circuit et l'orientation...
Heureux pour Juan que "plus de peur que de mal".
@+

Nota : que ceux qui souhaitent rouler à compter du 26.12 se fassent connaître!

Excellentes fêtes à vous.

Cap'tain crochet
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ADE
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Lundi 22 Décembre 2014 11:05 
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Mercredi 24 (pré déstockage de foie gras) 9H30 à la piscine (ou au Mas Riller)
- ADE (2H30 max)

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l'incrusteur
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Lundi 22 Décembre 2014 11:57 
Mercredi 24 (pré déstockage de foie gras) 9H30 à la piscine (ou au Mas Riller)
- ADE (2H30 max)

Le matin il fait -2/0° avec brouillard et 8h a tenir avant de s’empiffrer.
L'AM il fait 5/8° avec soleil et t'as faim pile au moment de manger...

J'propose 13h-16h
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PandaTrek
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Lundi 22 Décembre 2014 12:40 
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Mercredi 24 (pré déstockage de foie gras) 9H30 à la piscine (ou au Mas Riller)
- ADE (2H30 max)
- Kevin
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el castor
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Lundi 22 Décembre 2014 21:01 
Mercredi 24 (pré déstockage de foie gras) 9H30 à la piscine (ou au Mas Riller)
- ADE (2H30 max)
- Kevin
- tricastor
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GregTdi
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Mardi 23 Décembre 2014 14:25 
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Mercredi 24 (pré déstockage de foie gras) 9H30 à la piscine (ou au Mas Riller)
- ADE (2H30 max)
- Kevin
- tricastor
- Greg : 2h30, ça me va bien :-)
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ADE
 Sujet du message: Re: Vélo décembre 2014
MessagePosté: Mardi 23 Décembre 2014 21:59 
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GregTdi a écrit:
Mercredi 24 (pré déstockage de foie gras) 9H30 à la piscine (ou au Mas Riller)
- ADE (2H30 max)
- Kevin
- tricastor
- Greg : 2h30, ça me va bien :-)

--> 9H30 à la piscine

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