Des motivés pour une reprise natation en lac ce Week end ?
Miribel vendredi ?
toujours rythme enclume pour moi

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Stef

2023 ? Challenge Montpellier LD, 70.3 Rapperswil-Jona

ça serait l'occasion de reutiliser la belle cagoule achétée à l'Alpe.
May be, why not ?

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Partant également si la météo me laisse enfin sortir de chez moi

Partant aussi!

Vous prévoyez quoi comme équipement ?

on s'oriente vers une sortie enclume !

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos ?
- cricri ?
- tof ?

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Stef

2023 ? Challenge Montpellier LD, 70.3 Rapperswil-Jona

Ok pour moi

Petite séance ?
200 C Tuba frontal Tempo 45
3x (50 C Polo tête fixe + 50 C nage en "descente")
3x (50 C nage les yeux fermés. Ouvrir les yeux pour prise d'infos en levant la tête + 50 C nage en "descente")

Simulation course :
Départ (400m) :
1) 4x 25 C I7 vitesse maximale R': 15s statique (si bassin de 25m) ou 25m C I2 (si bassin de 50m)
2) 4x 50 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s

Train (900m) :
3) 3x(
2x 100 C I3 (Tempo 65 à 70) R': 10 à 15s
100 C I4 (Tempo 70 à 75) R': 20s)

Fin de parcours (200m) :
4) 2x 100 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s

4x 100 C Tuba frontal technique
1- Nage en descente
2- Tirer main
3- Echange de mains
4- Roulis bassin

100 relax

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jai pas tout compris mais Ok tu nous expliquera ça
par contre j'ai pas de tuba (ni frontal ni autre)

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Stef

2023 ? Challenge Montpellier LD, 70.3 Rapperswil-Jona

C'est une séance que Ben t'avais programmé en lac ?

Non, c'est ma séance piscine de vendredi
Le bloc peut être adapté. Mais je crains de rester tant de tamps dans le lac, on va finir par chopper la crève !
Gregos

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Je m'en doutais Le contenu est top mais très orrienté technique et donc plus adapté au bassin qu'à l'eau libre où il est plus difficile de trouver ses repères en terme de distance, de ressenti (avec la combi) et où l'utilisation du matos (tuba frontal) est plus compliquée

il y a peut etre moyen de s'en inspirer et de l'adapter à une séance lac non ?
aller coach Gregos au boulot
a vendredi !

n'oubliez pas d'emmener un tableau et des feutres pour noter tout ça au bord du lac

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Rom

on s'oriente vers une sortie enclume !

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos
- cricri
- Rom
- tof
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012

Le grand retour de Val (et tu commences pas par le plus facile) On disait justement avec Fab ce soir à la piscine qu'on n'avait plus de nouvelles, heureux de te revoir parmi nous

On a une idée de la température de l'eau?

Je srai bien venu flotter un peu ms boulot, alors ptêtre en fin de journée...

on s'oriente vers une sortie enclume !

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos
- cricri
- Rom
- tof
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll
- youcef : 10h30 pétante en tenue, fin 11h20 au plus tard

Gregos: DNS: je suis pris avec les zenfants :-(

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Pas dispo non plus, je fais un déplacement en famille à Aix, amusez vous bien les rilliettes

on s'oriente vers une sortie enclume !

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos
- cricri
- Rom
- tof
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll
- youcef : 10h30 pétante en tenue, fin 11h20 au plus tard
- ray zin tout sec: en vrai....

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Vous etes courageux !!!!

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Le seul électricien à vélo de Lyon !!!
http://patrice-ouillon-electricien.com

Ben écoute meme pas Eau pas si froide que ça Juste un peu de Houle sur le retour
Une belle équipe de rilliettes au Rdv

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Stef

2023 ? Challenge Montpellier LD, 70.3 Rapperswil-Jona

Miribel _Mardi 17/05 18h30 :
-Jacko