La sainté dans 4 semaine maintenant. Le moment de forcer sur le "long" et le dénivelé avant de relacher. La ligne est droite mais la pente est rude.

Deux sorties spécifiques :

Mercedi 8 : Beynost
sortie seuil en côte avec appart beynost s'inscrire sur FB https://www.facebook.com/events/1943934785875742/
- ADE

Samedi 11 : Sortie longue (vraiment longue), 4h de run 1400 D+
8h30 à St Romain au mont d'or
- ADE

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2017, Embrun, What else?

La sainté dans 4 semaine maintenant. Le moment de forcer sur le "long" et le dénivelé avant de relacher. La ligne est droite mais la pente est rude.

Deux sorties spécifiques :

Mercedi 8 : Beynost
sortie seuil en côte avec appart beynost s'inscrire sur FB https://www.facebook.com/events/1943934785875742/
- ADE

Samedi 11 : Sortie longue (vraiment longue), 4h de run 1400 D+
8h30 à St Romain au mont d'or
- ADE
- brouette

Dans les Monts d’Or, on va tourner en rond.
Ca vous dit pas Monts du Lyonnais plutôt ?

Ade forfait pour samedi, je propose une sortie un peu plus modeste (2h30-3h max) à partir de 9h.

Soit Saint Romain au Mont d'or, soit Monts du Lyonnais, au choix.

Ki ken est ?

Je suis chaud !
Après tout va dépendre de la météo car si grosse pluie, je resterai au chaud
Je propose un départ à 10h de Pollionay ou Vaugneray.
Je peux choper une trace d'ici là de 25/30 bornes.

coupons la poire en deux.
RDV à 9h30 à Pollionnay pour 2h30max (pas plus de 25 bornes...) pour être de retour pas trop tard...

OK 9h30 mais à Vaugneray.
J'ai chopé cette trace (26km) plutot roulant. Parcours Openrunner 5340564.
On fait quand même un point vers 8h00 s'il pleut trop !
J'essaye de motiver l'ami Jallet

Zoe en representation demain matin, je ne peux pas zapper le choeur au cimetiere pour le 11 novembre (ca va etre gai si c'est sous la pluie).
J'essaierai d'aller courir entre les gouttes ce WE, ca sent encore la sortie tout seul (et je trouve toujours le temps long tout seul...)

RDV à 9h30 à Pollionnay (parking derrière Loisir VTT?) pour 2h30max (pas plus de 25 bornes...) pour être de retour pas trop tard :
- Zigmund s'il ne pleut pas
- brouette s'il ne pleut pas
- Emmanuel_ s'il ne pleut pas

Météo : pluie éparses à partir de 10h. dans les bois ça devrait le faire

Super sortie ce matin avec l’ami Brouette, Marc G, et Manu, qui aurait du prendre un carton jaune pour son retard !
3 heures environ pour 1000m de D+. Une belle trace dans les MDL alternant bitume et chemins: on n’a pas fait expres mais idéal en préparation SaintéLyon. La pluie nous a laissé tranquille jusqu’à trois bornes de l’arrivée.
Manu - inscrit à l’IM de Nice 2018 - est déjà en grande forme. S’il reste à l’écart des blessures (ce que je lui souhaite) il risque de faire très mal en Juin. Brouette le Normand, l’a talonné de prêt avec des cuissots tout en puissance comme a son habitude... il sera à coup sûr devant le 03/12 ! Quant à Marc G et moi-même, on a pas mal marché dans les montées !
Vraiment dommage que le père Jallet et Ade n’aient pu être de la partie ! Une prochaine fois.
Bon weekend.

super sortie en plus, maintenant je sais où est Pollionnay et Vaugneray
la prochaine fois, j'essaierai d'aller au bon point de rendez vous. Encore merci, de m'avoir attendu .

Je confirme: ça fait plaisir une sortie longue à plusieurs et ça change de découvrir les Monts en courant plutôt qu'à vélo.



Au contraire, rien en puissance: petite foulée courte et régulation de l'allure pour ne pas durcir les cuisses.

Et voilà, une grande partie de l'esprit Rilliette résumée en quelques mots

Il fallait comprendre : RDV 10h00 à Vaugneray parking de l'église pour 3h00 d'une sortie de 26,5 km et un retour sur Lyon à 13h30-13h40 selon localisation

Sinon, évidement, c'est induit, sortie super-sympa dans une super-ambiance où Manu nous a permis à Zig et moi de gagner 10 € (Brouette, je crois que le message est clair ).
J'ai senti que ça allait manquer d'un peu de tenue girafe, espèce en théorie non chassée dans les monts en cette période => du coup, je me suis invité.

Bon Zig a bien résumé les états de forme respectifs, j'ai servi de serre-file

Bonne fin de prépa. à toutes et à tous

A +,
M.

Oui, mais il me semble que j'avais parié aussi 10 euros que Zig commencerait à tirer la langue au bout d' 1h30. Ca s'annule du coup

Tiens tiens, ca fait des paris en cachette avec Marc G...
Donc, pour ma part, je maintiens que tu me dois toujours 10 euros