Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary

- Pinceau
- Radiateur
- Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-)
- Le Chat
- EMMANUEL_

Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund

[quote="Zigmund"]Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund
- Ray zin sec (chana? C’est où?)

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund
- Ray zin sec (chana? C’est où?)
- Le Chat sera à Chana avec ses jambes de bois

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Y’aura des vachettes et des obstacles comme intervalles????

- cha n’a n’a n’a n’a n’a, chanananana.....

Aller tous ensemble!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Les références musicales du Rayzin sont à l'image de sa lampe frontale...

J’emmene Ce soir! ;-)

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

A croire que Miaou a eu peur hier soir... sortie solo avec l'artiste Rayzin et sa frontale...
670m de dénivelé au total, autant dire que la montée de la Sara depuis les quais de Saône pique un peu les cuissots !
Séance d'affûtage idéale avant les fêtes

Je suis forfait pour La séance d’escaliers de demain

Mais elle reste ouverte aux amateurs et amatrices

À mardi prochain!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Allez... viens !!!
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin...

Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!!
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin...

Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!!
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin...
- Zigmund (je propose un départ en bas de la montée du Greillon à 18h30 si ca te va ?)

Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!!
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin...
- Zigmund (je propose un départ en bas de la montée du Greillon à 18h30 si ca te va ?)---> Ok

Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund

Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund
- Pastaga, je t'accompagnerai pour au moins la moitié car je vais raser de la moustache ce week-end

Je reprendrais l'entrainement des escaliers le mardi 22!
Faudra attendre pour me mettre la fessé!!!!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline

[quote="Pastaga"]Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline

Petite coquine!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline Petite coquine!
- Brouette

https://www.strava.com/segments/2794701

J’ai mal aux cuisses..... mais ça va payer!
;-)

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure....

Rendez-vous ce soir 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu

Rendez-vous ce soir 19/03 a 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu
- Rayzin

[quote="Antoine GUY"]Rendez-vous ce soir 19/03 a 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu
- Rayzin
- Moustavache