Salut les rillettes
Pour ceux ou celles qui sont alignés sur le semi de Bourg en Bresse, possibilité de co-voiturage:
Rdv 7h sur l’aire de co-voiturage de Beynost

Start list:
- Maverick
- Planplan

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2017 : M Nice
2018 : Polar Cannes / M Alpe d’huez
2019 : IM 70,3 Aix en Provence / IM 70,3 Vichy
2021 : IM 70,3 Nice
2022 : IM Nice
2023 : Challenge Fréjus / IM 70,3 Rapperswil-Jona
2024 : IM 70,3 Les Sables d’Olonne
2025 : IM Les Sables d'Olonne

Ah mince, je vois seulement le message :-(
Cela m'aurait bien plu de covoiturer avec vous.
Next time.

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Un ptit CR quand même:
Avec Maverick, on arrive bien en avance (un parking vide c'est toujours plus agréable pour trouver sa place) il faisait frisquet mais clair. Apres les dossards on tombe sur un GregTdi très tranquille (qu'avait-il bu la veille ?) qui nous annonce que Gregos ne viendra pas car il est pas guéri. Fantastique ! On est donc 3 rilliettes, Le podium est à ma portée !!! Échauffement en marchant pour moi car faut pas gaspiller toutes les belles calories de mon ptit dej (omelette aux pâtes, quatre quart, boisson énergisante) dans de futiles dépenses comme l'échauffement! FodjaArriveraubout!!!! Il fait déjà chaud au soleil et en entrant dans la zone tout le monde a replié son kway autour de la taille. Le départ se fait sans SAS, sans meneurs d'allure, tout à l'instinct. Et donc, au go, tu pars dans la cohue à l'allure du ruisseau qui te porte c'est à dire à la vakomchtepouss'. Je te voie un Greg Tdi qui slalome Gauche Droite comme sur un court de tennis entre les gens et disparaît bien loin dans la foule avant le premier virage. Mav' lui est parti tellement vite que je ne me souviens même plus si il était bien au départ... J'avais mon petit plan de marche sur un postit avec les cotes où je devais partir sur la base de 5'30" puis au deuxième tour accélérer si possible pour faire un très académique (et très beau) négative split et terminer bien sous les deux heures.( temps semi précédent: 2h13) MAIS quand tu pars en troupeau... le cerveau se met en mode antilope (plutôt gnou ou brebis en l’occurrence) et tu vérifies surtout que tu peux tenir et que ça va... La montre annonce autour de 5'00, 5'10" mais porté par la cohorte (la moitié des lascars ne fait que 10 k) et ben roule ma poule! Un rien affolant: le cardio qui dépasse les 170 est loin du plan de marche à 160... Un signe de croix et on change rien espérant que la machine tiendra jusqu'au bout. A mi course, je me mets a rêver car la vitesse moyenne projette un temps inférieur à 1h50. Ça tiendra jusqu'à 15k. Je me dis " de toute façon on continue est à partir du panneau 20, on part en sprint on s'en fout!" -L----O----L ! En fait 17 ça picote, 18 le moteur ne répond plus, il faut lutter pour pas passer en mode le jogging à papy, 6'10 tranquille. Tu t'arraches pour rester dans l'aspi d'un italien du coin qui court avec des palmes en criant "Ma qué" ,"cé ou la plage?", "Forzza" etc à tous ses potes (aux mains les palmes.... quand même). Impossible d’accélérer, c'est pas vraiment "plus rien dans le sac" mais plutôt "plus rien dans les jambes" Donc on bourre les chaudières en finissant tous les gels, on vide les gourdes. Non, la barre on la finit pas, déjà qu'elle a failli m’étouffer au K13! Et ... finalement ca tient, mal mais ça tient et en passant sous l'arche tu te dis allez "plus que 300 mètres à zigzaguer dans le ravito et le parking" (sans quoi la montre n'enregistre pas le semi -comme d'hab). Temps final du semi 1h53 (a quelques secondes du temps strava de Krys ma concurrente de 2019 AAARGHHH ca suffira pas pour etre devant à Aix ) Bon ! Objectif atteint & pas de bobos: La bière et la sieste vont être bonnes. Re--ARGHH Gregos est sous l'arche avec Mav !! Ça veut dire que je manque le podium Rilliette DAMNED!!!

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UltraPlanplan

Bravo pour tes performances athlétique et littéraire Planplan. Désolé, pour le Re--ARGHH de la fin !

Effectivement, je n'en menais pas large toute la semaine précédent le semi. Le semi de Mars est traditionnellement pour moi l'opportunité de mesurer l'état de forme. La forme était bonne à J-6 où je m'enfilais une séance de 45x 1'/30" à 15 à l'heure. Mais cette séance fut aussi celle qui a permis à un malin petit virus de se mettre en forme également.

Bref, le samedi, consultation du doc qui dit que ça va passer d'ici quelques jours et qu'il ne faut pas courir le semi. N'ayant pas trop envie de repousser l'échéance, je me lève le dimanche matin pas frais, mal à la gorge et décide d'y aller tout de même.

Sur place je zieute de partout pour trouver mes compères Rilliettes, mais je ne vois personne.
Le départ est donné, mal aux jambes direct, toux, ça va être compliqué. Quelques coups d’œil sur la montre qui m'indique que définitivement ce n'est pas aujourd'hui où je battrai mon PB. Tant pis, on oublie la montre, je cours au mieux et profite de cette ballade dans Bourg.

Toujours pas de trace de Rilliettes .... ah si, vers le 17ème j'entends Maverick que je croise. Il n'est pas loin le bougre.
Je finie comme j'ai commencé, au feeling et passe la ligne soulagé en 1h34'.

Je me rends vers l'arrivée pour voir Maverick qui franchit la ligne 4' plus tard avec GregTdi sur les talons. Juste le temps de débriefer, tous plutôt satisfaits vues les formes du moment, que Planplan arrive avec un bluffant 1h53.

Maintenant place au vélo car mine de rien le 1er Juin, c'est demain !

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Premier Cr de l'année

Il me faut me motiver pour l'entrainement cette année, quoi de mieux qu'en semi en mars pour se bouger un peu ...

Finalement ma prépa est relativement correcte et c'est avec l'idée d'aller chercher un sub 1h40 qu'une semaine avant j'envisage cette course. Une bonne grippe du week-end précédent jusqu'au vendredi me laisse dubitatif finalement ...

J'arrive donc très tranquille et me dit que je vais voir ... je retrouve Planplan et Maverick, pas de trace de Grégos avant le départ. Je me dit que je vais essayer de suivre maverick qui pourrait me faire un bon lièvre, je verrai sa silhouette au loin devant moi au début, mais petit à petit il s'éloigne le bougre !
Le premier tour se passe bien, sensations correctes mais je me dis fais attention car le rythme des autres est surtout imprimé par les coureurs du 10kils qui sont en train d'en finir ... le deuxième tour s'annonce et effectivement il y a bien moins de monde dans la boucle. Je parviens à tenir mon allure, mais les jambes deviennent dures. Je croise Maverick à l'occasion d'une petite boucle ajoutée dans ce second tour, pas vraiment loin mais inatteignable ... Les deux derniers kilos sont durs, le passage dans cette dernière petite bosse me fais mal mais au final 1h40

Plaisir de retrouver Gregos et Maverick dans l'aire d'arrivée, petit démontage de buffet et je suis parti sans trop trainer car j'avais de prévu un repas récupérateur bien mérité désolé Planplan je n'ai pas vu ton arrivée et ce super temps !

Réveil matinal en ce dimanche.... j'ai eu Planplan au téléphone la veille et on a décidé de co-voiturer . Mais comme mon Planplan est un poil stressé et qu'il craint la cohue au retrait des dossards , notre rdv est fixé à l'aube. J'arrive donc à 7h sur le parking de Beysnost, et nous voilà donc partis en direction de Bourg. Le trajet passe vite. On évoque la course : Planplan a comme à son habitude bien étudié le parcours et vise un temps de 2H..... Balivernes lui dis-je, quand on est capable de faire un 10km en 46 min, on fait pas 2h au semi.....
Arrivé sur le parking du champ de foire ...... l'avantage d'arriver tôt , c'est que tu tournes pas longtemps pour te garer!!!!
On file donc au retrait de dossards ...... pas de monde , l'affaire est pliée en 10 minutes.
Nous voilà donc de retour sur le parking direction la voiture...... Et c'est à ce moment la que j'ai eut envie de sortir "la boite à claque"..... dis moi pas que c'est pas vrai : on est 10 voitures sur un parking de 500 places, et y'a un abruti qui a trouvé le moyen de se coller à mon pare-chocs !!!! obligé d'avancer la voiture pour que Planplan puisse prendre ses affaires dans le coffre !!!!!
Retour au chaud dans le hall du retrait des dossards. On retrouve GregTdi...... Il nous annonce que Gregos ne viendra certainement pas..... dommage ,j'ai l'impression d'être en jambe et j'avais l'intention de faire de Gregos mon lièvre pour essayer de battre mon PB..... l'animal court bien plus vite que moi, mais j'ai réussi à finir seulement 1 min derrière lui l'année dernière sur le 10 km de Caluire.... je m'étais donc dit que si j'arrivais à finir 2-3 minutes après lui sur un semi, il y avait moyen de taper un chrono.
Notre GregTdi lui,ne se sent pas de trop: il a été fiévreux toute la semaine!!!!! Il vise un honnête 1h40. J'ai pas de repère de course avec GregTdi, mais je me dis qu'en bonne rillette qu'il est, il essaye de nous la faire à l'envers : ça sent le 1h35 à plein nez ..... du coup, ça pourrait être lui mon lièvre!!!!
On part à l'échauffement : Planplan se ménage, GregTdi échauffe ses adducteurs tel le footix !!!
Nous voilà donc prêt à en découdre sur la ligne de départ..... Et pan , c'est partit.
Quelques élites devant qui partent à toute vitesse , suivit de quelques dossards préférentiels...... et au bout de 30 secondes, on arrive enfin à passer l'arche de départ!!!!!
A nouveau envie de sortir "la boite à claques" : c'est quoi tous ces clampins qui avancent pas !!!! Et je vois notre TDI qui virevolte, qui slalom, appel/contre appel, il double tous le monde..... j'arrive pas à le suivre.....
Bon , je retrouve enfin un rythme et je recolle aux basques de Greg.... je le double même !!!!
Je me sens pas mal, je suis en jambes: ma semaine de ski m'a fait du bien .
Déception au 10ème km : je visais 43, je passe en plus de 45 min..... pas le temps idéal pour taper un chrono!!!!
A l'occasion d'une boucle, je croise GregTdi.... il est derrière moi..... je me console en me disant qu'au moins , je serai sur la plus haute marche du podium rillette!!!!
Consolation de courte durée ...... je croise Gregos ..... l'animal est donc là et loin devant moi......
Petite montée au 19ème km qui durcit la fin de course et qui ne me permet pas d'accélérer.
Je passe l'arrivée en 1:37:51 (selon ma Garmin ).......... 1:38:18 selon l'organisateur .
Je retrouve Gregos à l'arrivée..... GregTdi sur mes talons .....on débrif, rapide démontage de buffet et on attend Planplan....... qui nous crédite d'un 1h51........il est en forme celui là et cache bien son jeu !!!!! il va nous fumer à Aix !!!!!

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